Suple na rzeźbę 16lat,178cm,

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1029

3 razy dziennie(7x w tyg) robię a6w (tzn. te 6 ćwiczeń po 10powt.)
rano jakoś z godz po śniadaniu (9,30)
w południe po treningu (bo teraz wakacje i terningi w południe)
no i na wieczór (jakos 21) przed kolacją
i co 2 dzień ostro pompki

Trenuję Lekką Atletyke (nie biorę supli ani nic , jestem wieloboistą .
mam 16 lat ,

Doradźcie mi jakie suple mogę brać aby pomogły mi w rzeźbieniu

Pozdro :)

Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KrecikSCC

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1794

Nieźle wedłóg mnie to jedna z ciekawszych dyscyplin sportowych - napewno bardzo ogólnorozwojowa.
Proponował bym Ci (chociaż NIE wiem jak wygląda okres przygotowawczy w Twojej dyscyplinie!) ,no to lecimy: najważniejsze dieta + z rana biegi (takie jak masz w dyscyplinie) ,po południu trening na klubie.
Z suplementów HMB nie kupój ,możesz natomiast zakupić BCAA ,CARBO ,WITAMINY I MINERAŁY , OMEGA-3 IZOTONIK + jak chcesz większego kopa to KOFEINĘ - która też pomoże Ci w rzeźbieniu (ale i tak dieta to podstawa)i ewentualnie olej MCT.
A co do mojej wcześniejszej wypowiedzi to chodziło mi o to ,że według mnie masz dobrą wagę ,zwłaszcza że w swojej dyscyplinie też potrzebujesz troche siły (chodźby rzut kulą).

Zmieniony przez - KrecikSCC w dniu 2010-06-28 23:07:31

...

Hassassins

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 64 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1325

Przede wszystkim musisz mieć diete ;D
poza tym najlepiej jakaś kreatyna i gainer do tego ale to już koledzy ci powiedzą dokładnie co i jak i napisz nam ile ważysz itd
Możesz jeszcze przed treningami brać BCAA

"Jeśli nie masz po co żyć, znajdź coś, w imię czego gotów byłbyś umrzeć"

...

Dzedor

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12306

coś w ogóle trening z kosmosu, a6w to aerobiczna 6 weidera, to co ty robisz to na pewno nie to samo ;d
bez siłowni nie zrobisz rzeźby

dieta na -, siłownia, aeroby - potem się pomyśli co z suplami.

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...

Hassassins

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 64 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1325

a6w to ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha sam ją robię .
zależy na czym ci najbardziej zależy na jakich mięśniach , bo jeżeli robisz a6w to chyba o brzuch więc można do tego dorzucić zwyczajne brzuszki i z kręto skłony lub zwyczajne jakieś "podwórkowe ćwiczenia"

"Jeśli nie masz po co żyć, znajdź coś, w imię czego gotów byłbyś umrzeć"

...

Dzedor

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12306

nie, nie wystarczy...
wyrzeźbienie mięśni brzucha to zejście na niższy poziom bf, do tego potrzeba diety i odpowiedniego treningu
a cwicząc tylko brzuch i to 21 razy w tygodniu na pewno nie osiągnie niczego

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...

sprinnters

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1029

Powiem wam tak .
3 Razy dziennie robie te ćwiczenia z A6W podkreślam robie ćwiczenia z a6w ,a nie a6w ..

i przez 2 tyg , sory bo nawet nie powiedziałem bo dziś zobaczyłem , mam tak fajnie wyrzeźbiony brzuch (jak napnę)
Tylko Kuźde z jednej strony ( nie wiem czemu ) równo ćwiczylem ....

...

sprinnters

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1029

<center>wiek:16 lat<center>
waga:78kg
wzrost:178cm
Trenuje: Lekką Atletyke (6 raz w Tyg)
cel: rzeźba brzucha, trochę bicek jak by podrósł (34cm nie wystarcza),I KLATA

Mam dostęp do siłowni (6 razy w tyg)
Powiedzcie mi jeszcze jakie ćwiczonka na to i ile razy w tyg.