bcaa i kreatyna

[...] wzrosnie porzadnie i boje sie zatluszczenia (mam gdzies z 170cm) A co myslicie, aby wziac sama kreatyne? Moze to bedzie lepsze rozwiazanie, niz szprycowac sie bialkiem + bcaa + kreatyna (ew. gainer)? Nie chce zostac jakims kulturysta, ktory ma 45cm w bicepsie, bierze 200+ na klate i musi uzywac bidetu, bo sie podetrzec nie moge (przepraszam [...]

Bcaa przed i po treningu. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko jako uzupełnienie - białka, nie ma stosownych pór. Jeżeli nie masz porządnie ogarniętej michy, to nawet nie słuchaj moich rad, bo i tak wyników nie będzie. Najpierw dobra dieta, trening i regeneracja, długo, długo nic i dopiero suple. Zmieniony przez - Droggy w dniu [...]

[...] lub czas). zauważyłem również, że miałem za mało energii więc dodałem sobie pół paczki węgli więcej (ok 200kcal z kaszy, ryżu). Suple kreatyna, bialko po treningu, bcaa, suple na brzuch typu san probi. Spopniowo zwiększałem obciążenie jak radizł wzorek, później już robiłem serie 95kg. W sobotę 4 marca max jaki dałem radę w ostatniej [...]

tzn ze diete masz dobrą zestaw kreatyna + przedtreningówka (cos prostego, jak chocby nitro ener, creashot itp) do tego magnez / ZMA / mzb i ew BCAA/leucyna

dzięki... jakieś konkretne produkty mógłbyś polecić? Bcaa Powder z Hi Tec, BA produkcji SFD... a kreatyna jaka? i jak stosować co przed a co po? Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-04-29 12:06:08

i o to mi chodziło, dzięki... ale nie ma żadnego doświadczenia jeśli chodzi o kreatynę, nie wiem jaką i jak stosować... będzie dobrze jak będę stosował ba przed treningiem, bcaa po treningu? i doradź mi jak z tą kreatyną co wziąć i jak stosować

no to już miałeś rozpisane masz jeszcze raz: kreatyna:możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA: -1 kaps na każde 10kg wagi ciała pozDro , już wszystko jest >> soldiier <<

BCAA sa swietne jesli chodzi o spozycie zaraz po przebudzeniu w dawce nie wiekszej jak 5 gram razem z glutą do 10 gram oraz po treningu razem z carbo + dodtaki jesli cie stac HMB lub tauryna i l-arginina masz wszystko co ci potrzeba taka mieszanka moze wiecej zdzialac niz nie jeden gainer którego i tam musial bys zjecs co najmniej 200 gram [...]

no wlasnie oto mi chodzilo :) tylko jak bardzo to zwiekszyć? pct to wiem juz jak kreatyna clom xt z gaspariego witamina c bialeczko zostaje aminokwasy glutamina bcaa noi dieta tylko mowie kalorie zwiekszyc ale jak bardzo i ile wegli dac po diecie bo teraz mialem cos takiego oskar dziekuwa za pomoc jeszcze mi to powiedz :P cos takiego mialem w [...]

BCAA, Beta Alanina, Kreatyna, Kofeina, Białko, Witaminy - Najprzydatniejsze rzeczy wg mnie, plus jeszcze coś na poprawę koncetracji i skupienie, np lecytyna, żeń szeń. Dużo też zależy od funduszy jakie posiadamy ;)

staz 3/4 roku niby nie dlugi ale i nie na tyle krotki ze nie ma sensu brac ale napewno lepiej mono na poczatek niz odrazu walic HP co do tego czy nie zaduzo to nie bialko i gainer jako uzupelnienie brakow w diecie bcaa antykatabolik gluta lepszy regen ogolnie aminki wazne witaminki tez wazne wiadomo kreatyna w cyklu takim jest ok

W art. Knife'a kwestionuje on działanie ZMA i działanie gluty ;p proponuje zapoznać się z jego argumentami. Co działa na pewno to BCAA + kreatyna Ktoś gdzieś kiedyś pisał, że lepiej mu się śpi kiedy spożyje węgle przed spaniem, może i w tym kierunku? Tylko żeby się nie zalać... :P

Z tego co znalazłem to 200mg Mega Zola(4 kapsy) odpowiada 30mg wina. Cykl wygląda następująco 1-6 H-drol 2 kap/ed Zoll 3/3/4/5/5/6/7/7 Odblok PCT Assist, Z-force i na podtrzymanie kreatyna, bcaa, glutamina. Bloku nie czuje żadnego. Zero skutków ubocznych.

Nie chcę go straszyć tylko dobrze doradzić, żeby chłopak wiedział o co chodzi. Jeśli będzie chciał to i tak kupi odżywki i tak, więc niech lepiej zrobi to z głową :-) Ta kreatyna jest dobrym wyborem, ale dextroza jest Ci niepotrzebna. Szkoda pieniedzy, nawet jeśli dodaja gdzieś gratis to lepiej poszukać innej oferty :-) Ale warto rozejrzeć się [...]

By nie miec ograniczen czasowych nalezy dokonac zakupu w sklepiku. Oprocz rzeczy takich jak kreatyna,glutamina,BCAA itp. o ktore Cie nie podejrzewam znakjdzies ztam takze witaminy i minerały dobrej jakosci w przystepnych cenach. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

pewnie-mozesz tez tak zrobic tylko przed treningiem masz BCAA wiec HMb mozesz wziasc po lacznie z kreatyna 30 min. po potreningowej porcji krety i reszty stuffu wez gainera w ilosci 100 gram i za kolejne 30 minut posilek porzadny

Można oczywiście gainera MCT - jeśli jesteś szczupły i masz szybki metabolizm. Ja jednak postawiłbym dodatkowo na BCAA. Bardzo ważne aminokwasy, jeśli zależy nam na rozwoju siły. Kreatyna jak najbardziej w takim razie.

z kreatyna poczekaj. w sumie na tym etapie bcaa tez zbedne na razie. trzymaj diete, trenuj i bedzie ok

Generalnie w diecie występuje zbyt wysoka podaż białka ( zdecydowanie ), poza tym menu jest dość ubogie odżywczo - brak warzyw oraz owoców inicjuje niedobory żywieniowe, piszę to wielokrotnie w wielu tematach, gdyż dużo osób pomija tą ważną kwestię. Lipidów jest z kolei zbyt mało, warto podnieść tą wartość i wzbogacić dietę o omega-3 jak i [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja