ab

ab-solve juz trudno dostepny (zostal wycofany) sa inne transdermale ,polecam lipoderm-y i chilzed (ab chyab ma czarnuchok )

wiec jak mam zrobic ze a i b trenuje i na przemian ab ba ab itp , i wszystkie cwiczenia po 3 serie i 12 powt, stalym ciezarem ? bo juz niewiem sam ten pisze tak inny tak

[...] o odpowiedz czy mozna tak robic i czy ewentualnie zalecacie takie ukladanie treningow czy moze nie jest to wskazane jest jeszcze mozliwosc zamiany samej kolejnosci cwiczen ab ba ab itd i tu rowniez prosilbym o opinie dotyczy to tylko klatki piersiowej zamierzam przetestowac na sobie hst i na klatce najbardziej mi zalezy pozostale partie i tak [...]

moze byc 1 typ w grupie ale musi byc z wysokim kursem zeby kupon byl oplacalny tak pozatym podam ci przyklad to zrozumiesz wszytsko: Ajax - Arsenal 2.50 Barcelona - Udinese 1.40 AKO kurs 3,5A Juventus - Rapid W. 1.18 AKO kurs 1,18B Thun - Sparta P. 2.10 Lille - Villarreal 2.40 AKO kurs 5,04C stawka 4zl i teraz tak gdy wchodzi : ABC [...]

10-05-2017r. DT Dwa treningi 1) sztangi a na nich a) przysiad tylni - serie zasadnicze 120x2x3 ( chodzi o to aby nie pogłębiać dysproporcji miedzy rwaniem - przysiadem a podrzutem). b) podrzut z hanga wysokiego a potem od razu podrzut z ziemi, oba do pełnego przysiadu, seria zasadnicza 3x2x90 kg robiłem na paskach do dwuboju, lekka walka z [...]

[...] hard -> teraz postaram się robić bez ściany ;) Już brakuje mi nie dużo nachylenia do bycia równolegle z ziemią. 3. Ogarniam sposób na bezpieczną pozycję w małym pokoju, aby nic nie rozwalić. Teraz zakładam wokół siebie nogi i prostuje je. Takie udziwnienie, ale też dobrze się wykonuje to :) ab wheel progres będzie to i jedno ćwiczenie dodam, [...]

Trening nr. 144 Za bardzo zmęczony byłem, ale trening odbył się. zrobiłem bez obciążenia pompki w staniu na rękach i ab roller :) pompek po 5 i z 6-8 serii, a ab roller 5x5 starałem się. Krótka notka.. Za tydzień będzie normalna już. PozdrawiaM!

Trening nr. 145 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Ab wheel 5/5/5/5/5 3.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) w Ab Wheel, 2min przerwy -> / Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 44:08 (mm:ss) bez [...]

[...] 149. przepraszam za okrojoną notatkę treningową dziś na wyjeździe. oczywiście zrobiłem pompki w staniu na rękach brzuchem do ściany 4-8serii po 5 powtórzeń powolnych oraz ab roller, bo wziąłem ze sobą. podciągania nie miałem jak :) ab-roller to parę serii też po 5 powtórzeń ;) Ogólnie robię sobie tydzień przerwy (mam ostatni tak naprawdę [...]

[...] się też na inne) to pojedyńcze katowanie danego elementu powinno przynieść nie tylko efekt, np. w Pompkach na jednej ręce, a w podciąganiu również. Dodając do tego ab wheel jako ćwiczenie wspomagające, tak? Troszeczkę pogmatwałem, ale uważam że jest w miarę zrozumiale napisane to wszystko. Prosiłbym o wytłumaczenie, które również [...]

[...] jednorącz. Obciążasz te same mięśnie, ale zmieniasz ruch przez co progres w pompkach jednorącz będzie wolniejszy. Skoro interesują Cię podciąganie, pompki jednorącz i ab wheel to rób je jako pierwsze. Pierw zrób podciąganie, potem pompki jednorącz, jako trzecie ab wheel. Potem zrób sobie obwodówkę, parę powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na [...]

