Witam. Zakupilem kreatyne Olimpu w kapsulkach. Kapsulka ma 1,4 grama, Wy zalecacie dawki 5g rano i 5g po treningu to w sumie okolo 8 kapsulek, na etykiecie jest napisane aby nie brac wiecej niz 4 dziennie to jak to w koncu jest? Moge spokojnie brac 8 dziennie? Trener na silowni powiedzial mi ze przez pierwszy tydzien najlepiej zwiekszyc 2krotnie [...]
MONO + CELL PUMP Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W wyczytalem to w poscie podwieszonym ale jesli bede bral w dni treningowe i nietrenigowe po 10 g CP to mi styknie na 66 i pol dnia :P a ja chce max 5 tyg ... czyli moge zwiekszyc dawke w dni treningowe do 10g CP rano i 10 po [...]
moim zdaniem dzialac napewno bedzie...ale juz nie w takim stopniu jak w 1 cyklu... ;) najlpiej zaczac sie bawic w najprostsze stacki kreatynowe ;) albo Kre-Alkalyn® ... sam tego chce sprobowac...bo koledzy zachwalaja ;) Zmieniony przez - damian1610 w dniu 2006-05-04 12:59:51
[...] cykl kreatynowy, w ogole wczesniej nie korzysalem z suplementow. Trenuje 3x w tygodniu. Posiadam 300g kreatyny mikro 250 mesh Vitalmaxa i 200g l-glutaminy tez Vitalmaxa. W zwiazku z tym ze glutaminy mam mniej niz kreatyny chcialbym sie spytac jak najrozsadniej bylo by rozparzadzic taka iloscia. Jak na razie doradzono mi tak: Dni treningowe 5g [...]
[...] witaminki ( tak zwany sposób amerykański (?) ) w kapsułkach ponieważ moja ostatnie kreatyna była ochydna w smaku diete mam, trening też, ćwiczyłem 1,5 roku miałem przestuj roczny brałem juz zwykłą kreatyne i top massa olimpu Wybrałem OLIMP gdyż jakoś mam zaufanie do tej firmy top mass wypas jak dla mnie :) dużo daje :) za odp wielkie dzięki
co myslicie o takim cyklu ___________________________________________________________________________ 1-tydzien(ładowanie) d. trenigowe 5g+1,5g tauryny tauryny mono z rano 5g po trenigu + 50 dextro juice d. nie tenigowe 5g+1,5g tauryny z rana 5g+1,5g tauryny w porze trenigu [...]
Vexel tzn po trenigu juz nie daje tauryny bo jest ona w dextro juice aha mowisz zebym bral cp przed i po trenigu no nie iwem troche sie boje w taki krotkich odstepach kreatyna sie wchlonie w takim krotkim odstepie nei ma sie o co martwic ps. a moze i potrzyamnie pies to tam edit. lap swojego 1 soga pozdro Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu [...]
Dziennie organizm jest w stanie wchlonac 10g kreatyny wiec biorac 9g Cp wyczerpujesz ten limit ALE trzeba zauwazyc ze CP to jest "zmodyfikowana kreatyna" ;) wiec spokojnie przed treningiem Cie naladuje i bedziesz mial pompe... Niech inni sie wypowiedza czy jest w stanie sie "przyjac" w takim odstepie ale ja mysle ze TAK JAK [...]
kingbartek-najpierw idz do dzialu "Odzywianie " i tam uloz odpowiednia diete dla siebie przydatny link: http://www.sfd.pl/temat173140/ potem idz do dzialu trening tu masz link do atlasu ćwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ uloz odpowiedni trening dla siebie i daj tam do oceny(w dziale "Trening") na koncu mozesz dokupic [...]
cukier1990- http://www.sfd.pl/temat227439/ kamilos18- w nitro2 jezeli masz powyzej 85kg to zaczynasz od 3kaps...i w treningowe bierzesz 3porcje(np.na czczo,przed treningiem,po treningu)po 3 kaps... co jakis czas odpowiednio zwiekszasz ilosc kaps w porcji Tobie chodzi chyba o to,zeby brac 2porcje po 3 kaps...mzoesz i tak...ale masz tam napsiane [...]
