białko 80

1. WIEK: 24 2. WAGA: 120 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 16tyg 500mg test ew. 2 20tyg 500mg test ew przeplatane z masterem i tren na probe 6tyg 8. TRENING: 4xsilowy split 20min cardio po, dnt [...]

[...] 3) waga/wzrost 105, 176 cm 4) staż treningowy 5 lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja do 80/82kg kg 6) stosowane już wcześniej suplementy BCCA Dynamize, Witaminy z olimpu, białko activ lab 75g/100( jeszcze mi został niecały kg) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych [...]

Siema, w lipcu zerwalem calkowicie klatke,wszedlem na mostek hcg, od 6 tyg jestem on. Planuje ciagle dokladanie miecha w cyklu 8-12 tyg masy 4-6 tyg mini redu w celu poprawy wrazliwosci insulinowej,odpoczynku od kcal,rotowania progresu. Teraz leci: 1-12 test 750 1-12 dd 500 5-12 meta 30-60 mg(zobacze czy nie zostane na 45mg) Trening 5x w tyg ,zero [...]

Witam! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. [...]

[...] siłowni, ale jednak mieć dobrze zbudowane, sprawne ciało (wydaje mi się, że ok 80-85kg będzie ok?). Tak więc najpierw masa, potem rzeźba. W związku z tym, że studiuję, a niedługo będę również pracował - ciężko jest mi regularnie jeść i jeść tak jak powinienem. Dlatego pomyślałem o suplementacji. Możecie coś doradzić? Samo białko wystarczy? Jakie?

wiek 21 wzrost 192 cm waga 82 kg cel zdrowe odzywianie (nie masa, ani nie reudkcja) zapotrzebowanie 2494 kcal BIAŁKO 1,9 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 3,5 1. sniadanie Płatki owsiane 80 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 350 Pomarańcza 150 Siemie lniane 15 ostrowia 30 ŁĄCZNIE B 50 T 16 W 84 2. sniadanie 2 Jaja kurze 60 Płatki owsiane 30 Mleko [...]

[...] 200 gram makaronu, 250 ml soku pomarańczowego, 130 gram pomidorów, 20 gram cebulki. Suplementy: PVL Mutant Mass, Mutant Whey, Mutant CreaKong, Mutant BCAA 9.7, Mutant Rehab. Mówię, że to jest tylko i wyłącznie moja dieta, którą możecie zobaczyć. Kalorie: 8055 w tym: - białko - 671 gramów - węglowodany - 962 gramy - tłuszcze - 172 gramy

1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 zlecialo bo zlamana reka =( 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: przed kontuzja 40-41 KLATA: ze 113 UDO: 60 TALIA: 80-85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 rok 6.DIETA jest caly czas BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl m-drol 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa jakosc 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] gory i pjona ;-) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: obecnie jest -białko: 200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiększenie czystej masy mięśniowej. [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 / 4 na macie 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo cypio raz 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: wytrzymalosc, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Przede wszystkim chodzi o przybranie na masie, mniej o siłę. W grudniu skończyłem cykl na Nitrobolonie II (wyraźne postępy w sile, mniejsze w masie, a brałem do niego białko serwatkowe), do teraz ćwiczyłem na sucho. Jeżeli chodzi o dietę, z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczów nie ma problemu, gorzej z białkiem. [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:~80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,5 g WEGLOWDANY:4-5g TLUSZCZ:jak najmniej :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mg propa e2d przez 6tyg 8.TRENING: 4 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy [...]

Witam, Jak rozłożyć w czasie swoje posiłki? Wstaję o 6.15 pracę kończę o 16.30. W domu jestem lekko po 17. Mam do dyspozycji ok 2gdz.Na trening wyjezdzam 18.45zaczynam o 19.30-w domu jestem lekko po 22. Chodzę na ju jitsu. Wysiłek przy podczas rozgrzewki jak i sparingów jest naprawdę ogromny. Proszę was bardzo abyście doradzili czy mój plan [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: rozsądna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: AAKG, białko Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-05-25 19:28:02 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-05-25 20:42:41

[...] - i trochę niepokoi: wyszło mi ok. 3.5 g białka na kg masy ciała, a wszędzie czytam, że wystarczy 2 g. Wyszło mi tak, bo układałem dietę według systemu: 40% węglowodany, 30% białko, 30% tłuszcze (co ponoć zwalnia metabolizm i pomaga w budowaniu masy). No, a tu wklejam moją dietę. Proszę o wskazówki. [...]

[...] - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.00-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - ryż [pół paczki zmiesznay z dużym jogurtem naturalnym - białko ostrowia 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego -250 mleka - 10g oliwy z oliwek Czy da się na tym coś uzyskać?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 130 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie teść 250 e5d, z was tylko teść 8. TRENING: 3x tydzień fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tesc 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: [...]

[...] (26amp/ml) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl przebyty ok 10 lat temu nawet nie pamietam co to bylo, chyba cos na bazie sustanonu 8. [...]

Witam wszystkich. Mam 173cm wzrostu ok 73 kg wagi. Oto moja dieta na masa Sniadanie: Odzywka Gainer 45 protein- 35g ze szklanka mleka. 25g ryzu z mlekiem jogurt 150g lub 3 bialka jaj. Szkola: Tu glownie ok 4 kanapki z czarnych chlebem i chuda szynka i jabłko. Po szkole: znow taka sama porcja odzywki i obiad i ryz Przed treningiem: 70g ryzu [...]