DZIEŃ 1 - 30.06.2012r. Dieta - Dzisiaj wszystko zjadłem jak w rozpisce diety na DNT, z tym, że musiałem łyknąć 30g Olimp system protein 80 więcej, ponieważ ze 150g surowej wołowiny zrobiło się około 100 po ugotowaniu, a gotując udko kurczaka nie uwzględniłem wagi kości :)) Ale dzienny plan BTWw został zrealizowany dokładnie. Trening - O 8.30 [...]
Dzień 6 - 05.07.2012r. Dieta - Na śniadanie zjadłem posiłek przedtreningowy ze względu na wyjazd i poranny trening. W pudełkach na dzisiaj już mam przygotowane dania więc nie ma opcji żebym ich nie zjadł. Dziś będę jadł ser mozzarela, pomidorek, banan, serek wiejski, makrela wędzona i zabieram ze sobą torbę białka, żeby mieć czym uzupełniać w [...]
mc to najlepsze cwiczenie na prostowniki. nie ogarniam o jakim rdl mowiesz,chyba ze ogarniam ale sobie nie przypominam%-) beta activlaba drogo wychodzi, nie lepiej Ci bylo kupicc od xxl'a lub sfd?
[...] kcal na potreningu.pl to wyszło mniej więcej tak: białko 190g, tłuszcz 120g, węgle 70g. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - Przed śniadaniem 8caps cm3, 6caps beta alaniny, 1caps TSE - ze śniadaniem 4caps omega 3 - między posiłkami SP80 Komentarz Przypiekłem sie troche na słońcu i ciężko się spało, ale ogółem ok. DOMSY z łydek juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mi się beta własnie dziś skończyła :c A może zamiast sztangi spróbowałbyś hantlami? Może wtedy dyskomfortu nie bd dobry pomysl! juz wieki nie robilem wl z hantlami, chyba zapomnialem, ze istnieje%-) dzieki! eweidentnie nie sluszy mi sztanga na lawie poziomej, plaskiej czy jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze [...]
[...] cyjanek mógł stać się niebezpieczny trzeba najpierw ‘otworzyć’ molekulę, aby go uwolnić, trick którego jest w stanie dokonać jedynie pewien enzym, zwany beta-glucosidase, który jest obecny w całym ciele ludzkim w maleńkich ilościach przy czym jego ilość znacznie wzrasta do znacznych ilości ( stukrotnie wyższych) tylko w [...]
[...] kreatyny, w dnt 5g jabłczanu - aż się skończy, mam otwartą puchę i ją po prostu dokończę ASAP - po zakończeniu "cykliku" zastosuję stałą suplementację suplem creatine+beta alanine z ewentualnymi dodatkami kofeiny (kawę będę pił, ale jakby brakło kiedyś mocy, to się wspomogę kofeinką od 4+ nutrition) - dodatkowo po treningu [...]
18.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd99f7c815554f28aae37cfefe7f7202.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Podciąganie nachwytem 5 5 5 4 Wiosłowanie nachwytem 12 x 50 kg 12 x 55 kg 12 x 60 kg Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na [...]
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 8 KILKA SŁÓW: Trening ujdzie, beta alaniny dziś nie odczułem, dawka stała 10g. Nitro nie wiem czy działa czy nie, szczerze to nic nie klepie mnie te 8 caps. Myślałem że będzie bica ładnie pompować a tu lipa totalna, jak jeszcze trenowałem zimą bez supli to rozrywało łapy. Plecy nawet poszły ale bez [...]
[...] i 150kg x 5 w 3 seriach :-D i na koniec żurawie Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, [...]