bcaa i kreatyna

[...] powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego bcaa glutamina witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odbylem 1 cykl na oxandrolonie z kreatyna skonczony 23 grydnia(7tyg) 8. TRENING: Pon klata barki bic 20 min [...]

Przyszły smakołyki :) Reasumując : BCAA - 10g przed i 10g po treningu Kreatyna (ładowanie) 5 dni - zrobić 0.3g na kg masy ciała? U mnie to wyjdzie 25 kreatyny czyli w przypadku tej allnutrition która ma w porcji 3g 1.8g jabłczanu kreatyny to wyjdzie około 40g produktu na 4 porcje Beta alanina - 3-5g tj od około 4 do 7 kapsułek przed treningiem

rozstepy juz mam, wiec to nie problem oki, to sprobuje metke + dieta+bialko+bcaa+kreatyna jak mniej wiecej i przez jakis okres ja brac?ruska czy zainwestowac wiecej i polska?

@erniiii Dzięki ;) Również props. Okej, no to z kreatyną to już wiem jak dawkować. Natomiast w jakim dokładnie momencie ją wziąść? 5g do śniadania ma być bezpośrednio przed, w trakcie czy bezpośrednio po śniadaniu? I kiedy zaaplikować potreningową dawkę? Bo gdzieś tak góra do 20 minut po skończonym treningu zabieram sie za 75g gainera, a z 1h po [...]

miszmasz Niestety siłę już przespałeś więc popracuj nad mocą/eksplozją 2 x w tygodniu . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne . A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na drążku 6 powtórzeń C2 - rzuty piłką lekarską o ziemię 6 powtórzeń [...]

ale czego oczekujesz od odżywki ona uzupełnia braki w diecie, to tak gdybyś się zapytał, kurczak z sokołowa czy z morlin. Bez odżywiania kreatyna i bcaa mało co dadzą, najpierw budujesz podstawy potem rzeźbisz np przy pomocy spalacza.

Przy zwiększaniu wytrzymałości kreatyna Ci napewno pomoże Co do stosowania BCAA wedłg mnie napewno lepsz niż HMB i przezemnie bardziej polecany.Co do stosowania wiadomo iż lepiej jest go brać przez dłuższy okres czasu natomiast jeśli Cię nie stać to bierz wtedy kiedy Twój organizm jest na maksymalnych obrotach.Co do tauryny i kofeiny to śmiało [...]

Trening robisz jak Ci pasuje, jesz około 1,5-2h przed treningiem, a później po treningu. Cała filozofia. Suplementację - warto na pewno przemyśleć temat WPC - z Allnutrition mają bardzo fajne ceny i smaki. To może sie przydać, więcej nie widzę potrzeby. Branie witamin, czy minerałów, bez badań - jest błędem. Kreatyna i BCAA, czy inne suplementy [...]

Limak1990 - mit, iż należy przyjmować kreatynę na pusty żołądek już dawno został obalony. Kreatyna; dt; 5g rano, 5g po tren dnt; 5g rano Postępy będą... Bcaa na masie, zbędne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-25 20:16:57

5-7 torebek ryzu? Ja bym sie porzygal W ogole od jakiegos czasu na talerzu pojawia sie tylko i wylacznie makaron pelnoziarnisty/durum i nic wiecej. Zreszta redukcja sie rzadzi swoimi prawami i trzeba luzowac z deczka Wracajac do tematu, omega moze byc, ZMA rowniez, witaminki jak bierze to zostaw, ale bierz je lepiej cyklicznie-niech sie organizm [...]

ja trenuje LA i w suplementacji dla Piłki nożnej jest bardzo podobnie . weź kretyne Reacto Pro 3 ( jabłczan ) - wejdze ci w szybkość , dynamike i siłe , a nie ściągnie dużo wody . carbo - jako uzupełnienie węglowodanów po treningu , witaminy ( dobre są multi pack 36 ) , BCAA - jako uzupełninie aminokwasów po treningu , ale w mnijszych ilościach [...]

diete mmaam bogatą w każy rodzaj witamin chodzi o to że nie brałem żadnych supli od roku więc z kreatyna dam sobie spokój. kiedyś brałem mono i nic nie dało... Czy samo bcaa to dobre wyjście? Jak go zażywać przed i po treningach mma też? Co mogę do tego dorzucić NA POCZĄTEK? Coś lekkiego ''w miare zdrowego'' nie przeciążającego bebechów i bez [...]

izolaty i koncentraty Olimp'a powinny być w sklepach mleczarskich, natomiast glutamina, kreatyna, hmb, zma, tauryna, bcaa itp. powinny trafić natychmiast do aptek. POZDRO KRZYCHU

witaminy: Animal Pak stawy: Animal Flex białko: Matrix Syntraxa + AM&PM Protein węgle: Vitargo CL 2kg + Vitargo XP 2kg. aminokwasy: Animal Nitro 44 + BCAA+G Power, GL-6 i aminokwasy w płynie od Inkosporu. zma Kaizena kreatyna: NoShotGun + Horse Power potreningowego bulka robił bym sobie sam z Vitargo XP i Matrixa. chętnie przetestuje taki [...]

[...] od tego czego ci brakuje w diecie, a potem kreatyna, tauryna lub ala/jak masz kasę to możesz również spróbować z rybozą/ a potam możesz jeszcze dorzucić zma, jak to wszystko już ułożysz to możesz się wtedy zastanowić nad jakimś antykatabolikiem- glutaminą, bcaa... to taki jakby rys i sposób postępowania/kolejność dobierania środków/. Pozdrawiam!

[...] ze dawki tygodniowo oscylują w 250-750 mg. Rozpisałem sobie cykl do 15 listopada. Mam pełni profesjonalną diete i regeneracje. Od poniedziałku zaczynam też cykl kreatyna+bcaa to tego SAA. Aha, propa mam tylko 10 ml (1ml/100mg) i deci też 10 ml (1ml/250 mg). Chciałem coś na próbę sobie wziąć ;) Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2014-10-01 [...]

kreatyna na redukcji jak najbardziej TAK omega 3 Ci się przyda .. dużo i witaminy białeczko bcaa zma i masz komplet

Zastanawiam się czemu kreatyna tak? tym bardziej, że szuka jak najtańszego białka wiec nie rozumiem czemu kosztem kreatyny nie kupić białka Kwasy omega można wrzucić z pożywienia jeśli staramy się jak najbardziej zaoszczędzić, Ja osobiście pozostałbym przy białku (wtedy nieco droższym niż łowickie) i Bcaa.

Narazie przeczytałem sobie ten artykuł tak pobieżnie ale na pewno wrócę do niego. chciałbym zwrócić uwagę iż badania albo osoby do których tyczy się artykuł nazywa autor sportowcami (osoby trenujące wyczynowo lub na poziomie zaawansowanym- to w dzisiejszych czasach są sportowcy wg mojej definicji- Popartej studiami na Awf ie) Nie sądzę żeby ten [...]

[...] jest bardzo popularne. Dlatego zdziwiłem się że się z tym nie spotkałeś. I jak mówiłem kreatyna jest słabym antykatabolikiem. Ale jest ma takie działanie i już... a to że bcaa znacznie lepiej spełnią tą funkcję jest wiadome ...ja sprzeciwiłem się Twojemu zdaniu kiedy powiedziałeś że na redukcji kreatyny nie bierzemy. Jej zadaniem wtedy nie [...]