bcaa i kreatyna

mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany Kreatyna w dni treningowe 5g przed i 5g po. W dni wolne 5g obojętnie kiedy. Bcaa tylko przed wysiłkiem - 10g czystych aminokwasów musisz mieć w porcji, nie samego prochu. Białko - wtedy, kiedy w jakimś posiłku lub o jakiejś szczególnej porze go brakuje lub jest za mało. Banany - hmmm... Wrzuć po [...]

duzo jest takich tematow, poczytaj, malo bedziesz mial wypowiedzi obiektywnych co do firm. bcaa - porownujesz ilosc i proporcje, najekonomiczniej czyba olimp wychodzi (najwieksze kapsy) izolat - raczej kwestia ceny, extensor raczej jesli chodzi o jakosc, vital - cena/jakosc kreatyna - kazda w sumie forma, ktora nie przeksztalca sie w keatynine [...]

Trec CM3 - kreatyna - tego nie bierz, narazie nie ma potrzeby BCAA - przed treningiem Thyroburn - Codziennie rano 3 kapsułki i 3 kapsułki 30-45 minut przed treningiem Olimp TSE - albo to albo Thyroburn. Na pewno nie razem.

[...] - to podstawa. Do tego przydał by się staż, podczas którego nauczysz się techniki ćwiczeń, poznasz swój organizm i wykorzystasz naturalne możliwości budowy masy. Potem możesz dać jakieś suple. WEź pod uwagę, że 90 % supli to naciągany marketing. Kreatyna, bcaa, beta-alanina, co uzupełnienia diety białko. Innymi nawet nie zaprzątaj sobie głowy.

CWICZ,4-5,RAZUW,TYG,TO,BEDZIE,WYSTARCZAJACO,KREATYNA,SPOKO ALE,HMB,I,DEXTRA---LIPA,MOGLES,WZIAZC,ZAMIAST,TEGO,TO,BY,BYL,MOIM,ZDANIEM,PORZONNY,CYKL,,pzdr

To jak jush cwiczysz 2lata to mozesz zainteresowac sie kreatyna - naprawde o tym jest multum na forum Do tego napewno carbo, i zaleznmie od twojej diety jakies bialeczko, pozatym przydalby sie jakis antykatabolik - np BCAA, Tauryna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

każda kreatyna regeneruje, pytanie czy w takim celu ja stosujesz zmień trening i popraw dietę - to przyczyna zakwasów zbyt dużych. poprawić możesz bcaa, suplementami typu torrent etc. zdr

jak najbardziej 2g wegli 0g bialka 0g bcaa 4g kreatyny ....hmmm - cudowna potreningowka to ze proiducent pisze - ze jest najlpeszym suplementem potreningowym - wclae nie oznacza ze tak jest to tak samo jakby napisac o wit.C ze jest najlepszym suplementem potreningowym - ze wzgledu na to ze jest antyoksydantem - jest pozyteczna ale czy [...]

jakieś białko (całodniowy mix) będzie wystarczające żeby ochronić mięśnie(i taniej),a i tak musisz mieć odpowiednią ilość kalorii żeby rosnąć. Pomyśl o tym jak o samochodzie im dłużej jeździ, tym więcej spala paliwa i jakieś dodatki jak nitro nic nie pomogą jak nie będzie paliwa hehehhe. Masz dużo jednostek treningowych w tygodniu,więc musisz [...]

[...] 109 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: Raczej jem wszystko, teraz więcej potraw z piersią kurczaka, w różnych postaciach + suple kreatyna + bcaa + białko, konkretnej diety nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu siłownia 9. CEL [...]

Glutamina, 5g przed i po treningu, jak i przed snem BCAA, 10g przed teningowo Kreatyna 5g przed i po treningu, w dnt 5g o wybranej porze dnia Carbo i Białko po treningowo jedno i drugie, ilosc zalezna od brakow w diecie

mam ProLongatum 3500 g Whey Pro Isolate 2500 g Animal Pak Dymatize Meth-X Anabolic Amino 360 Olimp Kreatyna Trec Dekstroza Trec Cell Pump Xpand (kilka) Gaspari Size On (kilka) Gaspari Super Pump 250 (kilka) Now Special Two (kilka) glutaminy (Olimp, Multipower) BCAA (Olimp, inne) Kaizen Xtreme Stack i wiele innych jak coś to pw

Kreatyna w dni z treningiem siłowym 5g przed treningiem i 5g potreningu w dni bez treningu 5g, bcaa możesz pić podczas treningu siłowego np. 15g lub podczas dłuższych aerobów zależnie od finansów, białko według braków w diecie

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga :87 Wzrost :187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nic nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html http://potreningu.pl/articles/1769/eaa-czyli-aminokwasy-egzogenne--czym-sa-i-kto-powinien-po-nie-siegnac Bcaa wypij z kreatyną przed treningiem

Biorac odzywki na mase(jakies bcaa nie wiem cos takiego moze mass xxl albo kreatyna) i cwiczycac powtorzeniami 20x20x18x18x16x16x14(tak jak na rzezbe)

Biorąc pod uwagę że masz dobrze dopietą diete i traktujesz sw poważnie , to na pewno przydadza sie miedzy innymi : BCAA , Kreatyna, Węglowodany (Vitargo ewentualnie Carbo) , kompleks witamin i minerałów ,omega 3 , ewentualnie w razie potrzeby jakaś przed treningówka .

http://imageshack.us/photo/my-images/839/benekjeje.jpg/ Mialo byc 40x40x20 ale wyszlo chyba niezle, co ? Zmieniony przez - ben000 w dniu 2012-02-17 12:46:10 edit; ofc dochodzi jeszcze kreatyna, witaminy rano i bcaa. ps. waze 84 kg przy 188 cm wzrostu. Trenuje od ponad roku :) Zmieniony przez - ben000 w dniu 2012-02-17 13:14:28

Kreatyna - 5g przed treningiem , 5 po treningu. W DNT mozesz nawet nie brac albo po prostu 5g. Ja uwazam ,ze Michal Karmowski udowodnil ,ze nie ma sensu brania kreatyny w DNT, gdzies tam w filmiku na youtube juz nei pamietam gdzie nie chce mi sie szukac i uwazam ,ze ma racje. Beta alanina 3-5g przed treningiem , w dnt bym nie bral szkoda kasy , [...]

Śmiało możesz stosować przedtreningówke o ile potrzebujesz. Pamiętaj jednak o tym, że bez węglowodanów w diecie efekt pompy mięśniowej będzie gorszy. BCAA dał by ma przed i w trakcie treningu, a nie po jego zakończeniu. Po treningu odżywka białkowa z dodatkiem oleju MCT. Kreatyna może być przed lub po treningu. Nie będzie to takie istotne. [...]