Mialem niejednokrotnie naderwane oba piersiowe(zarowno uszkodzenia w obrebie przyczepu jak i wewnatrz brzuscca miesnia) , konflikt podbarkowy, naderwany wiezozrost barkowo-obojczykowy. Teraz wiem jak daleko moge sie posunac... i jak powinno to wygladac od strony technicznej. Pcham sztange po idealnym dla siebie torze ruchu. Cialo sie buntuje ale [...]
[...] kalorie do 3700 po odjęciu węglowodanów z diety ale wydaje mi się , że i to nie starcza bo teraz potrzebuje o wiele mniej kalorii nie trenując , także jak najlepiej zrobić ? Waże 85kg i mam 177cm wzrostu . Moja obecna aktywność fizyczna to będzie rolowanie , cardio 3-4 x w tyg po 30 minut . 2.) Sprawa powrotu do treningów o ile fizjo pozwoli i [...]
[...] i zdjęcia kręgłosupa lędźwiowo- krzyźowego i poniżej wstawiam zdjęcia + opis . Zmian chyba dużo co nie ? : ( ja się trochę nie znam ...wynik zabiorę do fizjo w wtorek. 1.) Wyrównanie lordiozy kr.L. Niewielka skolioza esowata 2.) Brak zrostu łuku S1 3.) Zwężenie tarczycy międzykręgowej L5-S1. 3.) Wysokość kręgów , uwapnienie w normie. Zdjęcia [...]
Kurcze dlaczego nikt nie czyta postów do końca ...Napisałeś " idź do specjalisty " a przecież w poście wyżej jasno napisałem , że od wtorku zaczynam leczenie u fizjoterapeuty sportowego i podjąłem już odpowiednie kroki ale do wtorku chciałem po prostu czegoś się dowiedzieć z wyniku i tyle :) Co do mnie to mam nadzieje , że będę mógł wrócić do [...]
Gorączkujesz się jakbyś szedł do szpitala na operację serca albo miał leżeć 2 miesiące w gipsie po złamaniu miednicy. Nie zalejesz się jeśli mocno ograniczysz kalorie, nic Ci nie spadnie przez te kilka tygodni odpoczynku od siłowni, nie schizuj, co ma spaść, nie leżysz przez ten czas przecież w śpiączce unieruchomiony, nie dojdzie do jakiejś [...]
Bez jaj jak zaczniesz ćwiczyć i trzymać dietę to za 3tyg wrócisz do poprzedniej formy. Przecież mięśnie nie znikły w magiczny sposób w przeciągu tego krótkiego czasu.
Ale też trochę nie rozumiem i spytam się jutro fizjo bo skoro teraz zakaże mi ćwiczeń w opadzie to chyba nie na całe życie a pewnie dopóki nie wzmocnie mięśni stabilizujących. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-04-11 19:57:36
@desss: Nagrywałeś swoją technikę martwego? Jak z aktywowaniem i koordynowaniem poszczególnych stabilizatorów w tym ćwiczeniu? Na 99% tu jest przyczyna, być może niewidoczna gołym okiem. Tak, nagrywałem i chyba wygląda ok. Teraz wzmacniam core robiąc brzuszki, planki i hip thrust z obciążeniem, a martwy lekko. Zmieniony przez - desss w dniu [...]
poprawna technika nawet kosztem sporo mniejszego ciężaru . Niekoniecznie. Poprawna technika zwykle oznacza większy ciężar. Tylko technika prawdziwie poprawna, a nie udawana. W technice nie chodzi o to, żeby na siłę wymuszać nienaturalny dla Ciebie wzorzec, żeby wyglądało jak w książce czy na filmiku. Chodzi o to, żeby poprzez rehab, stability i [...]
