białko mleko

Dieta to owsianka z mlekiem? Odpuść mleko;-) A napewno nie jako produkt bazowy. Białko C-6, Peak, Olimp SP80. Wszystkie smakowo dobre, bez piany. Co do białka SFD... cóż, smakowo bez rewelacji, pieni się strasznie, ewentualnie możesz dolać oliwy i ujdzie%-)

Ok, co myślicie o takiej diecie? 1.Płatki owsiane: 100g Mleko: 300 ml Pierś z kurczaka: 50g Orzechy włoskie: 20G B: 36,05/ T:35,71/ W:79,4/ 785,5 kcal 2.Bułka Graham: 100g Pierś z kurczaka: 50g Oliwa z oliwek: 10ml B: 18,95/ T:12,35/ W:51,5/ 395,5 kcal 3. Makaron pełnoziarnisty: 100g Pierś z kurczaka: 50g B:25,95/ T:1,95/ W:68/ 394,5 kcal TRENING [...]

[...] masy, muszę jeść bardzo dużo. Jest to dość uciążliwe, bo nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości jedzenia(głównie przez mały apetyt), a ile może pchać w siebie na siłę. Mleko to dobrej jakości białko, sporo kalorii. Co do laktozy to rzeczywiście jest ona tak zła i jej spożywanie łatwo zamienia się w kolejną fałdę na brzuchu ?

to, ze laktoza otłuszcza to sam nei wiem, na forum jest napisane ze tak, a ja po sobie moge powiedziec ze nie bo swoja redukcje w duzej czesci opieram o produkty mleczne typu ser biały, mleko, kefir z których duza czesc dziennego zapotrzebowania na białko czerpie, wiec juz sam nie wiem

[...] najlepszy ale za tą cenę <przy obecnym kursie) Skład gainera16: maltodekstryna, suszone mleko, suszona serwatka, koncentrat białek, izolat białka sojowego. Skład podobny do gainera1 Vitalmaxu.Zamiast suszonego mleka, koncentratu białek i izolatu białka sojowego uzyte jest białko serwatkowe <stąd wyższa cena gainera1, ok. 100zł za 4,5kg.>

Dostajesz wskazówki, ułożyłeś sobie makro, a bijasz w miche coś innego, co odbiega od założeń. Białko zmniejsz jesteś zbyt szczupły, by dowalić taką ilość białka na spokojnie tutaj 130maxg, tłuszcze pociśnij w granicach 100max, będziesz miał 1,5g na kg masy ciała, a reszta to węgle do założonej kaloryczności. A Ty układasz, jak Ci wpadnie. Mam [...]

Jezeli chodzi o bialko: ser twarogowy(chudy), mleko, tunczyk w puszcze w sosie wlasnym lub w oleju no i oczywiscie jajka, ale skoro nie mozesz gotowac to raczej odpadaja.

[...] aha i to wychodzi ze tylko 70% kcal a 114% białka ale w moim programie wszystko takie pozanizane jak sam liczylem zapotrzebowanie na kcal to wyszlo 350 kcal wiecej...aha i te kcal nadrobilo by białko w proszku i troche kreatyna bo troche kcal ma(bardzo troche:D)i pytanie moje brzmi czy jesli przez miesiąc będe mial duza nadwyzke białka to zle??

moze to bialko stosuje z mlekiem,albo wogole pije mleko i go pedzi na sracz,ew.cos w diecie moze byc nie tak np.za duzo tluszczy,a i poczatkowo sraka moze byc od mety-pierwsze 3-4dni na mecie metabolizm przyspiesza klocek po kazdym posilku ale sraka??? Elite ja tak nie mam po mecie,kupa raz dziennie i to sucha jak wior Zmieniony przez - Benoo w [...]

Dietunia na masunię Śniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 250g Jajka (2) 130g Orzechy włoskie 50g II Śniadanie 10.30 (przed treningiem) Chleb żytni razowy 150g Mięsko z cyca 150g I Posiłek ok. 14.00 (po treningowy) Cycnik 100g Ryż biały 100g II Posiłek 16.30 Cycol 100g Ryżol 100g Kolacja 20.00 Ser twarogowy chudy 125g Chleb żytni razowy [...]

[...] IV posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g po-treningowy??bez warzyw i oliwy V posiłek - twaróg 200g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzyw zamieniaj troche produkty by uniknac monotoni,po treningu same wegle+białko pamieatj o warzywach,pilnuj proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

Nie doradzaj mu takich głupot. Białko w trakcie treningu? Bez sensu już lepiej po. Może poleżeć, teraz taka pogoda że nawet mleko nie skiśnie ;)

[...] ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal diete ułóż z tych produktów i daj do sprawdzenia białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , [...]

[...] tego produktu, a tym co do niego zniechęca najwiecej jest ogromna ilość laktozy- cukru który potrafi otłuscić w "niezauważalny" często sposób nawet najchudszego. jakbyś kupił carbo i tanie białko oparte na serwatce, czy jajkach to miałbyś o wiele lepszy efekt... musiałbyś to wtedy układać mniej więcej w proporcji 3 do 1/węgle do białka/

Jem wszystko co ma duzo bialka, ryz, kasza, bananysery bial, bialko z jajek , mleko itp. Mozesz mi napisac przeciwskazania do kreatyny -=CLUBBASSE=-

witam to moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie 1,5gr na kg robic [...]

Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]

[...] I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal

I sniadanie platki kukurydziane - OWSIANE mleko zaw 1,5% tłuszczu - OK rodzynki - OK OLIWA Z OLIWEK DODAJ TRAN/OMEGE-3 II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy - OK maslo roślinne - OK ser edamski - SZYNKA Z INDYKA LEPIEJ 2 banany - MOŻE BYĆ III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki - RYŻ BRĄZOWY kotlet schabowy - PIERŚ Z KURCZAKA [...]

[...] potrawy do wybory. Raczej zwykle jakiś filet z kury czy indyka albo ryba jest, plus sałatka/surówka. Tutaj jednak bardziej na oko będę się starał wybierać rzeczy bogate w białko. Chciałbym powiedzieć jeszcze że mam bardzo duże problemy z 'normalnym' snem przez co przez większość tygodnia jestem na nogach od 12 do 4/5. I tu jeszcze jedno [...]