adrian

Czołem :) Otóż pytanie mam następujące: uzupełniając dzienne spożycie białka w 90% z izolatu jest bezpieczne? Jakie konsekwencje niesie ze sobą spożywanie większości dziennego zapotrzebowania w postaci shake'ów? Powiedzmy potrzebujemy 160g białka dziennie. Pijąc izolat rano, przed, po treningu oraz przed snem uzupełniamy w ten sposób około 125 [...]

[...] mam problem z regularnym jedzeniem posiłku co 3h. 1 przerwa o 16:15, druga o18:30 i 20:15. 5 posiłków dziennie. pierwszy 9:30 drugi koło 13. Czy mogę podzielić 4 posiłek na 2 części żeby zjeść ostatni posiłek po powrocie do domu o 22? Jej trener nie odpisuje, a jutro idzie do pracy. Zmieniony przez - adrian-kor w dniu 2016-08-20 21:48:39

Witam Mam 28 lat ,ważę 90kg i mam 182 cm wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem. Postanowilem wziąć się za siebie, lecz mój zawód nie pozwala mi na uczęszczanie na siłownię, i trenowanie pod okiem trenera. (Kierowca,miesiąc zagranicą i tydzień w domu). Sprzęt jakim dysponuję to dwie sztangielki i 20 kg obciążenia na każdą. Prosił bym o plan treningowy [...]

Witam, Od pół roku byłem na ostrej diecie i treningu masowym.. Odpuściłem sobie robienie brzucha, ale w związku ze zbliżającymi się wakacjami czas wziąć się i za tą partię mięśni! Tydzień temu skończyłem 6 weidera (42 dni, codziennie, bez przerwy). Efekt: wzmocniłem mięśnie brzucha i jest dużo bardziej wytrzymały. >>Proszę o popozycję co dale? [...]

Witam wszystkich . Mam prosbe chcialbym spalic tkanke tluszczowa i sie wyrzezbic ale 1 krok do rzezby to odpowiednio dobrana dieta zakupilem sobie AMINO COMPLEX . Pewnie w czyms pomoze . Trening robie na rzezbe tj. 6 seri po 20 , 16 , 16 , 14 , 12 ,10 powturzen i tylko 30sec. miedzy seriami ... Dobra teraz troche o sobie . Imie :Adrian Waga : [...]

Witam wszystkich czytających.Mam 30 lat, trenuje od dwóch, a od kilku tygodniu dokucza mi łokieć.Gdy ruszam palcami odczuwa delikatny ból, tak samo ból jest odczuwalny po przebudzeniu natomiast gdy staw jest rozgrzany nic praktycznie nie odczuwam tak jak bym nic nigdy mnie nie bolało. Zakładam ze mam przeciążony staw i dlatego chciałbym zwrócić [...]

Witam, mam prośbę związaną z umieszczeniem ankiety związaną ze " sposobem żywienia i suplementacji osób uprawiających sporty siłowe" na forum SFD. Chciałbym ją umieścić w dziale odżywianie. Wyniki z ankiety są mi potrzebne do pracy mgr. Ankieta jest całkowicie anonimowa. Proszę o pozytywne rozpatrzenie Adrian link do ankiety w celu obejrzenia: [...]

Witam Nazywam się Adrian i mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć. Narazie w domu bo nie mam kasy na karnet na siłownie. Ze sprzętów które mam do dyspozycji to hantle i sprężyne. Prosze nie piszcie, że jestem za młody albo że najlepszy bedzie trening domatora... Ja chce ćwiczyć, a z treningu domatora nie daje rady wszystkiego. Napiszcie najlepiej [...]

Czołem! Zwracam się z taką prośba. Czy mógłby ktoś z własnego doświadczenia polecić jakieś suplementy okołotreningowe? Mogą to być różnego rodzaje napoje czy szejki - grunt żeby działały. Oczekiwanym efektem jest wywołanie "pompy" na treningu, lepsza koncentracja i więcej siły. :) Jeśli ktoś jest mi stanie zaproponować suplementy treningowe, [...]

ok miesiaca temu dostalem zastrzyk w prawy posladek, byl to zastrzyk chyba anty bakteryjny po zszyciu ciecia skory, kilka dni bylo ok ,po paru dniach zaczal mnie bolec miensien i boli do dzis w sumie przerzucilo sie to na noge bo odczowam bol taki promieniujacy w ololicach lydki.Czy to moze byc zapaleniae miesnia? prosze o odpowiedz ADRIAN

