białko mleko

Mam ochotę zjeść pół konia z kopytami, tylko, że zaraz po tym się położę i myślę, że źle będzie mi się spało z takim ciężkim posiłkiem, a mleko albo kefir może być? Też białko?

Ale własnie od przedwczoraj bardzo ograniczyłam białko, kiedyś litrami piłam mleko, kefiry, sery białe wciągałam i nic... Wczoraj tylko camenbert był w kanapkach... Może jajka? Dalej jem co mam jeść, swędzi mnie wszystko, smiesznie wyglądam, bo obsługuję klientów i ciągle się gdzieś drapię, msakra jakaś... A najbardziej jestem z siebie dumna, że [...]

ja tgez mam problem z tradzikeim i radze Ci wyrzucic z diety twarozki i mleko a zastapic białko piersiami z kuraka tunczykiem rybami :)

[...] parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa ok.mozesz troche oliwy dac 4.)<po treningu>sok pomidorowy lub owocowy a gdzie pelnowartosciowy posilek??daj bezpposrednio po treningu owoc/sok a pozniej np.ryz/makaron/kasze+chde mieso/rybe 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk do tego troche oliwy

Zrobiłem diete. Niby wszystko ok ale wychodzi mi gdzies z 10 g białka za duzo. Zreszta wszystko jest napisane nizej. Prosze ocenic. Założenia białko: 1,9g * 85 = 161 g (646 cal) weglowodany: 4,6 g * 85 = 391 g (1562 cal) tłuszcze: 1,5g * 85 = 127,5 g (1147 cal) w sumie cal: 3384 Moja diete waga/b/t/ww/cal I posiłek: (7:30) * Makaron dwujajeczny [...]

[...] / 266 cal/ok * 1 jabłko 200g/ 0,8 / 0,8 / 24,2/ 94 cal/ok 100 gram makaronu ma około 370 kalorii białka: 22 g tłuszcze: 34 g ww: 104 g cal: 409 cal II posiłek: (12) * białko 30g / 24g / 2,4 / 1,8 / 125 cal * 2 bułki grahamki 150g / 12,3 / 2,55 / 85,35 / 390 cal/lepeij chlebek żytni razowy * banan 100g/ 1/ 0,3 / 23,5 / 96 cal/daj lepiej [...]

[...] się w mleku. b.dobry efekt smakowy uzyskamy mieszając z kakao i dodając łyżeczkę cukru na 1l mleka. bardzo dobrze się sprawdza jako uzupelnienie posiłków ubogich w białko. ponieważ nie jest to profesjonalna odżywka lepiej nie zastępować nią posiłków a tylko je uzupełniać. " Poza tym , nie radzę kupować od kogoś kto pisze [...]

Biospec, białko mleka,suszona serwatka,serwatka w proszku,suszone odtłuszczone mleko są w KAŻDYM gainerze Inko i Multipowera. Do tego w gainerach Multipowera jest np. mąka pszenna (taka od białego pieczywa). Jest to na każdej etykiecie. I co Ty na to ? To przecież absolutna niemiecka czołówka z całą masą certyfikatów, badań skuteczności itp.

Nie jadłem gainerów wcześniej. Dokładnie nie wiem na jakie białko jestem uczulony. Wiem tylko ogólnie - mleko i jaja. Myślę, że małe ilości tych białek jak będą to wielkiej szkody mi nie zrobią. Jak jem normalne ilości to nie odczuwam żadnych skutków. Był okres co jadłem po pół kilo twarogu dziennie, wtedy na wykazie wątroby wyniki nie były [...]

Poprawione: Współczynnik BMR 1816.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3132.77 Węglowodany 55% 1723.02kcal = 430.76gram Białko 15%% 469.92kcal = 117.48gram kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty 589 28 17 70 Jaja kurze całe 100g 121 11 8 0 Mleko 2% 200g 51 3 1 4 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Posiłek nr 2 10:20 [...]

[...] intuicja podpowiada %-) Co do diety to tak jak pisaliśmy @- mleko/węgle jak uważasz, dawaj zrzut z kcal, bo to jest najważniejsze. zrzut z dzisiaj: może to tak wyglądać? Chodzę spać ok. 23-pólnocy, więc obawiam się, że głodny moge być, mogę na noc białko jeszcze wypić czy bez sensu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e05b44fbae43c8b610aa752e9ba4f6.png

śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, A gdzie białko? Mleka nie traktowalbym, jako jego dobrego zrodla. drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego Chleb-zapewne pszenny, i ser zolty-imo lipa. przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy Oliwe bym dorzucil do innego posilku, a [...]

[...] Zależnie od metody produkcji wyrobu głównego, różny jest skład chemiczny i kwasowość serwatki. Ogólnie skład chemiczny serwatki jest następujący: -woda 93÷95%, -białko 0,8÷1,0%, -tłuszcz 0,1 ÷0,6%, -laktoza 3,2÷5,0%, -kwas mlekowy 0,1÷0,8%, -popiół 0,5÷0,8%. Wyróżnia się dwa zasadnicze rodzaje serwatki: [...]

ok obliques:) dzieki a mam takie pytanie czy sadzisz ze te interwaly pomoga duzo?;> A tutaj co udalo mi sie ulozyc Dzienne zapotrzebowanie: 2600 kcal ucinam 400 kcal czyli 2200 kcal Białko 2x93=186g 186*4=744 kcal Węglowodany 120g 120*4=480 kcal Tłuszcze 108g 108*9=972 kcal B+W+T=2196 kcal Czyli myśle ze tak bedzie dobrze. Teraz dieta (bedzie [...]

[...] 9:30-10:00 chleb razowy 2 kromki 100g serek wiejski 30 g mało białka, zero tłuszczu, warzyw brak 3 posiłek 14:30-15:00 pierś z kurczaka 200 g ryż 50g przedtreningowy? OK 4 posiłek 18:00 ryż 100g oliwa z oliwek a gdzie jest białko? 5 posiłek 20:00 Twaróg półtłusty 80g min 200, do tego warzywa. Ile tu masz BTW łącznie w takim dniu?

[...] że tak tez jadają Możesz dodać "trochę" orzechów włoskich...chodzi o wielonienasycone, których w Twej diecie brakuje... ryż 100g oliwa z oliwek a gdzie jest białko? Z mięsem, jogurtem, serem, ale sam... Jeden dzień ok,ale uwierz , że po miesiącu byś wymiotował No i te warzywa - surówki. Co do policzenia BTW, to na sfd sa [...]

Scitec Whey Professional smak chocolate hazelnut lub Raspberry jak lubisz owocowe. Co do drugiego pytania to na wodzie białko jest "lżejsze" i na pewno lepiej będzie tolerowane. tyle ze u autora jest odwrotnie wlasnie z tego co napisał i jeszcze jedno mieliście cos takiego ze gdy mieszaliście bialko z mlekiem to zoładek i jelita tolerowały to a [...]

[...] Co do tluszczow w posiłkach okolotreningowych są rózne opinie, czesc osob uwaza ze nie powinno ich byc w posilkach okolotreningowych ale to juz sam zdecyduj :) Orzechy włoskie bym proponowal zamiast ziemnych jako tluszcze mozesz uzywac jeszcze oliwe z oliwek/ olej lniany/ migdaly Mozesz tez podbic troche białko. Cos malo tych kcal sie wydaje :)

nie da sie miejscowo spalic. zainewstuj w dietke redukcyjną, oraz w treNING AEROBOWY - niezbędny przy spalaniu tluszczu, oraz trening silowy, bo mięsien tez musisz wyrobić. kilka wskazowek by macff Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty [...]

[...] później to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka [...]