atlas trening

[...] przetrenujesz sie o ile juz to nie nastapilo i odzywki zamrnuja sie zamiast pracowac na Twoja korzysc. Zmien czestotliwosc cwiczen. 2 - 3 do maks. 4x w tygodniu ale rozsadnie podzielony. Doczytaj na forum na ten temat. Tutaj masz atlas cwiczen i m.in. tabele z czasem regeneracji miesni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam DARNOK35

[...] oki z jego kompem lub abonamentem-bo tutaj nikt mu blocka nie zakładał-nic mi nie wiadomo... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

O co tutaj kurde chodzi?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Acha-a co z Big Pakerem?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wszystkie ćwiczenia. Jeśli chodzi o trening to nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się że masz złą kolejność ćwiczeń, np. brzuch idzie na koniec. Może po prostu wymieniłeś ćwiczenia, hmm?

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 [...]

raju no wszystko fajnie tylko co to jest martwy ciag itp. trening siłowy dla poczatkującej, a nie wiadomo o co chodzi, jak się robi wejście na ławeczkę, głowa mi puchnie szukam w internecie ćwiczeń jak sie robi :) Zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dla tych, co trenowali na średnim poziomie i nie potrzebują ani regeneracji, ani też wprowadzenia-są "w treningu" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

UFF. Oczywiście możesz zastosować trening cykliczny. Nawet więcej. Jeżeli chcesz mieć stałe efekty ćwiczeń, powinieneś trenować cyklicznie. Najlepiej poczytaj atlas ćwiczeń, żeby dowiedzieć się dokładnie o co chodzi. Do każdego typu cyklu trzeba też dostosować dietę. Równie ważne są cykle regeneracyjne. No i trzeba ćwiczyć całe ciało, nie tylko [...]

[...] +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na [...]

ej nio wejdź w atlas cwiczen www.kulturytyka.pl/atlas zobacz sibie nogi wybierz sobie ze 3 cwiczenia tak aby wszystkie partie przetrenować(nie polecam przysiadów ze sztangą)np 1.7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: TRENING MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI): tu sobie sam musisz wybrać co ci pasuje polecałbym robić [...]

tak dokladnie dlateg tez spytalem o ta pore wylacznie potreningowa dzieki za potwierdzenie btw o trening brzucha jeszcze zapytam robie we wtorek po plecach (tak jak juz uzgodnilismy) + dorzuce sobie jeszcze w czwartek po ramionach to cwiczenie na maszynie + unoszenie nog w zwisie na drazku - 3 super serie po max powtorzen / nie bedzie ich tak [...]

[...] układał plan musisz uwzglednic to ale zacznijmy : 1.Musisz zapoznac sie z ATLASEM ĆWICZEN to podstawa to jak tabliczka mnożenia dla matematyka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2.Musisz nabrać masy miesniowej najlepszy dla ciebie bedzie plan typu FBW ćwiczysz na jednej sesji całe ciało przeczytaj i sklej cos z własnymi możliwościami [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] po 20 powtórzeń Modlitewnik, lub sztanga łamana, co tydzień zmieniałem tez 4x 20 ( czasami robiłem po 30 powtórzeń i ostatnia seria do upadłego) Triceps: Linami z góry (atlas) powtórzenia te same co w bicepsie Podnoszenie hantla zza głowy Przedramię: Stojąc wyginanie nadgarstka do środka i na zewnątrz Środa: Plecy i kaptury Plecy: [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę Oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. [...]

Jeżeli nie masz sprzętu i dopiero zaczynasz to polecam trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Kase na razie trzymaj i składaj dalej... A co do sztuk walki to w treningu domatora raczej nie powinny przeszkadzać... Lecz kiedy zaczniesz stosować trening na siłce to będziesz musiał z jednego zrezygnować Edit// [...]

[...] wiem jak to sie fachowo nazywa,potem przyciaganie jednego konca gryfu do klatki na zgietych nogach a na koniec przyciaganie hantli do klatki klęcząc na ławeczce. 2.(atlas)podciaganie na drązku za glowę,wyciąg przed glowę,przyciąganie linki do klatki leząc na podlodze zapartym o atlas nogami i na koniec przyciaganie hantli do klatki [...]

[...] w stylu poniedziałek (klatka+triceps) 1. Wyciskanie 4x10 2 rozpiętki 3x12 . . .6 Wyciskanie francuskie 4x10 7 prostowanie na wyciągu z użycie linek 3x10 itd wszystkie dni nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to tu masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszytskie nazwy są podane Uzywaj ołówka do edycji postów bo chaotycznie to wygląda

ATLAS CWICZEŃ>>>>>>>>>> TRENING <<<<<<<<<<<<<<<ATLAS ĆWICZEŃ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-06-04 13:07:14