Sekcja MMA w klubie Sirocco na ul. Jaracza 40 ogłasza nabór do nowo powstałej sekcji MMA. Treningi prowadzi Adrian Dziarnowski - zawodnik MMA (m.in. uczestnik gali finałowej Mistrzostw Polski MMA w 2004 w Wa-wie) Treningi: I grupa: Wtorek, Piątek: Od 1900 do 2015 II grupa: Wtorek, Piątek: Od 2015 do 2130 Więcej info: http://www.siroccofc.pl/

Jak przybyc na masie i co robic Witam, Mam na imie Adrian i potrzebuje pomocy. Mieszkam w Brighton i mam 16 lat i nie wiem co robic by przybyc na masie. Mam 170 cm wzrostu i waze 62 kg, I chce przybyc na masie bo gram w ruby i nie wiem co robic. A potrzebuje 5 kg wiecej zeby grac profesionalnie. Dziekuje za pomoc,

Zawody odbędą się w Sarajewie. Tutaj skład reprezentacji Polski: PATRYK WAWRZYCZEK -60 ADRIAN WALA -60 WIKTOR MRÓWCZYŃSKI -66 MICHAL BARTUSIK -66 TOMASZ SZCZEPANIAK -81 PIOTR KUCZERA -90 PATRYK CIECHOMSKI -90 PATRYK BRONIEC +100 KAROLINA PIEŃKOWSKA -52 ARLETA PODOLAK -57 KAMILA PASTERNAK -78 BEATA PACUT -78 ANNA ZAŁĘCZNA +78

Witam wszystkich, Mam na imie Adrian, 16lat. Zaczynam swoja przygode z silownia. Odbylem juz 'ogolnorozwojowke' i mam zamiar zaczac 'na powaznie' Mam do wykorzystania atlas i pojedyncze ciezarki, jestem bez lawki i sztangi na dzien dzisiejszy.Prosze o pomoc w ulozeniu treningu, z gory dziekuje pozdrawiam

Gram w klubie piłkarski i chciałbym poprawić szybkość biegu zarówno z piłką jak i sprint do piłki.Gram już od 3 lat , ale szybkość to jest moja najsłabsza stronna. Prosiłbym o rade jakąś osobe co wie jak to uczynić. Dzięki bardzo i pozdrawiam Adrian

Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imie Adrian i mam 18 lat. Ważę hmm 83 kg. i mam 183 cm wzrostu. Jestem początkującym i bardzo chciałbym wyrobić sobie mięsnie pleców barków i klatki piersiowej. Jakie cwiczenia beda najlepsze ? ( nie chodzę na siłke ) niestety. Domowymi sposobami w jaki sposob mogę poszerzyć się w pleacach i zbudować miesnie ? [...]

hej!!! mam sztangę łamaną i odważniki 2x 10 kg jak można nią ćwiczyć... co proponujecie bo niewiem jak sie do tego zabrać. Z góry dziękuje za mądre podpowiedzi. POZDRAWIAM!!! Adrian Łysakowski

Siema. Nazywam sie Adrian. Mam 184cm wzrostu, waze 66kg, czyli jestem bardzo chudy. Ćwicze jakies 2 miesiące. Widze postępy ale chciał bym was prosic o jakis plan treningowy aby był dla mnie dobry. Wiem ze są na tym forum ludzi którzy znają sie na tym i potrafili by ułozyc lub pomóc mi ułozyc taki plan. Czekam na propozycje.

Witam! Mam na imię Adrian. Mam 16 lat i 175cm wzrostu. Jestem początkujący. Od ok. 8 dni biorę Creatyne Mega Caps 1250 firmy Olimp. Mam pytanie co mam brać na początku abym jeszcze długi czas cieszył się zdrowiem i żebym przybrał trochę na wadze i sile??? Proszę pisać na adres adrian[email protected] Pozdrawiam

Witam, czy te plakaty oraz kalendarz nadal są aktualne?Vitalmaxa , piszę tu bo nie chciałem tam mieszać w temacie. (wysłałem mejla z adrian[email protected]) Zmieniony przez - gateway92 w dniu 2008-01-06 02:47:31