[...] (nie czołg) rok- fans na redukcji - gorzała zostaje w barku a w korycie tylko krowa,świnia,ptak i ryba, jajo,orzech i zasrana zielenina. Do tego tradycyjne suplementy whey,bcaa i kreatyna. Dla zobrazowania teorii załóżmy jakąś liczbę, 4tys kcal. Kiedy ta regeneracja potrzebna do budowania siły będzie lepsza? Przy 4tys ze śmieci i gorzały czy [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-12 18:15:12 Liczba szacunów: 6
Skoro wiesz, to: 1.i 2. Nie możesz podzielić tych 20 miniu na 2x10 minut, bo wtedy zmieściłbyś. Jak nie, to chociaż porządny posiłek złap na ten drugi oficjalnie. 75 g ryżu basmati i 150 g piersi kurczaka i ze 100g warzyw. 3. Pomysły w necie, jest dużo różnych. Są też batony whey z białkiem. Mają po 25-27 g białka. Można zjeść zastępczo za 1 [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2015-01-11 20:43:00 Liczba szacunów: 0
[...] :) Dietę mam raczej ok, makra i kcal się zgadzają. Teraz pytanie: trenuję rano, przed pracą. Po obudzeniu wypijam ok 30g Huela, bo na głodnego nie daję rady funkcjonować + bcaa i kreatyna. Po około 1,5 od przebudzenia wypijam 50g carbo noxa i zaczynam trening. Po treningu carbo nox, bcaa i kreatyna. Czy to jest ok? Bez carbo mam zjazd i nie mam [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 2020-01-03 16:06:36 Liczba szacunów: 0
Witam. Zaczynając od tego , że stał się dla mnie pan swego rodzaju autorytetem głównie pod względem posiadanej wiedzy ale także pod względem praktycznym . Dążę do czegoś podobnego i nie chodzi mi to o to jak pana jest zbudownay tylko to jak to się ze sobą wręcz wyśmienicie łączy. Powracając do tematu i możliwości zapytania pana o pewne sprawy [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 13:52:31 Liczba szacunów: 0
To co na pewno się Tobie przyda to BCAA i Kreatyna, Tutaj skłaniałbym się ku Jabłczanowi Kreatyny czyli CM3 i BCAA G-Froce lub BCAA Powder. i tak : Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 4 kaps CM3 + 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Dzień Nietreningowy: [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2011-01-29 22:24:35 Liczba szacunów: 0
Detonator przed treningiem Kreatyna 5g po treninu w DNT 5g w porze około treninigowej zma przed spaniem omega przed spaniem z 2 capsy BCAA przed i po treningu Carbo po treningu może być łączone z BCAA i kreatyną Po 30 minutach posiłek pełnowartościowy bądź porcja proteiny białko/carbo według braków w diecie witaminy po posiłku
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-12-29 14:04:11 Liczba szacunów: 0
Widze ze z kolegi taki troche "suplemment guy" bez zbioru kolorowych pudeleczek nie widzi sensu podchodzic nawet do treningu :) BCAA to jest bdb suplement i jak sie tak na niego uparles to najlepiej okolotreningowo - od dlugiego czasu stosuje suplementacje 1 paczuszka Animal Nitro od razu przed treningiem a 2-ga od razu po a po 30-60 [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 2011-02-20 21:01:49 Liczba szacunów: 0
w takim ukladzie stosowalbym jeden z tych antykatabolikow pozniej...wg nie hmb czyli tak: najpierw w cyklu glutamina, bcaa i kreatyna...a pozniej po cyklu non stop HMB zawsze uwazalem ze dzialanie synergiczne antykatabolikow nie bedzie tak silne jak rozdzielenie ich w czasie i pociagniecie dluzej ale osobno...co innego w kwestii anabolik + [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 2006-03-17 23:42:31 Liczba szacunów: 0
tak, 5g razem z bcaa i kreatyną, 5g na noc. ;-) 20.01.2014 aeroby 25 min - orbi 20 min - interwały (5-10-5) 6 rano na siłowni i zapierdzielamy. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko a mojemu trenerowi [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2014-01-20 08:24:28 Liczba szacunów: 0
Stosowane przez Ciebie suplementy, czyli kreatynę, aminokwasy rozgałęzione i cytrulinę warto stosować w następujący sposób: 1. Kreatyna - w dni treningowe 5g przed i 5g po całości treningu. W dni wolne można jedyną porcję w dowolnej chwili. Cykl około 8-12 tygodni. Inna opcja to 4-5g dziennie przez cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2019-07-03 19:36:42 Liczba szacunów: 1
omega bankowo taniej znajdziesz.....gdzies bcaa i kreatyna nie wychodzi zle t-100 jest promo na sfd (bylo przynajmniej,jesli nie to daa z activlabu tez bylo tanie) ew. jeszcze bialko mozna lyknac ale nie wiem po ile pkt stoi
Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 21:09:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2016-04-25 13:43:19 Liczba szacunów: 0
[...] tak, czy białko to Ci dieta odpowie. Albo masa albo redukcja, nie ogarniesz tego na typ etapie równocześnie, kreatyne bym polecał monohydrat/jabłczan (activlab) BCAA także, bcaa xtra. Co do białka, to jeżeli brakuję Ci posiłku to wiadomo, na kolacje lepiej twaróg, z tuńczykiem też nie przesadzaj. FBW lepszy niż split :-) Meso na początek, odpuść [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-04-19 13:56:57 Liczba szacunów: 0
[...] ten sam, chociaż średnio go lubię. zmieniła się tylko ilość kardio i interwałów. interwałów już nie robię, tylko kardio 25 min x5 w tyg. od jakiegoś czasu się suplementuję bcaa i kreatyną. oprócz tego standardowo omega-3 i olejek z wiesiołka. co więcej, prostuję hormony. już robiłam badania, teraz tylko czekam na wizytę, żeby je zinterpretować [...]
Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 14:04:31 Liczba szacunów: 0
Aha czyli wstaje biorę kreatynę, jem od razu śniadanie... cisnę na siłownie biorę bcaa... trening i po treningu bcaa i kreatyna. Jeszcze jedno, biorę kreatynę popijam wodą i zaraz po tym pije bcaa ? Czy mogę kreatyne popić bcaa? Moje pytania mogą być banalne ale przepraszam z góry, dopiero "ogarniam" ten temat. Zmieniony przez - novvy91 w dniu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2014-09-01 18:31:00 Liczba szacunów: 0
ok. wiec chyba zrozumialem. glukoza/dekstroza w obecnym momencie zaraz po treningu z bcaa. a jezeli bede robil cykl kreatynowy to bezposrednio po treningu z bcaa i kreatyna w innych porach dnia nie bede bral dekstrozy/glukozy.
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 15:06:56 Liczba szacunów: 0
przez ostatnie 4tyg mailem cykl na kreatyna xplode napalm bcaa vitaminy i bcaa i kreatyna mi sie skonczyla po 4 tyg i chcialem teraz dokupic jakies mono zeby z 8 -10 tyg bylo razem
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-06-25 20:11:41 Liczba szacunów: 0