bcaa przed treningiem

Witam - 09.12.2011 Dzisiaj trening poranny. Zacząłem o 10:10 :-) Przed treningiem jeden posiłek. Przejdźmy to najważniejszego: UDA i ŁYDKI 1. Przysiad 5x6 6x 70/80/95/110 6x 70/85/100/115 6x 80/95/105/120 6x 50/70/90/110/125 6x 50/70/90/110/130 6x 55/75/95/115/135 !!! 2. Przysiad przedni 15/15/12 15x55/ 15x60/ 12x65 3. Syzyfki 3x [...]

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Poniedzialek – 17.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po [...]

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Sobota – 22.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu [...]

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Wtorek – 08.04.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 1kap. VPX Meltdown po 1 posilku: 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu 2kap. witaminek Olimpu 2kap. VPX Meltdown przed treningiem: 2 kap. AAKG [...]

Kreatyne możesz dawać przed lub po treningu bez znaczenia, może być oczywiście proszek. Beta alanine dałbym porcje przed treningiem a w dnt o dowolnej porze dnia. Karnityne przed treningiem piłkarskim i siłowym , starczy te 30-45min wczesniej niekoniecznie aż 2h , bcaa przed siłowym i piłkarskim a druga porcja w trakcie, w dnt bcaa nie bierz

[...] Trening po nocce ale mega wszedł, chociaż nieco czułem dyskomfort. W planie były wyciskania wąsko ale odpada bo jak opuszczę to czuję ból. To samo przy klacie wlasnie jest. Pompa za to mocna, przed treningiem poszły 3gr aakg + szczypta soli i puszka bcaa z sfd - to pewnie od tego zestawu:-D Po treningu weszło 220grwegli+50gr bialka jak złoto.

Dzięki wielkie :) Chyba jednak zdecyduję się na bcaa po cyklu kreatyny, narazie nie mam za bardzo kasy. Jeszcze mam jedno pytanko, czy mogę podczas cyklu krety zmienić jej dawkowanie? Do tej pory brałem w DT: 5g 30 minut przed treningiem i 5g 30 minut po treningu... przeczytałem, że lepiej brać 5g rano i 5g po treningu i właśnie na taki system [...]

Litwin cos chyba pomyliles cykl na no cre x3 dokonczylem bez problemow. i jestem z niego bardzo zadowolony. to byl chyba moj najbardziej udany cykl kreatynowy mialem po nim duzy wzrost sily w wiekszosci cwiczen. momentami sam sie dziwilem ze daje rade takie ciezary dziwgac. bralem razem z krealkalynem. moim zdaniem jest to bardzo dobre [...]

Suplementacja. Do tej pory stosowałem odżywki różnych firm, głównie co kto mi polecił. Powoli zamierzam zmienić wszystko na firmę HI TEC NUTRITION. Oczywiście po skończeniu tego co mam. Rano po przebudzeniu porcja masówki Po śniadaniu witaminy plus chrom/cynk. Przed treningiem w chwili obecnej nic- zamierzam coś właśnie wybrać tu z Hi Teca. W [...]

[...] pompa, jednakże musze się zastanowić nad tym treningiem, ponieważ sądzę że gdyby nie to wcześniejsze zmęczenie to dałbym rade lepiej zrobić trica. Mimo wszystko zadowolony z całego dnia Dieta: dokładnie tak jak w pokazanym zrzucie suplemnetacja: przed treningiem: 0,5g agmatyny 10g bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-09 19:46:25

/SFD/Images/2015/12/31/dcd9d5bcc05f4117b174eabb783fe1f5.png Wtorek – 26.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/443ff6e3a67f4a6d8b8ae46efcca515e.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/ad3612cd01314041a00fd985bb67688b.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Bcaa 15g w trakcie - Kofa 200mg przed treningiem - Carbo 50g po treningu [...]

NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 12 x bez ciężaru - 10 x 5 kg - 7 x 10 kg - 6 x 10 kg i 4 z pomocą jeszcze 2. Przyciąganie wyciągu za kark - 12 x 8 sztabek - 8 x 9 sztabek - 6 x 10 sztabek i 3 z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 13 x 60 kg - 10 x 70 kg - 10 x 70 kg - 8 x 75 kg 4. Przyciganie linki [...]

Nie bierz żadnego białka między siłowym a aerobami. Jakbyś miał BCAA to możesz ale że nie masz to olej sprawe. Odczekaj po siłówce z 15min i na aeroby. Węglowodany pochodzące z płatków owsianych, kaszy gryczanej, jęczmiennej, kuskus, makaron durum, pełne ziarno, ryż brązowy daj przed treningiem i po treningu. Rano daj płatki owsiane albo czarny [...]

shotguna przed treningiem, tak żeby się rozkręcił jak zaczniesz ćwiczyć ja tego typu produkty biorę jakieś 20 minut przed treningiem bcaa tuż przed rozpoczęciem i odrazu po, cytocella pijesz jak tylko skończysz brać bcaa

[...] beta alanine sfd - dt 4g przed treningiem a dnt 4g o dowolnej porze ? vitamin complex sfd o dowolnej porze ? l arginine sfd - dt 3g przed treningiem a dnt 3g o dowolnej porze ? bcaa sfd - dt 10g przed treningiem a dnt 10g o dowolnej porze ? omega 3 sfd o dowolnej porze ? pure creatine sfd - dt 5g na czczo i 5g przed treningiem a dnt 5g na czczo

Zaczęłam tydzień nowym planem treningowym. Dzisiaj zrobione barki i dwugłowy uda. Trening intensywny "na pompę". Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń... tak, żeby poczuć przyjemne pieczenie w mięśniach. Przed treningiem 5 gr. BCAA i 5 gr. glutaminy. Barki: * 4 serie wyciskanie hantli siedząc 18-15 8kg. * 4 serie unoszenie hantli w przód 18-13 8 kg. [...]

Suplementy do odwołania w tej chwili: przed treningiem: 5 g. BCAA + 5 g. Glutaminy po treningu: 5 g. BCAA + 5 g. Glutaminy + vit. C Oczywiście po śniadaniu biorę jeszcze: asparginian, omega 3-6-9, witaminy, wapno bezsmakowe, collaflex (na stawy) i multilac na noc.

[...] leżąc na płaskiej 3x 10-8 6 kg. na stronę * przenoszenie w oparciu o ławkę 3x 12-10 10-12,5-12,5 kg. * uginanie ze sztangą łamaną 4x 12-10-8-12 16-26-26-16 kg. * uginanie naprzemiennie do klatki 4x 10-8-8-10 na stronę 10 kg. na stronę. Przed treningiem 30 g. białka 5 g. bcaa 5 g. glutaminy Po treningu 5 g. bcaa 5 g. glutaminy, baton białkowy

Dzięki za odpowiedź! Rozumiem, że dawkowanie beta alaniny jest niezależne od masy ciała? W takim razie przed treningiem dosypie 3g do BCAA i ew. węgli, a po treningu do resztki vitargo drugie 3g które zostały. W dzień kiedy nie ma treningu będę spożywał 6g (akurat taką mam miarke na 3g to 6g bedzie wygodnie). Czy betę należy brać cały czas? Czy [...]

8 DNI DO DEBIUTÓW Rano POSIŁEK 1 : 30g płatków owsianych, 5 białek jaj + żółtko, małe jabłko 8.30 Zajęcia fitness zaraz [po trening przed treningiem : bcaa, glutamina, spalacz, cla TRENING grzbiet, łydki i brzuch grzbiet : - przyciaganie drazka wyciagu do karku 4 x 10 szeroki chwyt - przyciaganie drazka wyciagu przed soba 4 x 10-12 - [...]