[...] reverse hyper Nieobowiązkowe asysty face pull/ czworoboczny (np. ***)/ biceps 2 x 10+ Brzucha sam nie robię (złożone w pasie mi dają wystarczająco popalić), ale poleciłbym ab wheel, jeśli nie masz skłonności do przepuklin WZGLĘDNIE ZAMIENNIE Z rumuński martwy ciąg 4-5 x 3-5 podciąg Wiosło w dowolnej wersji ciężkiej - barbell row lub bent over [...]
[...] Jakie wyniki mi się nie podobają? Kiedyś głupoty wypisywałeś po 22:00 a teraz już po 16 ;00 ? Patik ,już to prywatnie pisałem Viki : można każde ćwiczenie wpleść na konkurs Krata Na Lato 2023 ale musi mieć to jakiś większy związek z tytułem tego konkursu. Czym wiekszy - tym lepiej ,żeby to nie było zwykłe robienia na maxa, czegoś ab re .
Witam ponownie Postanowiłem odświeżyć ten temat, ponieważ odebrałem wyniki badań i chciałbym aby ktoś pomógł mi w ich intepretacji, chodzi mi głównie o profil tarczycowy: hTSH 3.32 0,4 - 4,00 iFT3 2.32 1,5 - 4,1 FT 4 1.03 0,89 - 1,7 Anty - TPO Ab 10.0 norma < 35,0 Anty - TG 35.6 norma [...]
Na Twoim miejscu robiłbym tylko trening AB. 3 albo 4 razy w tygodniu, jak Ci wygodnie. Całkowicie zrezygnował bym z kapturów i przedramion. Jeżeli chodzi o nogi postawiłbym na wykroki i przysiad bułgarski. Plecy- może być to co robisz, a jak będziesz miał drążek to rób jedno ćwiczenie na drążku. Klatka- masz możliwość zrobić ławkę skośną? barki- [...]
Nie będzie. ;) To ćwiczenie 3-4serie (możesz robić ze sztangą, a na niej dwa krążki 5kg): http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller Coś na skośne brzucha (jeżeli chcesz je rozwijać) np. russian twist, albo spięcia naprzemienne. 2-3s I do tego unoszenie zgiętych/prostych nóg wisząc na drążku 3-4s
Ja kiedys mialem AB-g. , no i w tydzien po zakupie ... moze to smieszne ale dorwala mnie ospa.Jestem prawie pewny ze byl to przypadek , ale ... kto wie?!
1.Co robić zamiast ab wheel u mnie na siłowni nie ma do tego przyrządu ? 2.Ile powtórzeń i ile serii poszczególnych ćwiczeń? Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2011-10-01 23:39:57
Poczytaj-jest o tym pełno=-wpisz do wyswzukiwarki AB Gymnic i masz.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] idą mi robocze i jestem w stanie wycisnąć więcej. żeby wykluczyć przedramiona polecam paski, bo w końcu nie chodzi nam o trening przedramion, robiąc martwy' Pasków nie używam bo też pasa nie używam i mam taki limit, że jak czegoś nie utrzymam to tego nie podnoszę aby czegoś sobie nie zerwać. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-02-15 11:43:05
Wrzucam dzisiejszy trening. Wciąż ćwiczę technikę no i staram się jak mogę o progres. No i o te proporcje między górą a dołem. Dopiero widzę jak słabe mam ręce, wstyd mi, ale to motywuje. :-) A co z brzuchem? trening AB go nie uwzględnia. Mogę na koniec treningu, przed aero zrobić ławkę i w zwisie nogi? [...]
Dobrze by było gdybyś wypelnił ankietę bo moze się okazać że takie kombinowanie( zmienne serie i powt) nie jest ci potrzebne i powinieneś się skupić na prostym typowym FBW jak Marcin napisał .AB..... lub ABC
:) 300? :) chlopie za tyle to nie wei gdzie taką kupisz. ALe juz ją sprzedałęm, post jest juz nieaktualny. poszla prywatnie za 420. "fas est et ab hoste doceri"
[...] stalem na autohofie przy A38 (jest tylko jeden), moze kojarzysz, tam obok jest sklep i hotel, a po drugiej stronie autostrady jest silownia. Poszedlem, ale tam sa tylko abonamenty miesieczne, zagadalem, wytlumaczylem i mowie, ze chce zaplacic za dwie godziny, a gosc do mnie "myslalem, ze kierowcy tylko pija piwo, super ze nie wszyscy"...i [...]
[...] stalem na autohofie przy A38 (jest tylko jeden), moze kojarzysz, tam obok jest sklep i hotel, a po drugiej stronie autostrady jest silownia. Poszedlem, ale tam sa tylko abonamenty miesieczne, zagadalem, wytlumaczylem i mowie, ze chce zaplacic za dwie godziny, a gosc do mnie "myslalem, ze kierowcy tylko pija piwo, super ze nie wszyscy"...i [...]