bcaa przed treningiem

Super, że ekipa śledząca się zbiera %-) /SFD/Images/2016/1/20/e025d2b9428f49128eaf9fc5d87d7b8a.png Przed treningiem jeszcze spora demotywacja patrząc w lustro, dużo wody, fatu pewnie też część z tego sporawa. Po treningu już jest okej, zmotywowany. Ostatni posiłek pyszny ;-) Zdjęć jedzenia nie będzie nazbyt wiele, ponieważ aparat w LG L5 nie [...]

Wtorek 15.03.2011 Po tygodniowej nieobecności wracam do treningów, mam zamiar robić bardziej intensywne treningi z krótszymi przerwami pomiędzy seriami i dłuższym cardio. DIETA: 1 posiłek – omlet – 20g płatki owsiane, 4 jajka (4 białka, 2 żółtka), 140g twaróg chudy, olej z pestek winogron 2 posiłek – 200g pierś z [...]

Piątek 18.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka 140g, pomidor 100g, twaróg chudy 100g, 25g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowe, 100g groszku zielonego 4 posiłek – 100g tuńczyka, 100g twarogu chudego, 100g [...]

Czwartek 24.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 180g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 50g groszek zielony, 80g surówka z kapusty czerwonej 3 posiłek – 70g pierś z kurczaka, 130g tuńczyk, sałatka warzywna 4 posiłek – 100g twaróg chudy, 130g makrela, [...]

Dietę można bez żadnego dopingu, a że akurat ktoś opisał ją w dziale doping to nie znaczy, że trzeba coś brać, żeby działało. Wtorek 29.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 150g twaróg chudy, 100g pomidor, 30g odżywka białkowa 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g [...]

Środa 30.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 220g, 150g twaróg chudy, 90g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 25g ryż paraboliczny, 90g marchewka 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g groszku zielonego 4 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ziemniaków, 100g sałatka warzywna 5 posiłek – [...]

po co bierzesz? wracając do tematu. Na dzień dzisiejszy najlpiej stosować BCAA: - zaraz rano po przebudzeniu w dawce 3-8g - 30 minut przed treningiem: -- przy diecie wysokowęglowodanowej -- 3-8g BCAA + 20-50g glukozy -- przy diecie niskowęglowodanowej -- 3-8g BCAA - podczas trenignu zmieszać 3-8g z wodą i zrobić z tego 8% roztwór (czyli przy [...]

[...] 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 1. Wspięcia stojąc: 5x max do palenia Przed treningiem szaszetka Hyde-a ale szczerze 3/10 i nie dala rday :-( Po treningu 80g carbo oraz 30g bcaa i po 40 minutach 35 minut steperka. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw wintamina i minerałów Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa NAC Omega 3 [...]

[...] lekko tył barków, lekko bicepsy!!! Przed treningiem po 1/3 butli Boogeymana i SAW-a. https://images91.fotosik.pl/66/37aa9c9c60c7c051med.jpg Po treningu 100g carbo, 40g bcaa i caps T6 po 40 minutach 35 minut steperka. 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x12,10,8 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu szerokim nachwytem siedzac: [...]

[...] 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 1. Wspięcia stojąc: 3x max do palenia 2. wspięcia na suwnicy: 3x max 120kg Przed treningiem szaszetka Hyde-a i ECA. Po treningu 80g carbo oraz 30g bcaa i po 40 minutach 40 minut marszobiegu. Makro: 250g białka, 500g ww i 40g fatu z samego jedzonka. BTW Supli nie wliczam do tego. Dieta jak codzien. Akurat wczoraj [...]

[...] max do pieczenia 1. Wspięcia stojąc: 5x max ciężar ciała Po treningu 45 minut steperka. Makro i w dzien nóg i dzis po około 300g białka, 500g ww i 40g fatu do tego 30-40g bcaa z glutamina i 80-100g carbo po treningu. W wolny dzien 250g białka, 250g ww i 120g fatu. Makaron razowy z kurczakiem i szpinakiem robiony przez moją kochaną małżonkę. 5 [...]

[...] nadgarstków ze sztangą prosta nachwytem: 1x max z 20kg 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą prosta podchwytem: 1x max z 20kg Po treningu 60g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. Cardio 30 minut steper. 2. 80g ww, 35g białka 3. 60g ww, 35g bialka 4. 60g ww, 35g bialka i 10g tłuszczu 5. 40g białka, 20g tłuszczu Dzień pod znakiem [...]

[...] Lemon, 20g izolat AN bananowy 1. 100g ww, 40g bialka Trening siłowy. Przed treningiem: przedtreningówka Black Wolf Shot Po treningu: 50g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. Zaraz po tym cardio. 2. 100g ww, 40g białka 3. 80g ww, 40g bialka 4. 80g ww, 40g bialka do tego posiłku daje Berberyne, ALA i Chrom 5. 80g ww, 40g [...]

Panie Piotrze ostatnio zakupilem bcaa firmy optimum nutrition w kapsach na instrukcji pisze ze mam brac 2 kapsy przed treningiem zaznaczam ze Jedna kapsulka ma 1,000 mg to cos zamalo a mze byc tak : 8g glutaminy rano , 19:00 przed treningiem 4 kapsy bcaa I 5 g kreatyny monohydrant po treningu 4 kapsy bcaa I 5 g kreatyny mono I na wiczor 8 g [...]

Witam! Typ budowy ciała: Endomorfik jednakże nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Wiek : 18 lat Waga/wzrost : 81kg/176cm Staż treningowy : 3,5roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy: w obecnym cyklu stosuje przed spaniem białko po treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : [...]

Witam! Typ budowy ciała: Endomorfik jednakże nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Wiek : 18 lat Waga/wzrost : 81kg/176cm Staż treningowy : 3,5roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy: w obecnym cyklu stosuje przed spaniem białko po treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : [...]

[...] x 10 uginanie przedramion z hantlą 10kg chwytem młotkowym 3 serie po 15 powt Dieta : Dokładnie jak wczoraj suplementacja : rano wit c ,lecytyna, multi , przed treningiem 5g bcaa, na treningu popijałem wode z 10g bcaa i po treningu 5g bcaa + kreatyna, po kolacji wit c 1g Podsumowanie : Tak jak na początku, dzisiaj siateczka z żył , sylwetka [...]

Leucyna Jest obok izoleucyny oraz waliny jednym z aminokwasów rozgałęzionych, ludzie zorientowani w temacie wiedzą że krótsza nazwa to BCAA (Branched Chain Amino Acids). Są one aminokwasami endogennymi, czyli muszą być dostarczane "z zewnątrz", ponieważ nasz organizm nie potrafi ich samodzielnie syntezować. Mięśnie człowieka w około 35% [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 3 powt. - 6 serii + 1 powt. 110 kg (nowy rekord ) Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 14 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 50 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: [...]

16 Trening B15 by Wodyn 23.02.2010: 1.wyc. od czubka głowy 70-80-90-100 i 110x7 (ost.105x10) +podc. na drążku x5,5,5,5,5,5 2.MC - 120-140-150-160-170x15 (ost.175x5) 3.składanka na bicka: -nachwyt -podchwyt -podciąganie wzdłuż 35-40-45 (ost.42,5) 4.wyc.głową w dół - 70-80-90 i 100x14 (ost.105x10) Łydka, brzuch i przedramię Wrażenia 9/10: 1. za [...]