Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozesz cwiczyc w domu tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp co do odżywiania poczytaj tu masz przydatne tematy , wszystko do ogarniecia jest [...]
Duza pomoca dla ciebie bedzie wejscie u gory po lewej stronie w zakladke "serwisy"->"atlas cwiczen" tam masz duzo o treningach masowych. warto poczytac np. o tym ze jezeli wykonujesz trening 3 dni w tyg. to co 2 dni. I o ulozeniu cwiczen by daly jak najwiekszy efekt. pozdrawiam
Do wszystkich fanów Marka Olejniczaka. Dzisiaj prezentujemy Wam 3 część wywiadu z Olejem. Możecie obejrzeć atlas ćwiczeń na klatkę piersiową. Marek prezentuje i szczegółowo omawia podstawowy zestaw czyli różne warianty wyciskań i rozpiętki. Ćwiczenia dla wszystkich znane i praktykowane ale warto posłuchać co mistrz ma o nich do powiedzenia. [...]
[...] w seriach wlasciwych tych powyzej. Schemat: rozgrzewka : 1. gryf bez obciazenia lub 10-30% CD. 2. 50%CD x 5 3. 70%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD- ciezar docelowy. Cwiczenia i ich poprawne wykonywanie znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-05 20:07:10
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
[...] się tylko do minimum ćwiczen-za to podstawowych-zożonych po 5 serii(w tym 1-2 rozgrz.) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Czytaj po kolei moje wypowiedzi A uykład grup-też podałem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] tylne aktony naramiennych do pleców,a jeśli wyjdzie za wiele to kaptury do barków. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Chodzi o to, by nie okazało się, że w piątek robisz full, a sobota to leżakowanie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] textu pisanego spada z minuty na minutę... Czytaj uważniej-prościej już nie da się. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] samo?? Przecież przy takiej ilości podpowiedzi i wskazówek to analfabeta napisałby wiersz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] Unoszenie nóg do poziomu w zwisie na drążku 2 max. (UGIĘTE W KOLANACH) 2) Spięcia x 2 max. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] miał POWERMAX Inaczej jeśłi przepracuje uczciwie wyciskania i wznosy- to barki mają looz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] przodu, sztanga-sztangielki ?? A podrzut-hmm. można okazjonalnie-on jest bardziej siłowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/