Szybkie pytanie. Trening FBW 3 razy w tygodniu system AB progresja liniowa (ciężar dorzucany co ABAB). Przysiady wykonuję tylko w zestawie A. Ile serii wykonywać w przysiadach i czy fakt ich nieobecnosci w systemie B wplywa jakoś negatywnie? Zmieniony przez - saber w dniu 2014-11-09 19:03:37
[...] na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 5/7/10x7/10x5 5/7/8/10x6 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20/25/27,5/30x7 22,5/27,5/30x7/30x6 Po treningu : rozciaganie, jablko, zakupy i rowerem pod gorke przez 20min\-) Miska czysta ale przekroczona@@-)...musialam zjesc jablko po treningu i dlatego wszystko skoczylo do gory...ale wczoraj bylam [...]
Dzień dobry, a nawet bardzo dobry bo pogoda u mnie przepiękna :-) Mam już ławeczkę oraz stojaki i po przemyśleniach skłaniam się raczej ku opcji wykorzystania nabytego sprzętu - czyli po treningu z piłką rozpocznę trening domowy AB. Muszę się mu na spokojnie przyjrzeć i sprawdzić jakie ćwiczenia obejmuje i czy aby na pewno wiem o co kaman |-) [...]
[...] Do tego prysznic zajmuje mi 40 minut bo jak się rozwala 100 letnie ściany to cżłowiek wygląda jak górnik %-) Sąsiad ja pamiętam raz miałem takiego stopa, jakoś na początku zabawy. Ale potem to już się pilnowałem - teraz nie mam dostępu do siłki więc chociaż przez 3 miesiące pompki porobię i na ab rollerze pojezdzę (świetna rzecz swoją drogą, [...]
Witam ponownie, chciałem zaktualizować trochę temat i spytać o radę znów. Z czym mam problem? Tak jak na początku waga/wymiary stanęły od połowy kwietnia. Aktualna waga 102 kg. Kalorie 2900 (B ~2g/T 1g / W reszta) Jakie działania podjąłem? 11.05 - Zmiana planu treningowego na 4x tydz (wcześniej 3x). 25.05 – Zastosowałem diet break przez tydzień [...]
Ja uważam że każdy ruch jest dobry. Sama uprawiam jogę - tylko nie pytajcie na ilu hektarach Reszta mojej odchudzającej się rodziny zazwyczaj ćwiczy na urządzeniu o nazwie Ab Gymnic (takie jakby bieganie połączone z rowerkiem i ćwiczeniami na ręce) ale teraz nie bardzo mają siłę. Ja jogi nie przerwałam, zresztą nie mam wyjścia ponieważ jest to [...]
astry1 Może tak jest jak piszesz , ale dla mnie priorytetem nie jest podciąganie na drążku , traktuje to jako rozgrzewkę.Jak waga spadnie to na pewno będzie więcej podciągnięć :-PP Ogólnie zauważyłem że siła mi spada jak obciąłem kalorie do 2000kcl DNT i 2500kcl DN. Podciąganie wykonuje do pełnego wyprostu ramion, bez żadnego oszukiwania. TRENING [...]
[...] Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano) Progres w ciężarach zarówno przy 6powt i 10powt ,niewielki ale nadal do przodu , najważniejsze że 4 treningi zrobione.Jedynie brakuje mi czasu na regeneracje , ponieważ w tygodniu śpię 5-6 godz na dobę.Wszystko nadrabiam w weekendy gdzie śpię po 10godz na dobę :-)
o dzięki :) więc od jutra zaczynam, myślę, że dam radę, bo parę razy trenowałem już mięśnie brzucha, kiedyś używałem Ab-swinga, ale to w sumie dawało średnie efekty, przydatniejsze przy spalaniu tłuszczu, no a ja chcę rzeźbę :) Dzięki i pozdrawiam!
No to mój nowy trening, Juggernaut Method, a jako dodatkowe padł wybór na Westside for Skinny Bastards. A Wyciskanie Leżąc - Juggernaut dodatki: 1a) Wiosłowanie hantlą 4x8-10 1b) Podciąganie się podchwytem 4x5-10 2) Wznosy boczne 4x8-12 3a) Młotki 3x6-10 3b) Szrugsy siłowe 3x12-20 B Przysiad tylny - Juggernaut dodatki: 1) Przysiad bułgarski 3x8-10 [...]
Głodzilla masz się oduczyć słodkiego smaku dlatego miód zaszkodzi. Jak trening nie jest męczący to znaczy, że się obijasz ;-) a spocić to się można nawet jedząc ostry posiłek %-) Bierz AB wg Obliques lepiej na tym wyjdziesz - w tym planie jak na moje oko są dziury i niepotrzebne ćwiczenia. Bunia toż napisałam, że dla bardziej zaawansowanych ;-] [...]
Coraz bliżej mi do przestawienia się na dziewięciodniowy tydzień treningowy (zgodnie z zaleceniami Friela dla mastersów). Wtorek Kettle Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,4,4 -naprzemiennie z Kettebell Renegade Row & PU - 2KB32 - 12,12,12,12,12 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,4,4 -naprzemiennie z Kettlebell Swing - 2KB24 - [...]
Porównajmy aikido vs katolicyzm: aikido: http://aikido-ab.waw.pl/wp-content/uploads/2010/08/uklon.jpg Kościół KK http://www.rumburak.friko.pl/img/pocalunek_papy.jpg Z pierwszego postu: "Ueshiba został obdarzony „darami” paranormalnymi, między innymi telepatią" Kościół KK http://www.poczytaj.pl/okl/222000/222424.jpg Z pierwszego postu: "Każdy adept [...]
[...] 3.wykopy z linka 3*20 na noge 4szt 4a.przywodziciele 3*15 25 4b.Odwodzicie 3*15-20 25 +2 *20 - 20kg 5.Wnzosy na place 3*25 40/40/40 6a.Sit upsy na skosie 3*20 6b.Ab wheel 3*12 Duu....pa dzis boli }:-(\-) 3/5 posilkow wczoraj /SFD/Images/2016/3/22/8001dafbc3454af996b5b97abef00284.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-03-22 13:14:05
[...] dokończyłam trening na magazynie intersportu..... który jest obok %-) 2a.side monster walk 5 serii 2b.przysiad z gumą nad kolanami 5*20 2c.swing hantlą (coś koło 18-20kg) ab wheel 4*15 plank 1 * 1 min tak więc potrzeba matką wynalazku..... MISKA 1.omlet kasztanowo-gryczano-kokosowy z lodami tryskawkowo-bananowymi i masłem orzechowym 2.mieso z [...]
[...] 10*5 3.Dipsy 4*10 4.Tył barku z TRX 4*15 5.Rozpiętki z TRX 3*15 6a.Bicek z TRX 3*15 6b.Tricek z TRX 3*15 7.Wznosy kolan do klatki 6*10 8.Brzuch z TRX stojąc na zasadzie jak ab wheel 4*10 + głupotki jak na filmiku [...]