W

Hej, czy mierzenie tętna na siłowni się przydaje ?( Oprócz interwałów) jeśli tak to jak z tego korzystac, bo nie mogłem nic w internecie znaleźć albo źle szukałem :(

Jest tu jakieś FAQ albo ogólne kompedium wiedzy, pojęć, takie "z czym to się je"? Pierwszy kontakt z forum, pierwszy kontakt z siłownią. Nie wiem, czy się bawić w kupowanie jakiś planów i diet za kilka stówek itd.

To świetne ćwiczenie jako urozmaicenie treningu i wbrew pozorom nie takie proste.Na początek możesz zrobić to ćwiczenie w wersji dwunożnej żeby wyczuć co i jak.

Co polecacie robic na poprawe chwytu przy martwym ciagu? Przy 150kg po 3-4 powtorzeniach sztanga wyslizguje sie z dloni. W planie mam duzo podciagan, wioslowan, ale mysle ze trzeba dodac jakies cwiczenie korygujace (moze trzymanie sztangi?). Dodam ze mam krotkie palce i pewnie to jest powodem. Chcialbym wzmocnic ten chwyt, ostatecznoscia jest [...]

Co polecacie robic na poprawe chwytu przy martwym ciagu? Przy 150kg po 3-4 powtorzeniach sztanga wyslizguje sie z dloni. W planie mam duzo podciagan, wioslowan, ale mysle ze trzeba dodac jakies cwiczenie korygujace (moze trzymanie sztangi?). Dodam ze mam krotkie palce i pewnie to jest powodem. Chcialbym wzmocnic ten chwyt, ostatecznoscia jest [...]

W końcowej fazie siadu, robię buttwink czyli tzw podwijanie ogona. Jakieś sposoby jak to wyeliminować? Co może być przyczyną? I czy robić pełny przysiad pomimo tego czy do tego momentu do kiedy plecy są proste?

Rób do momentu gdy zachowujesz poprawną pozycję https://www.youtube.com/watch?v=47QcBN4qA9w https://www.youtube.com/watch?v=XeMehua04QA Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-11 11:30:16

Wszystko się da :-) Zamiast martwego spróbuj wyprostów na ławcze rzymskiej lub rdl jednonóż, gdzie obciążenie kręgosłupa jest o wiele mniejsze. dzięki. ławeczke robie. rdl 1 nóż niestety troche ciągnie, sama już nie wiem czy to moja głowa i tylko ból wynikajacy ze strachu czy faktycznie ból fizyczny Tutaj Ci powinna wystarczyć 10-15 kg [...]

tych metod poprawy regeneracji jest na prawdę sporo i warto w okresie cięższych treningów stosować

A jak trenowac inne partie bez sprzeu w domu???

A po co schodzić z intensywności na taki długi okres ? FBW znajdziesz w podwieszonych.

Nie rób kipoingu bo to już odmienna technika, a wiec trochę inne ćwiczenie . Zatem nie musi się wcale przełożyć na wynik w zwykłym podciaganiu .

W dipach im głębiej tym lepiej ale jak ktoś ma coś nie tak z barkami to problemy mogą się pojawić nawet przy płytkich poręczach

j/w lepsza domowa,czy to mąki, a jak już chcez fit to są różne na spodach twarogowych, kalafiorowych

Widzę ze jesteśmy tutaj sami hehe... Biorę jednak dietę z potreningu aby uzyskać lepsze efekty. Na początek lecieć FBW czy plan tez wykupić jak myślicie? W najlepszym wypadku dostaniesz takie FBW, które możesz wziąc z mojego artykułu pierwszy rok treningów.

Bardzo mi zależy na szerokich i silnych barkach, potrzebuje ich w moim sporcie.

Weź z tego zestawienia mutant massa jeśli faktycznie jest w dobrej cenie bo to dobry produkt

Wpływ ogólna kondycja fizyczna ma ogromny, nie można solidnie trenować mając w głowie problemy dnia codziennego. I albo nauczysz sobie radzić ze stresem i po prostu będziesz się odcinał przed siłownią albo musisz się przyzwyczaić, że te treningi nie będą tak dobre.

Sam z siebie bedzieszsię rozrastał, w tym wieku ostro bym się nie katował.

To ma brzmieć jak zachęta? No w sensie zamiast dawać z siebie 100%, to daje 85% i pozwalam sobie na jakieś ciastka czy gorzka czekolada