atlas trening

Hmmmm. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wiem ale coś pokręciłem przy przeróbce bo foto ma 1,76 kb a na dysku aż 16 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Hehe-coś wolno trybi nasze Forum dzis-samo wskoczyło Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Lolek-które?? Cichy-dzięki-jak bedę zmieniał to wezmę Twoją produkcję Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie mówcie o tym nikomu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Heh-nieźle-co ja mogłem wtedy knuć ??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tluszczu nigdy w miescnie nie zamienisz, jak dobrej genetyki bsy nie mial olej odzywki uluz diete, jak bedizesz w angli mozesz przywalic trening domatora (zerknij w atlas - temat podwieszony) albo przygode z masa odposc sobie teraz zacznij dopiero po powrocie

[...] http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat259481/ http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat209117/ trening. aeroby zamienilbym na hiit, jest efektywniejszy i bardziej daje w kosc mimo krotszego czasu treningu. atlas czyli ? silownia rozumiem ze odpada ? a clenu i innych nie bralem wiec odnosnika nie mam

[...] na drążku 4x. Ćwiczę treningiem split (każda partia raz w tyg). Jakieś rady ?? Zatrzymałem się na 37cm Ale jeśli chodzi o Twój trening bicepsa to jak robisz tylko podciąganie na drążku jako ćw na biceps to nie dziw sie,że nie rośnie. Rób ze 3 ćw po 3 serie albo nawet 2 ćw. po 4. Na klate 2 ćwiczenia też za mało http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] rady ?? Zatrzymałem się na 37cm Ale jeśli chodzi o Twój trening bicepsa to jak robisz tylko podciąganie na drążku jako ćw na biceps to nie dziw sie,że nie rośnie. Rób ze 3 ćw po 3 serie albo nawet 2 ćw. po 4. Na klate 2 ćwiczenia też za mało http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Stary, jak nie masz pojęcia o FBW, to nie udzielaj takich rad.};-)

słyszałem koleżko. a skoro twierdzisz, że oklepany to jak mi podasz link do tematu z planem i konkretnymi ćwiczeniami pod ten atlas który pokazałem wyżej + hantle to stawiam flaszkę. nie pytam się na czym taki trening polega tylko interesują KONKRETNE ĆWICZENIA pod mój sprzęt i czy np. jechać te same ćwiczenia cały czas czy wt inne czw inne i sob [...]

Biegać możesz. Możesz poczytać Atlas ćwiczeń ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]

Zajzyj do atlasu online http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Moze dalbys rade urozmaicic trening? Sztangielki daja duze mozliwosci. Daj miesnia troche wiecej odpoczynku, proponuje plan 3-4 dniowy.

+opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] zastapic/połączyć wiosłowanie półsztanga i przyciąganie rączki w siadzie płaskim: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I bicepsy na koniec: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] treningowym. DlaCiebie polecam coś lżejszego, ale za to dającego imasę i siłę, czyli trening masowy z elementami siły. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Mam diete!!! A jakie trening byscie mi radzili taki dobry? Mam do dyspozycji atlas 3 stanowiskowy i sztange z laweczką! bardzo proszę pomóżcie i w diecie tez mozecie mi pomóc! Prosze pa pozdro