atlas trening

nie jestem doświadczony tak bardzo jak oczekujesz, ale z całą pewnością mogę CI powiedzieć, że na samej diecie to możesz zrobić ewentualnie masę tłuszczową, a odżywki są tylko uzupełnieniem. bez treningu nie da rady. zobacz sobie trening domatora w atlasie ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas może chociaż coś z tego będziesz mógł robić.

ZAPRASZAM TUTAJ PO TRENING I INFO: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapoznaj sie z ta lektura najpierw a na dole na tej stronie masz trening domatora. Ja na twoim miejscu zamiast zbierac kase na sprzet zapisalbym sie na normalna silownie. 30-40 zl miesiecznie nie jest tak duzo. No chyba że w poblizu nie masz zadnej silki..

[...] działaniem irracjonalnym - ja nie jestem autorem tego artykułu. Może sprecyzuj o jakim to skaczącym mocno tętnie prawisz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wszystkie ^^ tutaj masz pare z nich : http://www.******/trening-tricepsa-oraz-innych-prostownikow-przedramion-f97.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-10-06 20:57:41

[...] +aeroby+ dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] są podstawy które musisz przeczytać a następnie znać!! Jeśli chcesz poćwiczyć, trening domatora, z siłownią sobie jeszcze odpuść za młody jesteś http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Podstawą do uzyskania masy jest dieta, bilans kcal na plus dziennego wymagania, potrzebujesz np 2000kcal, składasz diete z 2300kcal. Oczywiście nie [...]

[...] 4 serie po 15-10 powtórzeń -przenoszenie sztangielki 4 serie 15 10 powt. Na wyciskanie 5kg hantelki są za lekkie. Nie wiem co chcesz osiągnąć, ale to jest taki trening prowizoryczny na masę. Pamiętaj, żeby ćwiczyć też pozostałe partie mięśni! Jeśli nie masz dostępu do siłki zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

zobacz sobie ćwiczenia na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tego multum czy na barki czy inne grupy mięśniowe kwestia podstawowe to żeby trening był prawidłowo zbalansowany , o odpowiedniej intensywności oraz technice i oczywiście nie zapominając o rozgrzewce oraz rozciąganiu wtedy nic Ci nie grozi

a trening domatora? moze to jest dobre dla ciebie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ale trening ACT (jak zreszta wszystkie)jest na cwiczenia ze sztanga do ktorej nie mam dostepu :( :( A ja mieszkam w malym miescie i nie wiem czy ktos by chcial odemnie kupic ten atlas Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2008-06-30 12:04:29

Daj coś więcej- najlepiej foto. No i najważniejsze powiedz jakie możliwości czasowo-sprzętowe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] a potem: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

nie wiem czy jest coś z Tobą nie tak, że nie umiesz znaleźć tego co potzrebujesz czy w ogóle nie szukałeś TRENING DOMATORA tzw. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj. Na dole masz trening domatora.

No , bardzo dobre proporcje przy tym wieku, ale trening na sile wiąże sie z duzym ciężarem,a to obciąża stawy (jak juz wczesniej było wspomniane). W twoim wieku niejest to wskazane. Skoro masz tak dobre rezultaty juz teraz, to proponuje ci dalej sie tego trzymac i trenwac jak kulturysta, a powiedzy za dwa lata jak bedziesz juz naprawde niezle [...]

na mase 1x w tygodniu bica, nie cwicz tylko bica, poczytaj trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O [...]

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/