W

ok wiem ze już się o to pytano, ale czy naprawdę nie ma jakiejś alternatywy dla tych ćwiczeń z drążkiem? może większa liczba powtórzeń tych pozostyłch ćwiczeń? mam w domu drążek ale nie mogę go zamontować bo framugi są jakieś tandetne i nie wytrzymują mojego ciężaru, więc po prostu drążek się nie przydaje i kurzy się na półce...

Czang, zacznij poprostu od poziomu A. I dąż do tego by robić poprawnie. Gdy już będziesz robił poprawnie dąż do dojścia do limitu poziomu A. Wtedy dopiero wejdzi na poziom 1. Zmieniony przez - dzi w dniu 2008-01-31 11:01:50

W sumie nic mi nie szkodzi zaczac od poziomu A , sadzilem ze po skonczonej A6w moge sobie pozwlic na 1 poziom :) Dzieki i powodzenia

ZAczynasz od A chyba ze wczesniej juz cwiczyles i nie sprawi ci problemu wykonywanie cwiczen :) Musisz opanowac do perfekcji dany poziom, jesli bedziesz w stanie zrobic wszystkie wymagane powtorzenia dla danego poziomu powinienes jeszcze na nim chwilke posiedziec i potem przejsc o 1 wyzej. poczytaj wczesniejsze posty ;p

Przeczytalem jeszcze raz i sadze ze wlasnie idzie to w takiej kolejnosci jak piszesz. Na 100% nie jestem pewien ale raczej cwiczenia sa tak ulozone zeby tego przestrrzegac :) Cwiczac mozesz sprawdzic ktore miesnie napinasz. To sie ciesze ze ci "A" nie sprawia problemu, przyznaje sie ze mi sprawia. :>

Witam Jesli drazek mam zawieszony nisko tzn dotykam nogami ziemi to ja robic wznosy w zwisie ? Czy mozna robic tak jedno powtorzenie nogi na ziemie i drugie czy to nie ma sensu ?

Jesli nie robie wymaganej ilosci powtorzen na poziomie A, to raczej moge sobie robic te cwiczenia codziennie? I jesli mnie boli gorna czesc pleckow przy cwiczeniu "Wypchnięcia nóg w leżeniu" to robie cos zle, czy to typowe dla poczatkujacych :) Pozdr

Pewnie milion razy bylo, ale temat ma 50 stron, a na pierwszych 10 nie ma odpowiedzi na to pytanie. Czy mozna wykonywac ABS II w dni treningu na silowni? Przed czy po?

ile razy w tygodniu robic abs2? 4? czy moze codziennie?

he wsumie to nie bylo pytanie do Ciebie bo sam pytam ile razy robic zeby bylo poprawnie a co do twojego problemu hmm to mysle ze cos nie tak robisz bo ja jak robie nie czuje napiecia w karku

Zastanawiam sie ile maja wynosic przerwy w tym treningu i mam rozumiec ze wykonujemy tylko podany zestaw cwiczen po 1 serii 4 razy na tydzien i ti wszystko

Słuchjcie czy Wy też tak macie że drugi poziom wydaje sie duzo łatwiejszy od 1? Bo po 1 to miałem taką "pompe" na brzuchu a po tym drugim to w sumie prawie nic;p

Witajcie! Czy może ktoś napisać jak to mam ćwiczyć te poziomy? w jakim przedziale czasu co robić?

[...] czy po? Bo nie do końca to jest sprecyzowane i nie wiem czy to zaliczyć jako jogging czy jako znaczny wysiłek obciążający? 2. Mam problemy z kręgosłupem (robiłem wcześniej A6W 3 razy) i chcę sobie wprowadzić też trening na grzbiet - czy ten jeden rodzaj opisanych ćwiczeń na grzbiet to aby nie za mało? I również proszę o jakiś link z plikiem w [...]

Macie tempaki nie umiejace wpisac w google.pl ABS 2 pdf. http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf

mam pytanie.mam drazek w futrynie i przy wznosach nog zaczepiam o podłoge, czy to bedzie to samo jak sie podciagne na drazku i wtedy bede robil wznosy? sorka jesli takie pytanie juz padlo ale nie chce mi sie czytac calego watku.

Co proponujecie zamiast zwisu na drążku? Czy są jakieś alternatywne ćwiczenia do tych na drążku, które można wykonać w domu nie mając drążka?

siemka mam pytanie te Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami te nogi ugiete pozycji kata prostego to maja nieuruchomione??

JESCZCZE MAM DLA INNYCH FILM (Wznosy zgiętych kolan w zwisie) JAK NIE WIEDZA JAK TO ZROBIC:d:d http://video.google.com/videoplay?docid=-3931809215031637032&q=Tyler+Williams+bodybuilding POWODZENIA

No ale co z tymi rękami? Bo tam coś było, żeby podpierać jakoś biodra pięściami czy jakoś tak? I jak mam ugięte nogi, unoszę je do pionu i wtedy jak robię tą "świecę" to je prostuje całkiem w kolanach i ciągnę do góry? Jeszcze chodzi o to, że mi się krzyż wygina trochę i nie dotyka cały czas ziemi ale to może dlatego że mam krzywy [...]