SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa i kreatyna

  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 Trening 1. Klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim RAMPA 12 12x12/15x12/17x12/20x12 Rozpiętki na skosie dodatnim RAMPA 20 7x20/10x20/10x20 Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej RAMPA 12 15x12/17x12/20x12/20x12 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 3x max 22xcc/16xcc/14xcc Wyciskanie siedząc na maszynie: 25x14-16 + [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 21:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 28 Trening Byłem na siłowni zrobiłem sobie klate i po 2 ćwiczenia na biceps i triceps. Zrobiłem klatkę bo ostatni trening nie był za dobry. Dzisiaj było odwrotnie, wreszcie poczułem dobrze spompowaną klatkę. Nie daję wypiski bo nie wiem ile czego było. Spróbowałem sobie chest dips i powiem że ciężkie ćwiczenie daje w kość. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 22:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Killing - wiem że muszę wyczuć jak z tymi węglami, podałem 300 tak orientacyjnie i od tej ilości będę dodawał/odejmował. Treningi w piłke wznawiam w ten piątek(będzie to lekkie bieganie) więc dużo nie strace. Ogólnie jak zacznie się sezon to będę trenował codziennie: 2 treningi + mecz i 4x siłownia. Jak tak to będzie wyglądać to żeby szła masa [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 20:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Sorry, że tak nudze ale ostatecznie chciałbym spytać czytakie dawkowanie moze byc: Przed treningiem razem przyjmuje(30 min): -40 g Carbo olimpu oraz 10 g BCAA Po treningu razem przyjmuje(30 min): -po treningu 30 g Carbo, 5 g kreatyna i 10 g BCAA CZy zmieniac dawki, i np nie przyjmować jakichs odrzywek razem tylko po jakims czasie, czy moze tak [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 22:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Suple na cykl: Beta Alanina 500g Bcaa Xtra 500g Olimp mono mega caps 300szt S.a.w 200g Mesomorph 388g 5x sasz. nox pump Natrittion ZMa 90kaps. Moja waga to 85kg Olimp kreatyna 10g w dt 5g dnt Saw/mesomorph/nox pump ~30 minut przed treningiem Bata alanina codziennie ~5g. w dt planuje pic z woda w czasie treningu Bcaa xtra 10-15g dziennie ZMA 2 [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 11:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Mono na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy spalacz + purple wraath i czy to jeszcze łączyć z kreatyną ?? :D czy może wszystko naraz :D bo przedemną jeszcze 2 cykle na spalaczach :D wiec może w pierwszym cyklu jedną wersja sie zrobi a do drugiego spalacza drugą :D Taniej chyba wyjdzie kreatyna z bcaa niż sam purple wraath :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-09 22:27:13

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6227 Data: 2010-02-09 22:22:45 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj pierwszy dzień UD2. Kaloryczność 1592kcal B-192g WW-23g T-76g. Planowałem 50g węgli ale zmniejszyłem ich ilość. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.godz.12.00-Wołowina –stek +shake mleczno-truskawkowy 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+szpinak 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -kreatyna -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 22:34:24 Liczba szacunów: 0
  • jakościowa masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za odpowiedzi, poczytałem trochę i chciałem się was jeszcze zapytać o parę spraw: 1)jest jakaś różnica pomiędzy kreatyną w proszku a kreatyną w tabsach ? czytałem że ta w proszku może się lepiej wchłonąć, to prawda? 2)jak będę brał kreatynę monohydrat to wtedy nie biorę beta alaniny ? Aha noi która kreatyna jest najlepsza na moim etapie ? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2017-04-24 17:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Poniżej przedstawiam listę wszystkich promocji, które przygotowaliśmy dla was na Święta. Mam nadzieję że każdy z was znajdzie tu coś dla siebie . Przy okazji promocji chciałbym życzyć wszystkim użytkownikom sfd Zdrowych i Pogodnych Świat Wielkanocnych. 2 x Grow Factor Nutrabolics + Grow Factor Nutrabolics Gratis !  1080 g  238,00 zł [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12445 Data: 2008-03-21 21:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw który koncze na mase to: Uns econo czekolada ktorego nie ma na zdjeciu Kreatyna z interactive Gainer z interactive Hemorage Po zakończeniu tego 4 tyg na DAA Poźniej redukcja BCAA TST BCAA EXTRA Ostrowia Carbo kofeina Kreata z Unsa i do tego dojdzie Yoszka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 14:31:46 Liczba szacunów: 0
  • chodziło mi o to, że napisałeś tak jakby BCAA nei bylo antykatabolikiem.... no nie ważne ;-) IMO najlepsze antykataboliki to kreatyna i bcaa :-))

