Odżywki i suplementy dla piłkarza.

Witam.
Mam 17 lat, trenuję piłkę nożną, zarówno w klubie jak i dużo czasu poświęcam na indywidualny trening. W ciągu tygodnia chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, mój staż to około 1,5 roku, biegam długie dystanse aby być wytrzymałym, jak i krótkie na szybkość oraz ćwiczę technikę. Staram się zdrowo odżywiać, niestety diety nie posiadam, ale już znalazłem odpowiednią dla siebie.
Chciałbym abyście pomogli mi w wyborze odpowiednich odżywek i suplementów, czytałem że piłkarze stosują kreatynę, tylko nie wiem czy mono czy jabłczan. Chciałbym poprawić swoją szybkość i siłę. Proszę Was o propozycje supli i odżywek dla mnie. Pozdrawiam:)

Chyba za dużo oczekujesz od supli
Ale ogólnie kreatyna w stałej suplementacji + beta alanina to podstawa. Reszta to już zależy od zasobności portfela jakieś bcaa , karnityna , ew. czasami kofeina itp.

napisz ile jestes w stanie miesiecznie przeznaczyc na suple a cos dobierzemy konkret.

Jeśli chodzi o kase, to z nią problemów nie będzie, także proponujcie. Dzięki za odpowiedzi.

ja bym dal tak
beta alanina 5g dziennie https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
kreatyna 3g dziennie https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html
bcaa 15g okolo treningowo https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
l-ka 3g na 2h przed treningiem https://sklep.sfd.pl/ActivLab_L-Karnityna_1000-opis2122.html
i izotonik w trakcie meczu https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2104.html 

jak z kasa nie problem to moze cos przed snem ala zma albo witaminy?

TomQ-MAG

ja bym dal tak
beta alanina 5g dziennie https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
kreatyna 3g dziennie https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html
bcaa 15g okolo treningowo https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
l-ka 3g na 2h przed treningiem https://sklep.sfd.pl/ActivLab_L-Karnityna_1000-opis2122.html
i izotonik w trakcie meczu https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2104.html

Co w sumie daje kreta podczas treningów? Chciałbym również włączyć ją do piłki nożnej jak i sportów walki, 3g przed i 3 po treningu. Lepiej wziąć mono czy jabłczan?

Kreatyna ma wiele pozytywnych działań , między innymi zwiększa wytrzymałość mięśniową itp. Może być którakolwiek , każda działa tak samo

3g dziennie starczy, nie wiecej

TomQ-MAG dzięki za odpowiedź. Kreatynę mógłbym zamienić na taką w formie proszku? bo nie przepadam za łykaniem kapsułek. Beta alanine i kreatyne mam spożywać rano na czczo czy jak? l-karnityne 2h przed treningiem piłkarskim czy siłowym? bcaa spożywać przed treningiem piłkarskim? w dni w których nie mam piłki też? Sory, ale jestem w tym zielony:)

Kreatyne możesz dawać przed lub po treningu bez znaczenia, może być oczywiście proszek. Beta alanine dałbym porcje przed treningiem a w dnt o dowolnej porze dnia. Karnityne przed treningiem piłkarskim i siłowym , starczy te 30-45min wczesniej niekoniecznie aż 2h , bcaa przed siłowym i piłkarskim a druga porcja w trakcie, w dnt bcaa nie bierz