[...] z linkami 4x30, wahadło z hantlą na skośne 4x30 i po 1 serii unoszenie nóg na ławce 15x, brzuszki z obciążeniem 20kg ze skrętanmi 15 na każdą stronę, i ew jak mam siłę to z piłką 1 ćwiczonko to jest mój trening dodatkowy bo na ogólnym mam 3 ćwiczenia na brzuch po 10, 15 i 5 powtorzeń. Robisz 4 serie po 30 ab roll'ów? %-) Przerzucam się na brydża.
Na triceps jak dla mnie najlepszymi ćwiczeniami są poręcze i wyciskanie wąsko. Wersja pompek na poręczach jest super ale jest też wymagającym bardzo ćwiczeniem więc jeśli dajesz radę wykonać pompki na poręczach to je wprowadź. Daj w pull unoszenie bokiem i przerzuć tam ćwiczenie na tył ud bo tam będzie jego właściwe miejsce. Ab wheel klasa, daj [...]
A6W juz polecialo z sfd. Post zostal zamkniety jako ikonka glupoty. Za chwile to samo spotka ABS2. Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen [...]
AB Wheel i brzuch jak stal. Wtrące swoje 3 grosze :) Dzięki za propozycje, chyba sobie coś takiego zrobie. Prawde powiedziawszy to pierwsze słysze o czymś takim ale skoro działa i nie jest az tak nudne jak A6W to biore w ciemno %-) Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-24 22:22:04
[...] sporty: muai-thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Na masę. Przeciwskaznania medyczne: Skręcone kolano w styczniu, nogi póki co tylko na małych ciężarach jako forma rehabilitacji Zażywane suplementy: gainbolic 6000 olimpu, system protein 80 olimpu
ten ultra wcale nie jest najśilniejszy , to zalezy gdy masz skupisak tłuszczu w jenym miejscu np otłuszczony brzuch a reszta ok to weź ab-solved jesli jestes juz przy koncu wycinki i chcesz zgubic resztki (woda) to masz lipodermy.
[...] metodę statyczną polegającą na stopniowym rozciąganiu mięśni aż do momentu ich maksymalnego oporu. W tym miejscu zatrzymujemy się na chwilę i wracamy do pozycji wyjściowej, aby po chwili ponowić ćwiczenie. Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni [...]
Przekonałeś mnie. Spróbuje to tak ustawić Góra A A1)pompki klasyczne 5 serii z pauzą izometryczną 5s A2) Chin up 5 seri 5-8 B1) arnoldki 4x 10-12 B2) Wiosło podchwyt 4x10-12 C1) Uginanie na biceps hantlami 3x10-15 jak zrobie 15 razy danym cieżarem to zwiekszam C2) Triceps z gumą 3 serie Dół A A) Snatch grip deadlift 4x8 B) Zakroki z hantlami we [...]
O czymś chyba panowie zapominacie...Ten sam Szagajew był skazywany na pożarcie przed walka z Wałujewem.Dlaczego ???,bo jest jakiś taki nijaki.Postura mało bokserska,nazwisko nieznane i z jakiegoś tam kraju,nie ma widowiskowego stylu walki(taki Holyfield trochę)...Nie wiem czy wiecie panowie,ale ten sam Szagajew pokonał na punkty samego Felixa [...]
jak leciełeś strasznie z mięsa to z czymś dawałeś dupy.Może za bardzo obciełeś kalorie !!! Ja zrobiłem CKD zgłową --Hydrolizat serwatki+kreatyna+tauryna+witaminki+Clen i bardzo malutkie spadki tkanki mięśniowej ,wizualnie prawie niewidoczne !!!!! co do maści to pierwsze słyszę , że takie maści robią wiem , że mozna kupić takie wynalazki [...]
Trzymasz się danego schematy, mozna cały tydzien jechać jednym planem A można AB lub ABC ale jak w poniedziałek miałeś wyciskanie na płaskiej to w następny robisz takie sam ćwiczenia, organizm też nie lubi czestych zmian co do treningu, mięśnie się adaptują do danego ruchu. Poza tym jak tak będziesz skakał z ćwiczenia na cwiczenie to nie [...]
Moje zero Wacha się od 3000 do 3300 kcal z czego na 3000 waga nic się nie ruszyła przez około 2 tygodnie potem na 3300 to samo dopiero po wejściu na 3500 waga ruszyła. Co do treningów to są one w formie treningów FBW AB z odwrócona piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni [...]
Żeby robić kasę na ciemnych ludziach... Tak samo, jak ab-gymnic, gazelle freestyle i inne gówna zalewające rynek. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-28 21:50:21
oczywiscie ze mozna mieszac generalnie wszystkie firmy maja te same 'srodki' tylko biora je z roznych miejsc, mieszaja w sobie tylko znanych proporcjach itp itd... a teorie ze preparat f-my X dziala lepiej z preparatem AB tej samej firmy, sa skierowane do nabijania firmie kieszeni kasa