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 21:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik TieS91

    Post
    Usuniete tematy

    [...] uginanie przedramion nachwytem Jeżeli chodzi o suplementacje to w 1 miesiacu bede brał bebta alanine w dt w 2 miesiacu w od pon do piat i do tego kreatyna, a 3 miesiac to juz pelna tygodniowa suplementacja ba wraz z kreatyna. Beta alanina firmy SFD Kreatyna xplod Olimp dodatkowo stanydardowo- witaminyny i mineralny,białko,omega,wegle,bcaa

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 12:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykl za około 400 zł:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na ten temat wypowiem się jedynie wg mojej wiedzy i przekonań. Pewnie od specjalistów itd. dostane jakąs z***ę, ale cóż, na ile mogę tyle "pomogę". 400 zł to dośc pokaźna suma jak na suple, a coś mi się zdaje, że Pan ze sklaepu ma raczej w zamiarze jak najwięcej na Tobie zarobić, niekoniecznie kierując się tym co dla Ciebie będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2008-01-24 21:18:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] element jednej serii na maxa (na ok. 5 powtorzen - z asekuracja ewentualna, wiecie)\ fbw, ćwiczenia wielostawowe, niski zakres powtórzeń. 3) Suple moze niektore sciema, ale bcaa chyba niezbedne i bialko? Chcialbym tez w jednym posilku miec tego gainera co teraz z mlekiem. A jak to z kreatynka? Pol roku ponad nie bralem to chyba powinna zadzialac [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 14990 Data: 2015-04-05 16:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening : kaptury: 4x15 70 kg szrugsy sztangą barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 3x12 9 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 3x12 9 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 3x12 9 kg - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 31kg brzuch: - spięcia zwykłe : 40,40,40 - spięcia skośne : 25,25 nogi: - przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 20:32:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] - to nic nie zmienia,jest to naprawde zupełnie inny produkt w działaniu niż klasyczne mixy z kreatyną i no-boosterami, jeśli jest kasa to warto wybrać własnie clouta Co do bcaa to co jakiś czas spotyka sie osoby próbujące w ten czy inny sposób zanegować ich skuteczne działanie czy to przez przytaczanie różnych badań czy tez przez własną [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2007-03-07 12:47:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniowo wystarczy Ci to na 2,5 tygodnia - więc musisz dokupić minimum drugie tyle. Bcaa minimum 1g na każde 10kg masy, czyli ważąc 70kg bierzesz najmniej 7g 'czystego bcaa' zarówno przed jak i po treningu, ważąc 100kg 10g przed i po. Czyli to również na baaardzo krótko wystarczy. Białko i gainer możesz używać po treningu + wedle braków w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 16:45:21 Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 20:09:02 Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] suplementem, ktorego tak naprawde nie mozemy zastapic pozywieniem jest kreatyna, ale reszte moim zdaniem spokojnie mozemy sobie odpuscic. zastanawiam sie jeszcze nad bcaa, nigdy tego nie bralem bo szkoda mi bylo kasy i nie jestem w stanie porownac czy rzeczywiscie miesnie maja lepsze warunki do wzrostu gdy dostarczymy im aminokwasow [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 17:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] x 12 jw jw jw Po treningu 25 minut chodzenia na bieżni. Dieta - nie licze. Suplementacja : Rano kreatyna x 3, lecytyna x2, magnez x1 Przed treningiem : slim extreme, bcaa x5, beta alanina x3,magnez x1 Przed snem : magnez x1, lecytyna x2. Rano i po treningu białko Podsumowanie - Wyszedł mi dziś bardzo fajny trening aczkolwiek długi bo z 2h [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 22:12:39 Liczba szacunów: 0