bcaa i kreatyna

Czyli jednak, to BCAA jest na regenerację mięśni (dobrze wyczytałem, to jednyna taka odżywka?) :D Można z kreatyną? Od razu po treningu mógłbym brać? Bo rano i przed trenigniem mam kreatynę, a i jeszcze po treningu mam gainera, więc gainera dałbym sobie trochę później, dobrze będzie? :D

BCAA możesz mieszać z kreatyną w jednym bidonie/szejkerze Ale najlepiej bierz przed treningiem i w trakcie jeśli zaraz po treningu jesz posiłek lub jak w twoim wypadku pijesz tego gainera. PzDr

[...] FitMaksa. Easy Gain Mass. Gainer, 15g białka na 100, 5 kreatyny, 5 glutaminy. Spróbowałem z wodą smaku truskawki i w miarę wchodzi. Zastanawiam się czy by nie zastąpić bcaa przed, carbo w trakcie, glutaminę po (+ew. kreatyna po w "cyklu") takim właśnie gainerkiem pitym w trakcie treningu. Która z opcji wydaje się sensowniejsza? [...]

"Zażywane suplementy: Kreatyna ,Bcaa ,nitrobolon " Od razu na starcie ? bezsensu ? wracasz po przerwie wejdz na jakieś sensowne obroty i wtedy dopiero myśl o suplementacji - proponuję odłożyć na półkę . zero filozofii , bierzesz najprostszy program typu FBW na wyższych zakresach powtórzeń i jedziesz . wskakujesz na obroty żywieniowe i wypoczynkowe [...]

czy może zmienić kolejność, najpierw gluta i BCAA a póżniej kreatyna, i białko na końcu... ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Carbo i witaminy obowiazkowo, ja radze wywalic glutamine z zestawu, ale zrobisz jak chcesz 1. BCAA - 10 tabs na 1 kg mc przed trenigiem 2. Glutamina - 2g rano, 2g przed trenigiem, 5g po treningu, 2g przed snem(albo opcja wg mnie lepsza - nie bierz jej) 3. Tauryna - 1g rano, 1g po trenigu 4. R-ALA - 1-2 kaps po treningu 5. M3 Biogenixa - 5g rano 6. [...]

Chciałbyś taki cykl na mocnych dawkach NO boostera + kreatyna. Ale zamiast NOV, zrob inna kombinacje. Za źródło zwiekszania tlenku azotu przyjmij Nitrobolon. 240 kaps to ok.160g no boostera i estru kreatyny. Kup 2 puszki. Będziesz miał 320g bajerów, wiec przyjmuj 10 kaps dziennie w nietreningowe (w 2 porcjach) i 14 kaps w treningowe (w 2 porcjach) [...]

Niestety,żeby coś osiągnać trzeba również coś dać z siebie. Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy [...]

osadzało-to znaczy? ja proszek-kreatyna, glutamina i bcaa osobno trzymam w pudełeczku, wsypuję do ust i popijam płynem. czyli mogę tak jak napisałem z powerade, fajnie :-) jeszcze raz wielkie dzięki.

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: BCAA, Gainer, Flexit Drink (na stawy) od jutra [...]

moze narazie odpusc sobie spalacz a zacznij od cyklu kreatyna+tauryna do tego jakies bialko, dorzuc hiit i zmniejsz spozycie wegli skutecznie przyspieszysz metabolizm, nie stracisz miecha a tluszcz i tak poleci BCAA tez by sie przydaly zalezy ile kasy chcesz przeznaczyc

[...] posilek to kalorie, nie smakolyk Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : czsaem niskie cisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa kreatyna, sterydy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

no dobra bralbym Hard Fast Universal Scitec Trans-x lub kretke CreaPure Ultimate badz Universal Carbo Phytochem Bialko Phytochem lub Universal aminki Ultimate Witaminy Universal Daily Caps ZMA Olimp Olej MCT BCAA Universal Chrom Olimp troche dodatkow z Naturell Kreatyna Pyruvate chyba wszystko, ale i tak pewnie cos pominalem

Zależy czego potrzebujesz... Jeżeli pomocy i więcej siły na treningach to kreatyna. Jeżeli regeneracji to BCAA, ZMA, Witaminy+minerały. Możesz podczas wspinaczki pić jakiś izotonik. Powiedz na czym najbardziej ci zależy, co chcesz poprawić??

...nie wiem czy nie pisałem o spalaczu- może nie w tym poscie jednak; jesli nie brałes wcześniej żadnych to thermo speed extreme, jeśli masz juz za sobąjakieś to scorch. kreatyna- ale na pierwszy cykl zrób wlaśnie taki. zma - dobrz. bcaa- okolo 5g. przed i po treningu.

Od urodzenia :P Zanim zaczniesz stosowac suplementacje, zastanow sie do czego najbardziej dążysz. Nie wszystkie suplementy mają odpowiedni współczynnik efekty/cena. Moim zdaniem przykłądowa hierarhia suplementów dla początkującch Przy budowaniu masy 1. Odżywa węglowodanowa 2. Odżywka białkowa 3. Kreatyna / Stack Kreatynowy 4. L-Glutamina 5. [...]

Przede wszystkim musisz mieć diete ;D poza tym najlepiej jakaś kreatyna i gainer do tego ale to już koledzy ci powiedzą dokładnie co i jak i napisz nam ile ważysz itd Możesz jeszcze przed treningami brać BCAA

Kreatyna 10g w DT, 5g w DNT, baca około treningowo, możesz dać 1g bcaa na 10 kg masy ciała, białko według braków w diecie, omega do posiłkow, wit możesz wrzucić na noc lub do śniadania. Nic więcej Ci nie potrzeba. A budowac masę i rzeźbić sie jednocześnie to raczej ciężka sprawa Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-19 21:45:19

[...] piwny 2) wiek 23lata 3) waga/wzrost90/178 4) staż treningowy 5l 5) cel cyklu wytrzymałość regeneracja rzeźna 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko weglowodany tauryna glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze brak to g**** 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

Najpierw dieta... Najlepiej jak bys ja sam sobie ulozyl - poniewaz zdobyte dzieki temu doswiadczenie pozwoli ci na pozniejsze samodzielne modyfikacjie i dostosowywanie jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]