| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Przepuklina pachwinowa i treningi.
witam, mam orzeczoną przepuklinę pachwinową i będę miał operacje 9 sierpnia. czy mogę wykonywać jakieś cwiczenia na siłowni? czy kompletnie zaprzestać treningi? i jak to wygląda po operacji.
proszę o szybką odpowiedź.
|
2 |
2014-07-17 15:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przyrost masy
witam, czy takie dobrane produkty były by dobre? posiadam staż 8 miesięcy na siłowni, pierwszy raz biorę jakiekolwiek odżywki. dieta oczywiście przestrzegana, plan treningowy dotychczas abab, później ustalenie z trenerem, ostro jedna partia 1x-2x w
|
13 |
2014-03-31 14:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę
witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. dotychczas ćwiczyłem http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html
w ostatnim miesiącu próbowałem łączyć: nogi-triceps, klatka-biceps, plecy-barki
nogi:
|
1 |
2013-10-12 21:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan masówka.
1. ektomorfik
2. 18 lat
3. 69,5 kg, 178 cm
4. 5 miesięcy
5. masa
6. monohydrat w trakcie
7. zapotrzebowanie 3100 kcal, dietę posiadam
witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. dotychczas ćwiczyłem
|
7 |
2013-10-07 20:07
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Skręcenie stawu skokowego
witam, skręciłem dzisiaj staw skokowy. byłem u lekarza, zrobili mi opatrunek, kazali obkładać altacetem i chłodzić. chodzę o kulach, moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni i jakie partie ćwiczyć. proszę o pomoc, pozdrawiam.
|
7 |
2013-07-08 00:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening podczas skręcenia
witam, skręciłem dzisiaj staw skokowy. byłem u lekarza, zrobili mi opatrunek, kazali obkładać altacetem i chłodzić. chodzę o kulach, moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni i jakie partie ćwiczyć. proszę o pomoc,
|
1 |
2013-07-08 16:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Porównanie Kreatyny
witam, szukam kreatyny mono. i mam pytanie czy opłaca się brać tą kreatyne:
http://www.sfd.pl/sklep/fitness_authority_xtreme_creatine-opis26632.html
ponieważ wychodzi jej 2x więcej niż miałbym brać tą z
|
2 |
2013-06-27 00:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki monohydrat :D
witam, prosiłbym o udzielenie rady jaką kreatynke, na początek zakupić z niżej
|
5 |
2013-06-08 00:22
|
|
Trening w domu
|
Plan do oceny.
witam. potrzebuje pomocy w ułożonym planie na masę w domowych warunkach. do dyspozycji posiadam : hantle regulowane 2x10 kg, drążek rozporowy, rowerek, bieżnia, orbitrek, ekspandery i skakankę oraz masę własnego ciała. mam 17 lat i ważę 62kg przy
|
6 |
2013-01-10 18:11
|
|
Trening w domu
|
Plan do oceny :) FBW
witam proszę, ocenić mój plan fbw
a - klatka, brzuch, barki, tricepsy
klatka:
-wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s x 10
-wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3s x 8
-rozpiętki 3s x 10
-pompki 3s x 20
brzuch:
10s x 30
barki:
-
|
13 |
2012-10-05 20:54
|
|
Trening w domu
|
Plan treningowy.
witam, prosiłbym o pomoc przy planie treningowym. waże 64 kg, przy wzroście 178 cm. dieta ułożona. tylko nie mam pojęcia jak ćwiczyć i ułożyć plan. w domu posiadam, hantle 2x 10 kg, drążek, bieżnia, orbitrek i rower treningowy. chciałbym uzyskać
|
1 |
2012-09-22 17:21
|
|
Trening w domu
|
Pomoc przy planie
witam, prosiłbym o pomoc przy planie treningowym. waże 64 kg, przy wzroście 178 cm. dieta ułożona. tylko nie mam pojęcia jak ćwiczyć i ułożyć plan. w domu posiadam, hantle 2x 10 kg, drążek, bieżnia, orbitrek i rower treningowy. chciałbym uzyskać
|
1 |
2012-09-22 16:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dla początkującego
witam, ćwiczę już 1,5 roku i efektów dużych nie widać. cały czas jestem chudy, nie mam wyrzeźbionego ciała ani nic :( ważę 65 kg przy wzroście 178. mam 18 lat za 2 miesiące. diete także miałem i mam. myślę o jakichś suplach, ale nie wiem od czego
|
7 |
2012-05-23 18:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrobolon 2 + Kreatyna
siemanko, mam zamiar kupić nitrobolon 2 (400 g w tab) i łączyć to z kreatyną ponieważ już mam (400 kaps). co mi doradzicie, jak brać i czy kreatyne brać do tego czy po cyklu. diete mam. chodzi o mase i rzeźbę, siłe oczywiście przyjdzie :)
|
13 |
2012-05-21 23:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Co brać na początek ?
witam ! proszę o wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz jestem na takim forum : ) mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroście 176 cm. ćwiczę w domu od ponad 1,5 roku. raz w życiu brałem odżywkę, było to białko matrix. o ile dobrze pamiętam to przez półtora
|
9 |
2012-05-06 18:02
|
