Brzuch:)

Witam:)
Wiem że takich tematów były pewnie tysiące jak i nie miliony...
Chodzi mi o to , że nie chcę marnować czasu na siłowni na robienie brzucha i chcę go robić w domu.
posiadam ŁAWECZKĘ (można ustawić na brzuszki , na płasko, skos w górę na barki... taka normalna :D) 2x12kg hantle .
Chciałbym poprawić sobie brzuch do sierpnia , nie chodzi mi o formę na lato , tylko o coś ważniejszego ,ale nie muszę o tym tu pisać:)
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć coś sensownego z takim wyposażeniem.
Z góry dziękuję i pozdrawiam!

więc: przysiad i martwy masz w repertuarze- dokładasz wznosy i spięcia i wystarczy, względnie maszyna ze sporym obciążeniem

Pomoże ktoś czy nie bardzo ?

Rób te ćwiczenia a efekt przyjdzie już niebawem

Czy ktoś uważa to za słuszny pomysł?
Słyszałem wiele opinii , że takie programy są złe , ale też i że są dobre... więc proszę o radę :)

Ja słyszałem że A6W jest bardzo dobra :) Ale proszę także o pomoc specjalisty ;D

A6w... Duzo osob przeciw... troche osob za.. nie wiadomo czy robic:P

tomeknba - oczywiście nie neguje Twojego pomysłu, tylko pytam tych doświadczonych;)

A6W robiłem i jest takie sobie , plecy bolą...:<

AB Wheel i brzuch jak stal.

https://www.sfd.pl/MIĘŚNIE_BRZUCHA_ARTYKUŁ-t832748.html przeczytaj mam nadzieję, ze pomoże :)

Cokta

AB Wheel i brzuch jak stal.

Wtrące swoje 3 grosze :)

Dzięki za propozycje, chyba sobie coś takiego zrobie. Prawde powiedziawszy to pierwsze słysze o czymś takim ale skoro działa i nie jest az tak nudne jak A6W to biore w ciemno

Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-24 22:22:04

Dietę i aeroby mam...
Chodzi mi o dobór ćwiczeń, bo samo bieganie czy dieta nie zrobi brzucha Pawe92