bcaa przed treningiem

Czyli normalnie BCAA brać przed treningiem albo w trakcie? zazwyczaj mój trening trwa 1h-1,5h, więc myślę że przed treningiem chlupnę i tyle :). W razie jakichś pytań będę pisał. A co do tego śniadania to po nabiałach czuje się najlepiej na treningu, jogurt czy twarog i ide na trening. Nie czuję żadnego dyskomfortu a i siły mi nie brak :).

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/6c21b82f663d41eea93258661d2afdb5.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b70d0702b2ad4a89b6f1988cc3384b95.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

- KreAlkalyn 120 kaps/1500mg - Olimp HMB Megacapsy 150 kaps/1250mg - najprawdopodobniej CellPump x2 - Olimp TSE 90 kaps - Olimp BCAA 150 kaps/1100mg - Gainbolic dawkowanie: dzień treningowy - rano na czczo: 1xHMB, porcja stacka, 2xTSE - 30 minut przed treningiem: porcja stacka, 2xTSE, 2xBCAA - Zaraz po treningu: 2xAlkalyn, 1xHMB, 3xBCAA, [...]

jesli masz duzo BCAA mozesz walic przed treningiem, jesli nie szastasz aminami to zrob tak jak mowilem. Na pewno wieksza korzysc bedziez z przyjmowania ich rano i po treningn IHMO. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-28 20:59:43

biernol to zrpbie tak zjed dobry przedtreningowy, najwyzej przed treningiem dam te wolne aminy, a po silowni dam tylko bcaa!! dobre bedzie??

Witam Nie wiem jaki stawiasz sobie cel trenując na siłowni, ale 1h przed treningiem zjedź sobie porządny pełnowartościowy posiłek (węglowodany, białko). Bcaa na 20-30min przed treningiem. Glutaminę zaraz po treningu. Białko serwatkowe chwilę po treningu. Poza tym białko do posiłków ubogich w proteiny. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu [...]

bcaa kupiles beznadziejnie nieoplacalne. noza bierz przed silownią (ok 30min) tylko bcaa przed kazdym treningiem (ok 1g na 10kg masy ciala na porcje), i ewentualnie po treningu (silowym)

14/10: Trening: Klatka: Intensywnie, mocno, jestem zadowolony. 1. Butterfly 3x 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia 4x 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x 4. Rozpiętki ławka pozioma dodatnia 3x + (izometryczne spinanie klatki piersiowej) Biceps: 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną 10x10 2. Uginanie na bramie linki wyciąg górny [...]

16/10. Trening: Klatka piersiowa i biceps bola po poniedziałku, fajne bo trening byl mocny, wiec oczekiwalem zakwasów. Dzisiaj plecy: czas 40 minut. 1. Wiosłowanie sztanga T 3x 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 3. Wyciąg górny szeroki chwyt do karku 3x 4. Wiosłowanie sztangielka 3x 5. Przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x 6. Prostowniki ławka [...]

30/10: Trening: 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x15 60/70/75/80 2. Ściaganie drążka wyciagu górnego do karku 4x 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 4. Przyciagnie drążka dolnego wyciągu do klatki 3x 5. Drążek szeroko 2x max 6. Odwodzenie na butterfly (tył barków) 1. Prostowanie przedramion wyciąg górny drążek podchwyt 2. Prostowanie przedramion wyciąg [...]

04.11: Trening: Zaczynam 5ty tydzień, kilka zmian w treningu. Przez najbliższe 4 tygodnie bedę ćwiczył cieżko i minimalistycznie, co można zobaczyć niżej, duże obciążenia, wszystko skrupulatnie notowane. Sylwetka zmienia sie na plus, napewno zeszlo troche tłuszczu z naramiennych i ramion, kcal napewno powędruja do góry, w DNT wpadnie cardio. 1. [...]

8.11: Na trening było mało czasu, dużo do zrobienia wyrobilem sie w godzinke, samopoczucie zdecydowanie lepsze niż w zeszłym tygodniu. 1. Front przysiady 50x15/70x12/75x10 2. Wypychanie na suwnicy 160x15/170x15/185x12. 3. Superseria prostowanie i uginanie: A: 50x12/60x8/60x8 B: 30x15/40x12/50x8 1. Wypychanie hantli 12.5x15/15x15/20x10 2. Bokiem w [...]

18/11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma dodatnia /80x10/85x6/85x4. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma /22.5x10/25x6/25x5. 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma ujemna /56x10/66x10/70x10. 4. Butterly 60x15/70x14/70x12 + izometryczne spięcia kp. 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" 12.5x12/15x10/15x10. [...]

25/11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma dodatnia /80x8/85x6/85x5. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma /20x10/25x8/25x8. 3. Rozpiętki sztangielkami ławka pozioma 12x12/14x12/14x12 4. Pompki na ławce "angażując dół kp. + izometryczne spięcia kp. 3x 15 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" [...]

02.12: DZIEŃ TRENINGOWY "Faza III". Zaczynam 3 część 12 tygodniowego okresu budowania masy mięśniowej, w grupie priorytetowej wieksza objętość, intensywnośc wszędzie w góre. Mam nadzieje, że zmiany na korzyść bic/tric osobna sesja treningowa, barki z klatka, nogi i grzbiet osobno. Kcal nieznacznie do góry, wpadły dropsety. 1. Wyciskanie sztangi [...]

Czy wliczac do diety 15g bialka ktore postarcze w postaci BCAA ok 7,5g przed i 7,5g po treningu? Drugie pytanie dotyczy posilkow okolotreningowych. Czy przed treningiem starczy zjesc 50g ryzu a po np 40g kaszy/ryzu/makaronu? W jakich ilosciach dodawac ta oliwe? o 13g tluszczy z niej wiecej niz poprzednio wystarczy, czy wiecej? przy 13g wszystko [...]

2. Bcaa. Z racji tego m, że to antykatabolik Porcja przed treningiem Druga podczas Swoją drogą nie rozumiem sensu spożywania bcaa po treningu. Solo. To tylko 3 aminokwasy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-27 14:48:16

[...] zamierzenia : naczczo - glutamina 4g. + 2 kaps.tauryny po sniadaniu - 2 kaps. tribulusa przed treningiem - 2 lyz. stolowe creatyny + ryboza 4g + 20mg bcaa po treningu - ryboza 4g + glutamina 4g + 2 kaps. tauryny przed snem - bcaa 20mg + 2 kaps tribulusa + cynk + magnez jesli cos jest zle lub nietak to [...]

przed śniadaniem nie musisz nic brać, spokojnie odżywianie starczy by chronić mięśnie jeśli nie jedziesz na niskim bilansie kalorycznym, dawaj przed treningiem minimum 1g (bcaa nie prochu) na 10 kg masy.

amino a bcaa to dwa rozne produkty. wez bcaa fitmaxa DT rano 5g mono, przed treningiem bcaa 7g, po treningu 5g mono+bcaa7g+carbo 50g DNT rano 5g mono carbo wg brakow ile przytyjesz zalezy od diety.