ab

[...] maksymalnie powtórzeń ile chcemy, gdyż są to ćwiczenia bodyweight, występują też ćwiczenia gdzie używamy ciężaru* *W ćwiczeniach gdzie używamy ciężaru możemy tak dopełnić aby robić na Hypertrophie(10-12 powtórzeń) lub po prostu na wytrzymałość czyli 12 i więcej. Wiem, że jeszcze wszystko nie jest jasne, ale dam ćwiczenia które występują i [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Wczoraj był pierwszy trening i bardzo dobrze czuje wszystkie partie. Narazie ćwiczę tym planem co wyżej a po miesiącu zamierzam zmienić na AB. Jeszcze taka mała prośba czy możecie rzucić okiem na plan AB żebym nie zakładał nowego tematu. Odnośnie martwego ciągu narazie nie będę go wrzucał z powodu braku [...]

No to myślę że 3.-4. tydzień daje już jako taką stabilizację "formy" treningowej. Czyli miesiąc oględnie mówiąc. Wtedy można myśleć o czymś więcej. Oczywiście rozruch można robić nie na treningach AB ale i na 4 różnych bardziej dzielonych. Kwestia wyboru.

Oral glutamine increases circulating glucagon-like peptide 1, glucagon, and insulin concentrations in lean, obese, and type 2 diabetic subjects1,2,3,4 Jerry R Greenfield, I Sadaf Farooqi, Julia M Keogh, Elana Henning, Abdella M Habib, Anthea Blackwood, Frank Reimann, Jens J Holst and Fiona M Gribble 1 From the Cambridge Institute for Medical [...]

Nie ma zadnych badan ze strony megabola o ktorych mowiles, wstawiles link do opisów ziolek zrobionych przez dr Forta, (ktory w SDW pisał o dietach zgdnych z grupą krwi, że pierwsza grupa krwi to była grupa "0" i byla to grupa miesożerców, i że AB powstała 12 wieków temu i kilka innych perełek by sie znalazło). Nie odrózniasz publikacji [...]

Na brzuch pewnie będę robił AB Rippera z P90X http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881 ewentualnie ABS2, jeszcze zobaczę. Natomiast mam jeszcze takie pytanie - Każde ćwiczenie robić np 1 seria podciągania, 1 seria na barki i potem od nowa całą pętle, czy od razu 3 serie podciągania, 3 serie na barki itd

[...] AB GYMA traktuje tylko jakie egzotyczne uzupelnienie. Podobno sportowcy NRD-owscy (lekkoatleci) na szeroka skale stosowali stymulacje miesni pradem, jako uzupenienie treningu, juz 20 pare lat temu. Aha, jeszcze jako ciekawoske podam, ze u szwabow w supermarkecie przyrzad kosztuje 4 EUR, czyli niecale 16 zeta (1EUR = 3.78PLN) no pain, no gain

Brzuszki i te kółka, których nie umiem nazwać tak żeby było wiadomo o co chodzi %-) Też kiedyś miałam problem ze znalezieniem nazwy tego kółka, ale trochę w necie poszperałam i wyczaiłam, że nazywa się AB Wheel (Abdominal Wheel - dosłownie "brzuszne koło" %-)). Według mnie zacny sprzęcik ;-D

[...] Dopiero co wróciłam, ten wieczorny tłok to masakra. Dobrze, że chłopaki grali mecz w ręczną z Niemcami, to część gawiedzi poszła kibicować, bo inaczej stałabym do każdego sprzętu w kolejce #-P obli nie pozwoliła odpuścić planków, to robię dalej, choć nadal nie lubię, co pragnę dobitnie zaznaczyć, żeby nie było wątpliwości %-) [...]

ano AB weel fajne jest :-))

[...] pracy ale tez i Twojego podejścia! A zdjecia naprawde powalaja! I ponawiam prośbę: pisz książkę! Bo szkoda żeby taki talent pisarski się marnował! A jest co opisywać! Mogłabyś w niej pozamieszczac wszystkie te anegdoty o tych połowach krewetek przyjeżdzających w odwiedziny, o babkach na targu co to wspolczuja ze o salacie i wodzie zyjesz, o [...]

[...] DIETA SOBOTA: 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 80g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 50g, brokuły [...]

[...] max /30s przerwy DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 120g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 100g, brokuły [...]

[...] AB GYMNIC -przyrząd do elektronicznego systemu ćwiczeń. Pomaga rozbudować i wzmocnić strukturę mięśni, nadać im naturalny i zdrowy kształt.Dzięki zastosowaniu abgymnika można ćwiczyć mięśnie ramion , klatki piersiowej, brzucha , pośladków ,ud ;służy likwidacji cellulitisu. Ab gymnic pracuje, gdy czytasz książke,relaksujesz się [...]

mozesz zostac przy splicie (o ile dokupisz sensownie obciazenia i podstawa czyli sztanga do tego drazek jakis by sie przydal) podzial : A - klatka, barki, lapy B - plecy, nogi AB wolne AB wolne wolne mniej wiecej tak teraz Twoje zadanie powkladac cwiczenia i dac tutaj do oceny

Pozwól że zacytuję. Witaj, w oparciu o Twoje potrzeby przygotowałem specjalny plan wyłącznie dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, lecz z czasem staraj się schodzić coraz [...]

Nie rób fbw systemem Ab wole AB jak już to zrób pysh pull wolne push pull w taki mwypadku przy fbw będzie słaba regeneracja jak na drugi dzien pobudzasz te same partie

lepiej FBW AB przerwa AB przerwa przerwa makro si, zapotrzebowanie ocenisz sam, jeśli waga będzie szła to dobrze, jeśli nie dołożysz, bo osobiście nie sądzę, żeby szło zbyt szybko Chodzi Ci o to: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all I plan: Poniedziałek: A Wtorek: B [...]

Mam na mysli wykonywanie cwiczen z AB Wheel na kolanach :) Wrzuc w Youtube AB Wheel i Ci wyskoczy full filmikow.

http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Bery tu ładnie poskładał informacje Mnie martwi zapis "Sesja AB/AB " jak to ma wyglądać?