Dzień 16 Podciąganie, Dzień 10 Ab Wheel(kółko gimnastyczne) idzie nieźle, teraz tydzień przerwy bo jadę na obóz, ale tam jest plac zabaw, więc nie będzie odpoczynku. Fotki fonem zrobię i wykonywać dalej będę to :) Robie przerwy 1 -dniowe na regeneracje. Lepiej mi się wykonuje trening. Choć od sierpnia wrzucę na wyższy bieg i nie będę tyle [...]

dla mnie Twoim konikiem to powienin być AB wheel Dipy z cieżarem 5kg w 5-ciu powtórzeniach robię bez problemu, ab wheel dobrze mi idzie rozjazd,ale wrócić coś nie mogę %-)

[...] ale już stwierdziłem, że nie jestem mięczak, więc nie zdjąłem (w domu sztanga waży 8kg, w akademiku 20kg, dlatego pomyłka) Ogółem najbardziej bolało mnie podbrzusze przy ab wheel, inne ćwiczenia szły nieźle.... Pomijając przysiady, które mi dają w kość :D PS 23.06.2018 stanie na rękach trochę poćwiczyłem i znów l-sit 30sekund (10 sec 1min [...]

Cińżko Podciąganie + 10kg 5/5/5/3/3 Dipy + 25kg 5/3/3/3/3 Ab Wheel 5/5/5 22 : 27 MM: SS Trening trudny, ale dałem radę... Ab wheel dobiło standardowo, niedługo też zwiększę ilość serii, ale powolutku do przodu :D Pozdrawiam! Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-09-15 19:38:28

[...] Podciąganie nachwytem 5/3/3/2/2 x 25kg Dipy 3/2/2/2/2 50kg Ab wheel 5/5/5/5/5 01:00:29 Coraz lepiej, ale no wyciskam z siebie 7-dme poty na każdym treningu 8-) Chyba uwielbiam katorżnicze treningi }:-( Przy ab wheel siła woli nie przestaje mi pomagać, dziś trochę mniej mnie "rozrywało"%-)

14.01.2019 Przysiad 5x 105kg /5/4/3/3/2 x 125kg Podciąganie 5/3/3/3/3/3 x 25kg Dipy 3/3/2/2/1 x 50kg Ab wheel 5/5/5/5/7 58:24 Przysiad to 105 kg to był błąd mój, bo za lekko szło i zapomniałem 20kg dołożyć }:-( Przy dipach to już się wewnętrznie naklnę, więc nie komentuję %-) Ab wheel za karę dałem 2 powtórzenia wykańczające mnie 8-) Zmieniony [...]

23.01.2019 Martwy Ciąg 5/5/4/3/3 x 150kg Wyciskanie leżąc 5/4/3/3/4 x 80kg Ab wheel 7/7/7/2 49:49(mm:ss) 26.01.2019 Podciąganie 5/5/4/2/3 x 25kg Dipy 3/3/3/2/2 x 50kg Przysiad 5/5/5/5/5 x 125kg Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 60kg Ab wheel 7/7/7/5 1;23(hh:mm) Kolejność inna z racji dostępności. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2019-01-27 00:32:27

11.02.2019 Przysiad 5/5/4/3/3 x 130kg Wyciskanie leżąc 3x90kg/4x80/5x80kg/5x80kg/5x80kg Ab wheel 9/6/4/3/4 Tak, robię ab wheel z prostych nóg bez pomocy ściany.

[...] jak robie na koniec treningu to teraz ze 3-4 powtorzenia zapasu*maks*, a jak na początku to bym mial z 6 powtorzen zapasu. Przysiad z 2-4 powtórzeń zalezy od dnia Co do ab wheel to serio polecam lecieć do sciany i wracać i robic tym sposobem wiecej powtórzeń, uczyc sie spiecia ciala i pracy oddechem przy tym, w dodatku lsit duzo mnie [...]