jak wyzej kreatyna+bcaa i bedzie si kofeina przed treningiem na pobudzenie. A jak chcesz juz sie brac za koks to lepiej mu cos doradzic standardowego niz zeby cos spyerdolil: 1-5 meta ed 30 mg lub 1-8 prop e2d 100 mg diete zmien na 2 g b/kg mc , wegle 3/4 g , tluszcz 0,5-1 g i bedzie si.Jak bedzie zalewac to manipulujesz ww/t i tyle albo odwrotnie [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7714 Data: 2012-05-06 13:49:54 Liczba szacunów: 0
Ja bym troche odczekał i znowu jechał kreatyną. Jak koniecznie chcesz coś to ja bym właśnie spróbował z White Floodem przed trenigniem i do tego beta-alanina np. z Activlaba, bcaa i reszte już masz więc ok, do tego brakuje mi witamin i minerałów i omega-3. Nie wiem jaki masz wiek ale jak ponad 20 lat to możesz sprobować z boosterami teścia w [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2009-10-19 17:47:05 Liczba szacunów: 0
1. jabłczan np, tcm z treca 2. bcaa 4. kreatyna jest na mase a nie redukcje 5. jesli robisz normalny cykl 6-8tyg to nie musisz 6. na czczo i po treningu , w dni bez treningu tylko rano na czczo
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2013-03-09 14:24:15 Liczba szacunów: 0
dobrze a cos na szybsze zasypianie? bo obecnie biore tak przed treningiem 4 tab cm3 po treningu 4tab cm3 i 4 tab bcaa i jest git poprawa w wytrzymalosci w bieganiu. A dlaczego nie mozna brac kreatyna rano i przed treningiem?
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2014-10-18 09:44:06 Liczba szacunów: 0
w nie treningowe tylko kapsułki po przebudzeniu chociaż ja bym ci jednak pozostawił BCAA i Carbo po kreatyna za wiele nie da bez diety i treningu siłowego( o ile w ogóle coś da)
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2010-03-07 14:04:36 Liczba szacunów: 0
[...] słodycze Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa zma kreatyna witaminy kwas omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2017-01-08 16:15:30 Liczba szacunów: 0
Panowie, rozstrzygnę te wątpliwości - z farmakodynamiki miałem 4 (wtedy jeszcze w skali 5-cio stopniowej)! Aminokwasy, jak powiedział Snbaty, a Darek potwierdził, konkurują ze sobą o mechanizmy wchłaniania, w śluzówce przewodu pokarmowego. Z tej przyczyny, wszystkie suplementy aminokwasowe (kreatyna, karnityna, glutamina, BCAA, i. t. p.), spożyte [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6245 Data: 2003-01-12 07:52:59 Liczba szacunów: 0
Z odżywianiem jest dobrze, tzn. ułożyłem dietę na redukcję, przestrzegam jej od ok. półtora miesiąca i zeszło na oko 6 kg tłuszczu. Jednak mój staż na siłowni jest nikły - 2 miesiące, więc co wybrać oraz co wyjdzie bardziej ekonomicznie: BCAA, czy kreatyna? Myślę, że nie ma sensu brania kreatyny, bo dopiero zaczynam, ale poczekam na opinie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-05-25 20:44:55 Liczba szacunów: 0
Ja bym sie przede wszystkim bardziej skupił na ochronie tego stawu/zregenerowaniu go. Polecam suple typu: olimp arhroblock, trec join therapy, animal flex, do tego ładnie się zapowiada cissus fit maxa.. W drugiej kolejności: Jak najbardziej możesz wspomagać się vitargo. Do tego Bcaa, jakaś kreatyna jak chcesz... Generalnie zależy ile chcesz wydać [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-10-22 19:17:35 Liczba szacunów: 0
z tą magną to ściema jeśli kreatyne to monohydrat... i dieta jest tu istotna a nie rodzaj kreatyny BCAA okołotreningowo owszem ale i kreatyna zwiększy siłę i przy długich dystansach spełni rolę antykatabolika
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2011-03-01 22:58:34 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj wypiłem z próbką białka czekoladowego i było w miarę znośne:) Żeby nie zaczynać nowego tematu zapytam jeszcze z ciekawości. Znajomy bierze białko z BCAA i z kreatyną, wszystko razem wymieszane i tak pije po treningu. Można tak? Czy powinno się pić osobno? Zmieniony przez - kamilo1409 w dniu 2016-03-10 19:45:25
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2016-03-10 19:44:18 Liczba szacunów: 0
moja dieta naczczo : 5gr bcaa, glutamina, kreatyna śniadanie 6:00 staram sie jesc w kazdy dzien inaczej choc mi sie powtarza ale wyglada to tak: - omlet, 6 jajek, 50gr platkow owsianych gorskich,banan,poł avocado 30gr odzywki bialkowej wszystko miksuje i smaze na patelni - losos z puszki, papryka cala, kromka chleba razowego ok 70 gr - 5 [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2015-12-13 21:57:22 Liczba szacunów: 0
[...] to dział zawsze jak ma działać,ma pobudzić i to robi. Wpc wpi itd to nie magia,nie musisz tego jeść,chyba że masz braki w diecie,ale jak dieta dopieta,to i te wpc bcaa i inne wynalazki Ci nie potrzebne. DAA jak chcesz daj,ale na prolaktyne uważaj. Kompleks witamin ja nie biorę tego, czasem jak dostałem za darmo jakąś puszkę to zjadłem, [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2016-09-23 00:31:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja na twoim miejscu wybrałbym bcaa i bałko zeby uzupełnic braki w diecie , spalacz i kreatyna zbedne i dodałbym jeszcze omege 3 i witaminy i minerały i bedzie dobrze
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-07-02 19:38:09 Liczba szacunów: 0
jak masz 500g to spokojnie Ci starczy, mono z rana 5g przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała, po treningu banana może dwa i białko i kreatyna, w nietreningowy 5g mono z rana.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4752 Data: 2012-01-24 20:43:39 Liczba szacunów: 0