okey fajnie :) a chcialbym sie jeszcze dowiedziec cos o diecie. W moim wypadku nie jest ona scisne ustabilizowana, do tej pory jadlem co mi mama zrobila i co bylo na obiad. Na szczescie jestem w dobrej sytuacji bo moja mama jest technologiem zywienia i moze mi uzolyc jakas diete, ale wczesniej musze jej powiedziec w co taka dieta musi byc pogata. [...]
siemka mam maly problem mam jak juz wczesniej wspomnialem kreatyne i sobie ja legalnie spozywam ale na jutrzejsza poranna dawke nie mam soku a sklep jutro u mnie w wiosce otwarty tak jak w niedziele (swieto) i moje pytanie brzmi: czy moge rano po przebudzeniu rozpuscic ta moja kreatynke w przegotowanej wodzie (jutro mam dzien nietreningowy dlatego [...]
[...] Zreszta po kreatynie nie cwicze juz 2 tygodnie, gdyz nie mam czasu a czasem rowniez checi jak wracam pozno, ale od poniedzialku znow zaczynam nadrabiac. Mialem napiasac czy sa spadki. Wiec nie cwiczac 2 tygodnie... 0.5cm mniej w bicu, 0.5 mniej w klacie i 2.5cm mniej w brzuchu :) Waga bez zmian. I tak od kilku dni, wiec juz raczej nic nie spadnie
bede bral kreatyne 1 raz mam takie pytanie na odwrocie pisze SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. czyli jak mam to rozumiec? mam to brac TYLKO w dni treningowego 4 kapsy? a w dni nietreningowe juz nie? czy w dni treningowe po treningu 4 kapsy i nietreningowe w mniej [...]
Jedna sprawa, olejcie powyższe pytanie pponieważ z cp zrezygnowałem bo jest za drogi a mono za słabe w porównaniu do jabłczanu w tabletkach i co do jabłczanu mam pytanie: w opisach ile brać napisano że 3-4 razy dziennie po 4-5 tabletek które mają w sobie 1,1g kreatyny, ale... organizm podobno przyswaja 10 g kreatyny dziennie czyli łykanie 20 [...]
hej 01.01.2007 r skończyłem cykl na KA trwał 6 tygodni, teraz w styczniu miałem przerwe na od kretki - czyli w zasazie miesiąć - mogę już brać sie za kolejny cykl kreatynowy - czy lepiej jeszcze z miesiąć odczekać w styczniu byłem na spalaczu i zastawiam sie pociągnoć na nim jeszcze w lutym czy juz mozna
aby ci sensownie doradzic trzeba by znac twój trening i dietę, a tego nie znam nawet w zarysach. to sa podstawy, trening powinien pewnym zmianom ulegac cyklicznie. dieta także niepowinna byc stale taka sama bo jesli człowiek czyni jakies tam postępy to i ilosc skladnikow pokarmowych także nie powinna stac w miejscu. do tego wszystkiego dopiero [...]
czytałem ostatnio dużo wypowiedzi na temat nowych badań nad działaniem kreatyny i modne stało sie stosowanie jej przy cyklach redukcyjnych (przy właściwej diecie), wiadomo o co chodzi, zastrzyk energii itd. Niektórzy nawet twierdzą, że można w takim cyklu brać kreatynę w dni treningów siłowych, a w dni aerobowe duże dawki karnityny (ok. 2-3 g). [...]
z hmb b. dobry pomysł. wieksza ilośc płynów jest wskazana/szczególnie w początkowym okresie cyklu/, jednakże bez przesady. białko w wiekszej ilości bez węglowodanów w bliskości porcji cp jest jednak raczej mało wskazane Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-27 14:57:23
gibon a wiesz cokolwiek o czymkolwiek zwiazanym z trenigami silowymi? apokalipsa: ja skladu nie znalazlem wiec spojzalem na indeks, powtarza sie w wielu zrodlach wiec wychodzi ze prawdziwy; jesli jest prawdziwy to musimy rozumiec ze insuliny idzie duzo, a o to w sumie chodzi; ciekawe jak sie ma wyrzut insuliny do procentowej ilosci glukozy w [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
