atlas trening

[...] zawodów w Stargardzie Szczecińskim 04.05.2003 (z tej imprezy również będzie fotostory) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] odwiedziło sporo znanych osób, między innymi Prezes PZKFiTS Paweł Filleborn z Małżonką: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mirosław Wojtczak prezentował nowoczesne urządzenie treningowe: VIBMAX Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Wibrująca podstawasterowana jest przez panel zawierający ustawienia częstotliwości i czasu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] panie z Julitą Adamczyk na czele To ta pani "Z brzuszkiem" po lewej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Widok z pespektywy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A tutaj w ramach INTEGRACJI spotkanie Phytochem-Nutrend Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie brzydsze było miejsce prezentacji firm Oxide i SpotrsArt Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i producenci maszyn i przyrządów treningowych-tutaj stosiko HESA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Byłeteż-choć mało efektownie Sewim Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I Waryński Arete Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i oczywiścier KULTURYSTYKA.PL Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A filmy reklamowe Kulturystyki i SFd prezentowałem na 32-calowym ekranie : Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] plecy przyciaganie sztangi w opadzie 4x12 podnoszenie na drążku nachwytem 4xmax przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 4x12 Martwy ciag 3x10 biceps: uginanie ramion ze sztanga 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 jak czegoś nie rozumiesz to zapraszam www.sfd.pl/atlas tam masz podane wszystkie cwiczenia jak sie wykonuje

[...] uwielbiam trening obwodowy.3-6 ćwiczeń wykonywanych bez przerw pomiędzy nimi z urzyciem lekkich ciężarów.Po sesji jak zostanie mi trochę siły lubię się porozciągać pare minut.Trzeba po prostu zacząć,spróbować i wybrać COŚ DLA SIEBIE ;) trochę o rozciąganiu bo biegać i pływać chyba potrafisz :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

[...] na boki wysoko (pajacyki)" według mnie to cwiczenie powinno wyglądać w taki sposób ze unosimy sztangielki nad głowe a kumpel twierdzi ze ma wyglądac w taki sposób http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 i już nie wiem czy ja dobtrze mówie czy on Jeszcze raz sorki za zawracanie głowy ale bede wdzieczny za pomoc Pozdrawiam

[...] w tygodniu na silownie to napisz, wymyslimy cos innego. Jesli nie wiesz jak wygladaja poszczegolne cwiczenia, to opis (z prezentacja) masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o [...]

Ćwiczę już od miesiąca ale to raczej trening aby przyzwyczaić mięśnie i raczej szczególnych efektów z tego nie ma. Bo to atlas. Pogoń na Allegro i kup normalny sprzęt do ćwiczeń.

jezeli nie ma dostepu do siłowni to pozostaje tylko trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm co do diety to dział obok swoja drogo to waga jak dla mnie lux