Przedtreningówkę pod sw lepiej bierz tylko w cięzkie dni, kiedy na serio bez niej nie dasz rady, tak to, lepiej przed treningiem brać samą Beta-Alanine, BCAA(przed lub w trakcie). A z typowych pre, to jeśli Cię to interesuje nadal to Assault, Octagon i High Kick są świetne(ale tylko na "cięzkie dni")
Bcaa pomiędzy treningiem siłowym ,a aerobowym (bieganiem ) . Przed Tabatą też bym polecał wziąć porcję bcaa . Posiłek + shake ? Jaki posiłek i jaki shake , bo jeżeli posiłek to ryż z kurczakiem ,a shake białkowy to nie ma sensu tego łączyć .
jak masz kaske, to wez wszystko karnityna 2-3g 2h przed treningiem kreatyna 3g po treningu, a w dni bez treningu rano 3g kup najlepiej w kapsach, to bedzie ci sie latwo dawkowalo. beta alanina: 3-5g 30min przed i po treningu bezposrednio bcaa 5g przed i po treningu
DT Z rana 5g mono, przed treningiem porcja Shotgun'a, po treningu ok 3g mono, jak jest kasa to 8g czystego BCAA przed i po treningu jesli nie to porcja przed a po treningu porcja białka i carba/dextrozy ile gram to zależy od diety i jej braków, mutant masa też najlepiej dawać po treningu DNT z rana 5g mono
[...] do tego na zbyciu mam ok 400g BCAA oraz 58 capsów kofeiny z kaizena + 51 caps Zinek c+ witaminke jasne. zrobisz na tym solidny cyklonik DT rano witaminy, przed treningiem nitro 25g+bcaa10g+witamina c, po treningu 5g mono+10g bcaa DNT rano witaminy+wit c+5g mono capsy pewnie masz olimpa? 5g=4capsy kofeine dorzuc jesli nitro bedzie slabo kopal.
Na pudełku jest napisane 3razy dziennie po 5kapsułek-przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. Na Forum w leksykonie czytam że 5-6kapsułek 2-4razy dziennie. W dziale odżywek o BCAA czytałem że ok.1kg na 10kg masy ciała. Czytałem że zależy to również od intensywności treningu... wiec sory ale to jest tak niezrozumiałe że sam wkoncu nie [...]
Jak biegasz za piłką i sprawny raczej jesteś. Jak chcesz nad siłą popracować to drążek i pompki. Przed treningiem na czczo to rzecz jasna BCAA jak najbardziej trafione, a tym że trening przed pierwszym posiłkiem będzie to się nie martw. Ja robię pierwszy trening około 8:00, gdzie wstaję o 5:00 a pierwszy posiłek po treningu i jakoś spadów siły nie [...]
tylko po co aż tyle? dobrze ułożona dieta chroni spokojnie przed katabolizmem, ja bym raczej celował w bcaa/eaa/ew. te aminy tylko okołotreningowo ja bym dawał tylko przed treningiem siłowym, po siłowym (czyli przed aero) i po aero. a brzuszki bym robił normalnie na treningu siłowym Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 12:58:14
[...] ??? Jesli chodzi o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , ale jak mam to chce to jakos wcisnac , wymyslilem sobie ze porcje w DT bede bral przed treningiem i po , w DNT rano do 1 [...]
,,Wiem ze na redukcji trzeba starac sie opozniac posilek najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. '' Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed [...]
a moge brac tak: DT rano cp , przed treningiem bcaa, po treningu cp, przed snem ostrowia + zma NT rano cp i w okolicach jak mam trening cp przed snem ostrowia + zma Tak moze byc czy jakos to zmienic?
To tak dziś , gdy wstałem nic mnie nie bolało oczywiśćie przed treningiem wziąłem S.A.W i BCAA podczas treningu dostałem rozwolnienia , wracając do domu znów zaczeło mnie serce boleć i cięzko mi się oddychało , odstawiam dziś S.A.W jeśli to nie bd to , odstawie BCAA a jak nie udam się do lekarza.
odzywka bialkowa 30 minut przed treningiem moze powodowac dyskomfort na treningu po to masz bcaa aby wykorzystwac wlasnie aminy w formie wolnej, aby pominac funkcje trawienia i bezposrednio wchlaniac do krwi aminokwasy;-) bialko daj po treningu sobie, gdzie organizm nie bedzie juz forsofany treningiem