nie rozumiem dlaczego przy robieniu masy aero.. kaloryczność jak na redukcję białko jak dla osoby wspomagającej sie sterydami anabolicznymi i taka sama dieta bardzo sucha bardzo skopiowana z fitness Co do białka owszem, za duża ilość, jak na jej wagę ok. 80-90g starczą. Mówisz, że kaloryczność jak na redukcję. Ma od razu dodać 300kcal i się zalać [...]
mam do sprzedania : bialko magnum 8000, mam 3kg (13 bialko, 78 weglowodany) witaminy opti-men 80 kapsulek aminokwasy AST wysokie stezenie (http://www.ast-ss.com/cart/index.php?main_page=product_info&cPath=4&products_id=181) mam 190 tabletek Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-06-27 13:00:02
A co brałeś z Megabola i co z HiTeca? (białko?) Aminki sobie możesz teraz darować, skoro pożadnie ćwiczych od nie długiego okresu czasu to postaw na dietę, a w razie nieumiejetności jej ułożenia z przyczyn od Ciebie nie zależnych możesz ją wzbogacić o białko, a jak nie masz predyspozycji do łapania tłuszczu to i o gainera! Leniwy i d****nie [...]
Dla porównania( ten sam sklep, ta sama gramatura) system protein 80 Olimp 750 gr - 47 zl ultimate protein trec 750 gr- 45 zl Olimp - etykieta czytelna - bialko 60/40 koncentrat serwatki/ bialko jaja Trec- etykieta nieczytelna, sprytne dobranie bialek - wszystko wyjaśnilem w identycznym temacje strona wczesniej
Spoko, tylko może tym razem nie pisz treningu na kartce:). Jeszcze co do diety - zamierzam powoli dokładać węgle startując od 300g w dtn (białko 200+, T 80-90). Jak już się 'rozkręcę' to raz na tydzień/dwa wrzucę cheat day (najlepiej w dzień treningowy) z tym jednak założeniem, że dzień po cheat day'u będę trzymał niżej węgle:). Zmieniony przez - [...]
[...] czytałem, nie ma to znaczenia:) 2) na razie jadę tym treningiem 3 dniowym plus postaram się biegać raz w tygodniu; 3) w dzień treningowy daję od razu 300g ww (2800kcal z hakiem), nietreningowy 230-250g; białko około 200g, tłuszcz 80-90g w oba dni; Jakieś wskazówki, żeby maksymalnie wykorzystać te około 6 miesięcy i zbudować jak najwięcej masy:)?
Trening Klatka,biceps KLATKA: ROZPIĘTKI ROZGRZEWKA 2 SERIE WYCISKANIE LEZACC 4 SERIE (52KG 12X, 62KG 10X, 67KG 8X, 72KG 4X) ROZPIĘTKI 3 SERIE WYCISKANIE HANTLI SKOS GORA 4 SERIE BRAMA 3 SERIE + DROPSET BICEPS: UGINANIE PODCHWYTEM 4 SERIE UGINANIE MLOTKOWE 4 SERIE TRENING : 50 MIN DZISIAJ CARDIO Z RANA 60 MINUT 2 DZIEN LADOWANIA TRZEBA POKRECIC [...]
Porównując Twoje dane z profilu z ty co tu piszesz mogę stwierdzić że to najprostsza droga do szpitala. Przy wadze 80 kg Twoje zapotrzebowanie na białko wynosi max 200 g a Ty z samej kury dostarczasz 300 g, do tego ser i inne źródła, w tym roślinne. Reasumując wyjdzie ponad 400 g a to samobójstwo.
Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]
. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 2 na pelnych obrotach 6. DIETA: -białko: -węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
ok.. gdybym chcial zrobic tego typu diete ktora opisal qazar... Precision Nutrition, to ile w niej powinno znjdowac sie cukrow w jakim stsunku do bialka, ile tluszczy? bo z ulozeniem juz sobi poradze ale ni wiem jakich proporcji sie trzymac :(:(:( help me :D zalozmy ze zzjem bialko 165g cukry 80-100 (to dbry przedzial na start?) tluszcze reszta [...]
Wracjac do pytania. Sprzedalem u siebie juz kilkadziesiat thermo speedow, za pare tyg. beda wracac pierwsi klienci i beda sie dzielic swoimi spostrzezeniami, wiec bedzie napewno wiecej opinii. Co moge powiedziec od siebie, obecnie prowadze kumpla na zestawie: Thermo speed (dorzucony zamiast kofeiny), ewka hcl, bialko sp 80, lecytyna. Gosc stara [...]
[...] pon, wt - trening siłowy, śro - aero(35min. bierznia),czw - off, pi - trening siłowy, czyli w tym tygodniu jeden trening klata,łapy i dwa nogi, plecy. Suple:B\Z,jadłem nowe białko Vitaminshop - Czekolada, smak dobry, choć według mnie smakuje jak takie rozpuszczalne kakao np. Puchatek Wymiary Waga: 81,2,tydz.VI(81,2) +-0, tydz.III(79,1) + [...]
Trochę mnie nie było na forum, nie myślałem że moja "sprzeczka" z Nitromaxem nabierze takich "rumieńców" " Po pierwsze dla mnie nie liczy sie to czy w sklepie stoi Rafal B. czy nawet Pudzianowski dla mnie licza sie ceny towaru! Jesli w sklepie A stoi nawet boski Arnold S i ma towar 20 - 30 zl drozszy niz sprzedajacy obok [...]
coś nie tak wyszło z ankieta a edytować niestety nie mogę. powinno to wyglądać tak: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Zażywane suplementy: białko wpc-80, carbo nox
[...] gramów białka z czego około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I teraz takie pytanie jeżeli chce spożywać około 3-4 gramów białka na kilogram masy ciała wychodzi że muszę spożyć 240-330 gr.to liczyć to [...]