ab

Hej, zastanawia mnie skuteczność różnych urządeń, które niby same cwiczą nasze mięśnie, chodzi mi o AB-GYMIC, różne masażery przyklejane do ciala, które generują impulsy, zmuszające mięśnie do skurczow, jak w czasie np. robienia brzuszków. Wyczytałam gdzieś, że kilkanaście minut z takim masazerem przyklejonym na brzuchu to efekt zbliżony do tego, [...]

Sprzedam nowy, nieużywany wzmacniacz samochodowy marki Peiying, o modelu PY-2F01R. Klasa wzmacniacza: AB Moc szczytowa: 800W Całkowita Moc RMS: 110W Ilość kanałów: 2 Moc RMS dla 4 Ohm: 150W Moc RMS dla 4 Ohm - ilość kanałów: x 2 Moc RMS dla 2 Ohm: 200W Moc RMS dla 2 Ohm - ilość kanałów: x 2 Moc pomostowa RMS:: 300W Moc pomostowa RMS - ilość [...]

[...] . Jak w temacie . . Ćwiczę od okolo 3 miesiecy planem ,,FBWpodobnym " . Zastanawiam się nad dodaniem do planu (poniżej) 1-2 ćwiczeń stricte armwrestlingowych . Mam dosyć słaby chwyt , a poza tym mam ostatnio lekką obsesję nad sportem uprawianym między innymi przez takie osobistości jak Cyplenkov czy Brzenk . Proszę o opinie , czy nie będę [...]

[...] -Wiosłowanie pół-sztangą 4x10 -Przyciąganie na hummerze 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12 -Arnoldki 4x12 -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12 -Uginanie hantli z supinacją 3x12 -Plank boczny 2x max czas -Russian twist z uniesionymi nogami i dodatkowym obciążeniem 2x20 Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2022-10-01 22:11:54

Cześć Chce pokazać wam mój plan FBW 3 razy w tygodniu którego używam Postanowiłem użyć forum praktycznie pierwszy bo zależy mi a tym aby ten plan był w 100% dobry i wiem ze mogę liczyć na moich bardziej doświadczonych kolegów z forum SFD Mój staż treningowy to niby 6 lat z przerwami ale nigdy się nie wziąłem za to na poważnie jak byłem młody [...]

Witam, Zakładam dziennik po to aby mieć trochę większą motywację do regularnych treningów. Ćwiczyć będę w domu, do dyspozycji mam 62,5 kg nakładu, stojaki, ławkę, drążek i poręcze. Moim cele jak na razie będzie zbudowanie jakiejś formy i utrzymanie jej. Diety nie mam, staram się jeść w miarę zdrowo i nie tykać żadnych chipsów ani słodyczy. Ćwiczyć [...]

[...] : full osprzęt Dieta : carb back loading - węglowodany tylko na noc i po treningu siłowym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push, pull, legs Ułożyłem sobie taki plan na ostatni etap redukcji. 2x w tygodniu lecę Nogi + plecy i 2x pozostałe partię. Kiedyś ćwiczyłem podobnym planem i [...]

Witam na początku mam pytanie, czy na masę lepszy jest FBW, czy klasyczny trening? Póki co ułożyłem trening na każdą partię raz w tygodniu. Poniedziałek : klatka, biceps Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 12/10/10/8/6 Wyciskanie sztanki na ławce skośnej 12/10/8/6 Rozpiętki 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/10/8/6 Uginanie ramion z [...]

Jaki trening dobrac jezeli zalezy mi na masie glownie? kiedys cwiczylem byle jak na silce ale od poczatku roku jechalem 6 tyg ACT i pozniej 6tyg FBW. Efekty jako takie Jednego dnia wydaje sie ze sa przyrosty i ogolnie jest dobrze a drugiego dnia wygladam jak flak Chce zeby w koncu cos ruszylo porzadnie. Chcialem teraz zaczac jakis cykl na [...]

[...] to jakoś z elastycznymi taśmami żeby poszerzyć zakres ćwiczeń? Np. z: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27149-Zestaw-tasm-do-cwiczen-TX30-HMS.html?rec=101805110 A takie zabawki są coś warte? http://www.empik.com/insportline-walki-z-ekspanderami-i-podstawa-ab-roller-ar400,p1178718487,sport-p [...]