Radzę iść do specjalisty. On ci powie więcej. Sam mam problem z biodrem i lekką skoliozą. i jak się ostatnio dowiedziałem poprzez problem w dolnej części ciała odczuwam ból w górnej(łopatki i barki) więc ja bym odłożył trening siłowy jak na tę chwilę i zajął się zdrowiem. Bo tak naprawdę czym jest te pół roku które spędzisz na wyzdrowieniu. [...]
[...] boli mnie bardzo mocno i nie uważam , że jest to jakieś przeciążenie bo przecież w ten czas co ja nie trenuje już dawno powinno się to zregenerować a tu dziś boli mocno. Wiem , że napiszesz , żeby wejść na youtube , google i na własną rękę leczyć ale cierpliwość mi się kończy do tego i nie mam zamiaru próbować na własną rękę bo boje się , że [...]
Wyluzuj czemu ja miał bym napisać że nie możesz iść do fizjo tylko ogladac cos z yt?? To jest Twoje życie i Ty podejmujesz decyzje-jeżeli uważasz że jest taka potrzeba to tak robisz. Mi tylko przeszkadzało trochę że: jednego dnia piszesz że wracasz do trenowania, nastepnego że przerwa jeszcze ileś tam,pozniej znowy ze trenujesz, pozniej ze od [...]
Sorki za odświeżanie tematu ale dziś obudziłem się z mocnym bólem krzyża , lędźwi , że musiałem brać silne leki przeciwbólowe . Muszę chodzić lekko pochylony do przodu bo nie jestem w stanie się wyprostować - zrobić przeprost bo ból się nasila i jest mocny. Nie wiem co to jest ale już było dobrze a teraz boli i nie wiem co mam z tym zrobić jak nie [...]
No to zazdroszczę Ci tego , że jesteś w pełni sprawny i możesz robić każde ćwiczenie. Ja tracę nadzieje , że będę mógł robić przysiad , mc , wiosłowania w opadzie bo po prostu aż ciężko mi uwierzyć , że ten pier.dolony odcinek lędźwiowy mi na to kiedyś pozwoli.....
u mnie w sumie podobnie, tylko po lekarzach raczej nie chodziłem- choć moje dolegliwości były mniejsze to przez chyba ponad dwa lata pobolewało niemało... w przerwie od treningów wydawało mi się, ze się rozsypuje, wtenczas zacząłem trenować, najpierw ostrożnie, mięśnie brzucha, co już bardzo pomogło, po powrocie na siłownie stopniowe dochodzenie, [...]
Chyba każdy, kto ćwiczy i nie unika ciężkich wielostawów to przechodził. Kwestia na jakim etapie się człowiek ogarnie. U mnie problem rozwiązało wzmocnienie stabilizacji, co się automatycznie przełożyło na technikę, a w efekcie po pewnym czasie, na ciężar. Teraz zamiast się szarpać, programuję swoje treningi pod słabe ogniwa i nic się, odpukać, [...]
Idz do innego fizjo, pożycz te kilka stów od kogoś z rodziny.pozdro ps ja byłem kilka lat temu u dobrego fizjo to za 50 zł całego mnie ponastawiał w godzinę. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-05 07:55:23
A ja znow od wielu osób słyszałem że najlepiej jak jest seria :) już zresztą nic nie wiem co robić .. Na chłopski rozum wytlumacz mi w jaki sposób ćwiczenia mogą pomóc jeśli tam może być ucisk czy jakiś uraz ? No jak ćwiczenia mogą pomóc? ???? Za dobrze moze nie pamietam ale jaki był u Ciebie uraz czy ucisk? Bo chyba typ nic takiego nie [...]
[...] zestaw ćwiczeń i się rehabilitowałem we własnym domu. Dużą ulgę przynosił mi zwis na drążku z rotacją tułowia (było słychać nawet jak strzelały stawy w kręgosłupie). Wzmacniałem też brzuch, robiłem takie ćwiczenia jak np. naprzemienne unoszenie nogi i ręki klęcząc, zacząłem się rozciągać, w moim przypadku bieganie też przynosiło ulgę (ale [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
