białko mleko

[...] niżej dietę, którą proszę ocenić. Dodam, że na siłowni jestem od prawie roku. Tak więc zaczynam: pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa [...]

[...] spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Musli z owocami suszonymi 100 8 3 64 325 Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Oliwa z oliwek 10 10 0 88 ŁĄCZNIE: białko; 37 węgle: 77 tłuszcze: 33 kalorie : 759 II posiłek: Ryż biały 100 7 1 77 344 pierś z kurczaka 150 32 2 0 149 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 [...]

[...] diety redukcyjnej... O ćwiczenia będę się pytał w stosownym temacie, dlatego teraz moja dieta: I Posilek: Jaja Pomidor Orzechy Włoskie Cebula Mleko UHT 1,5 % 497 kcal białko 35 g tłuszcze 29 g węglowodany 28 g II posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor oliwa z oliwek cabula chleb żytni razowy na miodzie 476 kcal białko 30 g [...]

/SFD/Images/2016/3/10/9ccb62e45dd74ba08f70f53f146db971.jpg Opis - Zawiera 52% białka - Tylko 1 g cukru/baton - Rozpływająca się w ustach konsystencja - Pyszny baton w polewie czekoladowej Znakomity w smaku baton dostarczający aż 26 g białka w jednej porcji 50 g. Zawiera w swoim składzie 3 rodzaje białka – koncentrat białka serwatki, kazeinę oraz [...]

Białko Tłuszcze Węgle I śniadanie Płatki owsiane 70g 8,3 g 5 g 48,5 g 256 kcal Mleko 3,8 % 240g 7,7 g 9,1 g 11,3 g 158 kcal Nasiona słonecznika 20g 4,9 g 8,7 g 4,9 g 115 kcal Jajo gotowane 100g 12,6 g 10,6 g 1,1 g 155 kcal Rodzynki 45g 1 g 0,2 g 32 g 125 kcal II śniadanie Mleko [...]

[...] i splitty które zaczęrpałem z YT :) O to cudo :P Na początek wrzucam moja dzisiejszą rozpiske pochłanianych przeze mnie posiłków :P Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 721 33 20 87 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Otręby pszenne Sante g 134 8 3 10 Siemie [...]

Proszę o ocenę,ewentualne poprawki:) Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 20lat Cel : Wzrost masy mięśniowej z minimalną ilością tłuszczu. Typ : Ektomorfik ( nie hardgainer ) Dzienne zapotrzebowanie : Białko 144g , Węglowodany 259, Tłuszcze 93,6 łącznie 2455,2 kcal/dzień. Przykładowy dzień : 1.Mleko UHT 3,2% 250 ml Mutant Mass 25 g Musli z owocami 50 g [...]

[...] gromadzenia rezerw energii, zaburzenia w pracy jelit (upośledzenie wchłaniania) oraz wzrost ryzyka chorób infekcyjnych i niekiedy alergii, zboża są relatywnie ubogie w białko (8-14%) w porównaniu do innych produktów z naszej diety. Są bogate w bardzo cenne aminokwasy siarkowe (w których skład wchodzi siarka), ale za to ubogie w lizynę - [...]

[...] indyka -150g ryż biały -100g mleko -250ml banan -250g przed snem ser biały półtłusty -250g mleko -250g chleb żytni pełnoziarnisty -40g według dziennika posiłków darkthorn'a białko zalecane 2,3g/kg masy jest 2,7 tłuszcze 1g/kg jest 1g/kg węglowodany 6,1g/kg jest 6,3g/kg Wiem że ten posiłek przed treningowy powinien wyglądać inaczej ale niestety [...]

[...] 25kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : FAT transporter, białko po siłowni Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bardzo różne z marnym skutkiem Zapotrzebowanie: białko: 1,5g x 130kg=195g [...]

[...] Zarodki pszenne stabilizowane - 40g (b10/ww20/t4) Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) Rodzynki suszone - 20g (b0,5/ww15/t0) Mleko 0,5% - 300g (b10/ww16/t1.5) RAZEM: białko 38g/węglowodany 101g/t20g/kcal 148 II przed treningiem ok 13.00 Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym - 120g (b26 ww2 t0)/130kcal + 2 jajka (białka) - (b12 ww t1)/60kcal [...]

[...] Przykładowa dieta na dzień treningowy: Posiłek 1 - 7:00 (w domu) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu (220g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki suszone (30g) Banan (120g) + odżywka białkowa (alternatywa zamiast jajek, których na razie nie zmieszczę do takiego śniadania - dopiero zaczynam robić aeroby na poprawę apetytu). Razem B:21, T:14, W:118, [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety czy wszystko jest dobrze ułożone Poprawki mile widziane. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył mi na poziomie 3724kcal +500 kcal Białko 211g Weglowodany 528g Tłuszcze 141g Makrosładniki rozłożyłem 20% Białko 50% Węglowodany 30% Tluszcze. Waga 98 kilo typ budowy Ektomorfik Staż treningowy 2 Lata. [...]

Witam wszystkich expertow, Na silke chodze regularnie od 2 lat z tym ze w ostanim czasie mialem zlamana stope 2-krotnie wiec przerwa w treningu wyniosla ok 6 m-cy(wrzesien-luty). Chcialem przedstawic do oceny diete ktora wlasnie zaczolem stosowac ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : [...]

[...] bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : każdy Stosowane wcześniej diety : masowa, redukcja I) mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa [...]

[...] Kontynuacja tematu http://www.sfd.pl/temat286714/ czyli w końcu podjąłem się ułożyć sobie dietę Info o mnie : Wzrost 175 cm Waga 70 kg Pas 87 cm Zapotrzebowanie 2016 -białko 126 -tłuszcze 70 -węglowodany 221 St. Aktywności 1.2 (trening ACT, leci 4 tydzień :] ) Postanowiłem ułożyć dietę z zerowym bilansem tak jak mi poradziliście oto ona: I [...]

[...] // Różnica = =~ 357,5 kcal W tym: białka - 30,6 =~ 122,4 kcal tłuszcze - 25,9 =~ 233,1 kcal ww - 0,5 =~ 2 kcal Obcinałem węgli ile mogłem, jakieś sugestie? Dodałem białko serwatkowe, żeby trochę podwyższyć wartość dostarczanego białka Nie mam pomysłu na tłuszcze, znowu zwiększać porcje oliwy? A może zostawić tak jak jest? Zmieniony [...]

Witam, Chciałbym dać dietę do oceny, moja waga 69kg :/ , wzrost 181cm Dni treningowe są we wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałek i środę chodzę na Muay thai. A więc wygląda ona tak: Poniedziałek: Śniadanie: Płatki owsiane 90g Jogurt naturalny 2% 325g Jabłko 175g Orzechy nerkowca 25g II śniadanie: Chleb żytni razowy 140g Jajo kurze całe 2szt [...]

Witam, poprosiłbym o ocenę diety na masę wzrost 187cm waga 89kg Aby utrzymać wagę: Kalorie 3595.12 Węglowodany 55% 1977.32kcal = 494.33gram Białko 15%% 539.27kcal = 134.82gram Tłuszcz 30% 1078.54 kcal = 119.84 gram Posiłek nr 1 7:00 kcal B T W Produkty b.d. 945 34 43 109 -JEDNO średnie jajko [...]

Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]