bcaa i kreatyna

[...] OL,Tauryna mega capsy i kreatyna mono prolaba(niekoniecznie),hepatil,aspargin. Diete mam wiec luz. Rano:izolat,glutamina 5g,10mg wina,witaminy z mineralami Przed treningiem:bcaa 5g,tauryna 3g,thyrotherm 2capsy,10mg wina Po treningu:glutamina 10g,izolat Wieczorem:glutamina 5g,wino 5mg,ostrowia. Kreatyne bede lykal w dni kiedy bede sie ladowal [...]

Obecnie jestem na diecie CKD w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu z organizmu. Za jakiś miesiąc - półtora planuję (w zależności od efektów) planuję pójść w budowę masy. Wiadomo, dietka będzie ułożona odpowiednio jednak chciałbym dostać od Was rady co do suplementacji. O mnie: 185 cm 82 Kg BF 12,5% Mezomorfik Staż około 2,5 roku AKtywność - prawie [...]

Witam, Czy można stosować suplementy w poniższy sposób: DT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, przed treningiem Arginina 3-5g, po treningu Kreatyna 5g. DNT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, po południu Kreatyna 5g (Arginina jest chyba zbędna w dni nie treningowe) (W dnt można biegać rano na czczo [...]

4500 kilometrów od domu 2500 metrów nad poziomem morza - blog treningowy Żelesia Witam !postanowiłem założyć jeden z najbardziej osobliwych dzienników treningowych w historii SFD .Jak sama nazwa wskazuje sama wysokość na jakiej położona jest moja siłka raczej nie sprzyja treningom a dorzucając do tego mało przyjazny klimat i kompletnie wrogich [...]

Witam, mam 19lat, 175cm 61kg ogólnie pływam 4 miesiące i chodzę na basen. (sauna->basen->sauna->sauna). I też ćwiczyłem, lecz z tego co się ostatnio naczytałem to źle, bo robiłem małymi ciężarami bardzo wolno dużo powtórzeń. Aktualnie ćwiczę wszystkie partię. Ogólnie lubię pływać i z chęcią bym pływał, bo ciężko mi bez tego(gorzej niż z rzuceniem [...]

Witam. Proszę o sugestie dotyczące mojej diety - czy jest właściwa itp. Chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Ćwicze 3 razy w tygodniu (tzn. poniedzialek - siłownia, wtorek - piłka nożna, czwartek - basen) Czy dieta ta jest odpowiednia. Jeśli nie to co można w nie ewentualnie zmienić. Oto ona : Śniadanie I : (ok. godz. 6:00) Mleko zaw. 0,5 % [...]

[...] prosze o korekte jesli gdzies popolenilem bład. Suplementy : Kre-alkalyn, kreatyna TCM , thermo speed (mega caps), glutamina (mega caps) (koncowka z zeszlego cyklu ), bcaa(mega caps) , hmb(mega caps). Dni treningowe HMB - 1 caps 30 min przed sniadaniem - 1 caps 45 min przed treningiem - 1 caps 60 caps min przed snem BCAA - 3 caps 30 min [...]

Witajcie, W marcu skończyłem 17 lat. Postanowiłem, że pora wziąć się za siebie. Kiedyś próbowałem już coś redukować. Było to na wakacjach tamtego roku, z 94 kg spadłem do 83/84 kg w coś ponad 1,5 miesiąca. Jeździłem codziennie na rowerze bo nie dam rady biegać, 0 kondycji i dosłownie po kilku metrach łapie zadyszkę, kręci mi się też w głowie - [...]

[...] gdzies taki przelicznik) podzieliłem sobie: 50/30/20 50% WW = 1155 kcal = 289 g 30% B = 693 kcal = 174g 20% T = 462 kcal = 51,3 g Suplementacja: Przed bieganiem 10g bcaa Przed treningiem siłowym 10g bcaa Po tr siłowym 10g baca Kreatyna 6-10g dziennie Pokarmy które łączę dostępne są dla Was w kalkulatorze potreningu.pl jaki sobie [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl 12) uwagi i sugestie SUPLE: bcaa SFD PURE BCAA PLUS przedtreningówka SFD 100% Pure Power białko Ostrovit - WPC 80 900g tribulus ActivLab - DAA 1000 kreatyna ActivLab - TCM Pro spalacz OLIMP Thermo [...]

