bcaa i kreatyna

[...] 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien [...]

Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) OKI Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) NIE WIEM CO TO ZA MIESO ALE LEPSZE BYLBY [...]

Cześć Z braku czasu i w sumie też motywacji, w tym tygodniu nie było rozpisek, co niniejszym w wielkim skrócie czynie. Dzienniki i sukcesy kolegów i koleżanki z forum czytam na bieżąco, lecz nie mam nic ciekawego do wniesienia w wątki Wasze, więc się nie udzielam zbytnio. Sorki. Opis ogólny Menu trzymane na 100%. Wyjątkiem są niektóre źródła makro [...]

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

Ponieważ otrzymałem kilka pytań na priv , odnośnie mojej aktualnej suplementacji...a zatem piszę Dokładnie od tego poniedziałku wdrożyłem więcej mono , aminokwasów BCAA... Codziennie rano zestaw: 3 szt OLIMP - ANABOLIC AMINO 9000 3 caps OLIMP Kreatyna monohydrat 3 caps OLIMP TCM Kreatyna jabłczan Przed treningiem 20g SFD BCAA 8:1:1 5 szt [...]

Mam nowy plan treningowy: I dzień wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 8 rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8 wyciskanie na maszynie 3 x 10 prostowanie ramion przy wyciągu dolnym 3 x 10 pompki na poręczach 3 x 8 prostowanie ramion na maszynie 3 x 12 skłony na [...]

Jak okiem sięgnąć wszędzie reklamy suplementow. Kolorowe gazety, internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już [...]

Poniedziałek Dzień IX Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x55kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x12x20kg 3. Rozpiętki na ławce prostej: 4x10x20kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x17,5kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x17,5kg Ćwiczyło się całkiem sympatycznie. Po treningu [...]

1) cel: Zwiększenie siły i masy oraz poprawa sylwetki 2a) nazwa produktu/produktów*: Kreatyna Vitalmax 250 mesh 300g, BCAA Activlabs 120 kaps XXL, Tauryna Vitalmax120 caps, WPC Vita-fit 750g 3) staż: Mniej więcej rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: To będzie mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html bardziej sie przydadza. kreatyna ok. bialko tez bym kupil inne jak juz chcesz ghi teca to celuj w whey delicious. bcaa 10g przed i na treningu kreatyna wiadomo bialkoo wg brakow policz ile ci kasy zostanie to cos dorzucimy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-10 15:48:10

[...] się katabolizmu. Dzięki ciągłemu dostarczaniu aminokwasów ograniczamy ten stan możliwie najlepiej). Carbo uzupełni wypalony glikogen podczas treningu a kolejna porcja bcaa poprawi regeneracje. Kwasy omega 3 są bardzo ważne dla organizmu. Poprawiają one wrażliwość insulinową mięśni a zmniejszają w kom. tłuszczowych. Dzięki temu poprawiamy [...]

odświezam Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w [...]

Środa:05.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : pływanie 1km + tabata /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) jaja x2+Whey DNA 10g+płatki ryżowe 100g 5) [...]

Sobota-19.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj z rana pomiary,waga 85kg a w pasie 78,5cm. więc w miarę dobrze :-) Później pojechałem z moją do fryzjera,ja w między czasie zamontowałem na siłce drugi wyciąg dolny przy bramię i teraz mogę robić ćwiczenia na obu wyciągach dolnych typu rozpiętki na wyciągu :-) A już w nastepnym tygodniu na siłce parę [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Czwartek-31.05.2018-Masa-tydzień 2 Dzisiaj nudny dzień z racji tego,że było święto. Z rana kościół,później chwila relaksu i na trening. Przed treningiem poleciała porcja Pure Power V2 z SFD i całkiem fajna,na treningu pompa idealna :-D I w smaku też bardzo dobre :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,praktycznie wszędzie dołożyłem. Sylwetka [...]

Piątek-01.06.2018-Masa-tydzień 2 Z rana pobudka,śniadanie i do pracy. W miarę lajtowo bo większość wzięła urlopy :-P Po pracy poleciałem na trening,po treningu cardio,szama i tak zleciał dzień :-) Jutro z rana wysyłam raport do Przemka,oby kalorię poszły w górę bo chodzę czasami głodny %-) Później do pracy na 7-8h,dorabiam sobie u kumpla,głownie [...]

Poniedziałek-04.06.2018-Masa-tydzień 3 Rozpoczynamy 3 tydzień masy,dzień zleciał w miarę spoko,w pracy akurat wrzucili mnie na wózek widłowy i czas mi leciał bardzo szybko :-P Po pracy szama,kawka,shot BSN i na trening. Trening mega dobry,jedynie przeszkadzała straszna duchota na siłce i po paru seriach byłem już cały mokry :-P Coś czuję, że [...]

Wtorek-05.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzisiaj coś lipny dzień,w pracy średnio,czas się strasznie dłużył :-( Trening też bez mocy. Jutro off,idę do pracy na 13h,później jakieś szybkie zakupy w Biedrze i spać %-) Posiłki na jutro prawie gotowe %-) 3 identyczne posiłki-ryź,szynka wieprz i kapusta kiszona. W pierwszym posiłki wleci coś na słodko :-) [...]

Poniedziałek -11.06.2018-Masa-tydzień 4 Czwarty tydzień masy czas zacząć :-) Siła rośnie i to ładnie a wagę zobaczę tak w połowie tygodnia ale pewnie wzrośnie sporo jak zawsze gdy dodajemy kalorii. Trening po 1 posiłku,trening dobry ale o tym niżej a teraz odpoczynek i szykuje się na 1 nocke z 10 :-( Ale damy rade :-P Dieta 1.Omlet [...]