[...] natomiast bez napięcia jest dużo gorzej co widać na załączonych zdjęciach. I teraz mam pytanie, da się to jakoś skorygować? Czy wzmacnianie mięśni głębokich przy pomocy ab wheela będzie dobrym pomysłem? Słyszałem też o vacuum Arnolda, ale nie wiem czy w moim przypadku pomoże. Przez pół roku ćwiczyłem pompki, aktualnie od 2 tygodni ćwicze [...]

[...] kilka różnych ćwiczeń uderzanie młotem w oponę ze 2 ćwiczenia z gumami np szarpanie i ciosy pompki? Piątek: rwanie sztangi? przysiad wyciskanie leżąc military press + np ab wheel ważę 70 kg, 184 wzrostu, mam dietę :) czy np lepiej najpierw zbudować masę w dajmy te 3 miechy do 80 kg (ten z poniedziałku to A a z piątku B i ćwiczyć ABA BAB) i [...]

Witam, Potrzebuję taniej (do 300pln) ławki do trzaskania ACT przez zimę. Ważę 78kg i raczej więcej nigdy nie podniosę (obecnie to ledwo 40), więc ławka ma wytrzymać bezpiecznie 150kg całkowitego obciążenia. Do tego musi być możliwie funkcjonalna (chcę jak najmniej sprzętu dodatkowego). Absolutnie nie mam nic wspólnego z kulturystyką - po prostu [...]

Witam wszystkich, Ostatnio po długoletniej rekonwalescencji powracam do treningów. Wziąłem się za siebie aż za! Mój problem polega na tym, iż nie wiem jak pogodzić basen z bieganiem i siłownią by to miało wszystko ręce i nogi. 1. Siłownia - generalnie prefetuję trening FBW-AB, coś na styl HST lecz bez stałej progresji ze względu na za małą siłę. [...]

[...] jestem na low carbie i podobno bardzo dobrze sprawdza sie przy tej dietce trening typu fbw, wiec postanowilem sprobowac. Cykl bedzie trwal 6 tygodni, cel to sucha masa aby od kwietnia ladnie wystartowac z rzezbieniem sie Trening 3x w tygodniu systemem AB A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli [...]

[...] i nachwycie (na razie nie mam czym) (2). Czy kolejność jest prawidłowa? Jaka by była? (3). Czytałem, że trzeba trenować każdą partię mięśniową co 2-3 dni. Chciałbym, ab ktoś wyjaśnił, dlaczego mnóstwo treningów jest - zgodnie z tą reguła - planowane błędnie. Jak to pogodzić? Proszę, aby ktoś pomógł rozdzielić te ćwiczenia i intensywność [...]

Oto mój trening chciałbym usłyszec wasze opinie zamiezam go relaizowac w schemacie a-b-c-d- lub ab--cd-- jak myslicie który lepszy ? jesli macie propozycje innych cwiczeń prosze bardzo mówic .. trening jak widac jest z priorytetem na ramiona troche =] nogi + klatka przysiady 5x20,12,10,8,6 wyprosty na maszynie 4x12 uginanie podudzi 4x12 [...]

Siemka, mam 23 lata. Schudlem 23 kg, w zeszłym roku wazylem 96 kg przy wzroście 177 cm. Aktualna waga 73 kg, wyglądam bardzo szczupło. Od czasu otwarcia siłowni chciałbym rozpocząć zdrowa masę. Chcialbym prosić o opinię na temat treningu oraz na temat liczby kalorii i o ewentualne porady. Trening oraz dieta to są tylko moje opracowania i chciałbym [...]

[...] bla bla. wlasnie zaczolem MMA i szukam jakiegos treningu pod ta sztuke walki chcial bym cos sam ulozyc a pozniej wstawic to do oceny ale nie mam pojecia jak mam sie za to zabrac prosil bym was o linki do postow an temat treningu lub po prostu kopie :) waze 72kg mam 183 chcial bym troszke przymasowac i takze nabrac troszke sily nie licze ze w [...]

[...] na palce stojąc 15x wyciskanie sztangi zza głowy x12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x12 unoszenie ramion w przód ze sztangą x12 brzuch cwicze na jakiejs maszynie ab king pro (nie wiem za bardzo jak, robie 100 powtorzen) środa: klata, tric, brzuch wyciskanie sztangi w leżeniu na lawce poziomej x12; 4 serie wyciskanie sztangi w lezeniu [...]