[...] lykam 2x dziennie po 1 kapsie, starczy dla mnie. Wczesniej zawsze pilem mutanta po treningu, ale teraz dojdzie kreatyna i BCAA , wiec jak ja mam to ze sobą połączyc skoro bcaa nie powinno się mieszac z innymi białkami ? BCAA mam zamiar łykac 4 przed i 4 po treningu, w dni NT 3 po 3. kreatyne: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I [...]

Witajcie, Chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. Mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie [...]

[...] ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z chudnieciem obcinam kcal - btw tez pod kontrola. 7. Stan drowia b.dobry 8. Brak 9. Podstawowe jak Odzywka bialkowa i bcaa przez 3mce kreatyna cm3 trec'a dwa razy animal cust ( 3tygodnie, przerwy 10dni i 3 tygodnie drugi raz) 10 obecnie szykuje sie psychicznie do drugiej mocnej redukcji [...]

Zażywam suplementy: Dni treningowe 1. Kreatyna 5g na czczo 2. 30 g białka po śniadaniu 3. 8 kapsułek bcaa przed treningiem 4. 5 g kreatyny po treningu 5. 30 g białko po kolacji Dni nietreningowe 1. Kreatyna 5 g na czczo 2. 30 g białka po śniadaniu 3. 5g kreatyny 20 min przed kolacją 4. 30 g białka po kolacji i moje pytanie brzmi czy w dni [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej: Kreatyna UNS Plus jakieś 400g zjadłem, białko Whey 100 Treca, bcaa Activlab. AKTUALNE SUPLEMENTY, praktycznie nowe: Kreatyna Jabłczan CM3 Treca 500g (zaczynam cykl) Carbo nox firmy Olimp, białko treca whey 100 Stosowane wcześniej [...]

Witam, mam do Was ogromną prośbę. Czy moglibyścue dac mi kilka dobrych rad odnośnie moje diety? Chcialbym troche zredukowac tłuszczyku. A więc tak, mam 20 lat i na siłownie chodze od jakiś 3 lat. Nigdy nie miałem żadnej diety. Ograniczałem się w jedzeniu i mam efekty własnie teraz Przez wakcje "trochę" mi się przytyło, zawsze ważyłem w granicach [...]

Siema, minęły jakieś 3 miesiące od czasu kiedy ostatnio stosowałem odżywki typu kreatyna,bcaa, beta alanina. Tak się składa, że redukcja wyszła średnio przez kompletnie zdezorganizowane miesiące przez uczelnie i pracę, więc nie chcę marnować czasu i zamierzam wrócić do formy - nabrać trochę mięcha przy jak najmniejszej ilości tłuszczu (tu będę [...]

[...] to jak to wszystko połączyć z aerobami? Cały cykl przewiduję na 2 miesiące. Będę korzystał z suplementów takich jak: kreatyna (mono), witaminy i minerały, tran (lub omega3), bcaa, białko. Na koniec dorzucę jakiś spalacz, myślałem o scorch'u. Czy to wszystko stanowi jakąś sensownie dobraną całość? :) Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : [...]

witam, bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety.jestem osoba ktora ma problemy z utrzymaniem wagi, wzrost 186 ,waga 79 kg trenuje: poniedzialek-silownia wtorek-silownia +crossfit sroda-wolne czwartek-silownia piatek-silownia + crossfit sobota-bieganie niedziela-wolne moja dieta dzieli sie na dwie zmiany tak jak i moja praca. (1 Zmiana) I Posiłek [...]

Witam...od poniedziałku chciałbym zacząc trening siłowy + wycinka (poziom tkanki tłuszczowej na dzień dzisiejszy 18,9%) cel 10-12% z jak najmniejszą stratą w obwodach...obecnie tydzień przerwy żeby nabrac sił na cykl...Na siłowni biegam już od stycznia 2009 roku ale co 2-3 miesiące były przerwy(1-2 tygodniowe czasami nawet 3) i pierwsze pół roku [...]