W

Miałem zamiar napisać dłuższy elaborat ale najpierw się spytam na jakiej podstawie uważasz że nie wyrabiam z regenaracją? Swoją drogą: to ciekawe że taka uwaga padła ze strony osoby która biegała 200-250 km tygodniowo %-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-03 13:29:26

Miałem zamiar napisać dłuższy elaborat ale najpierw się spytam na jakiej podstawie uważasz że nie wyrabiam z regenaracją? Swoją drogą: to ciekawe że taka uwaga padła ze strony osoby która biegała 200-250 km tygodniowo %-) Z tymi 250 to przesadziłem, na obozach z jakimiś duperelam ale do 200 biegałem, tylko po pierwsze nie pracowałem w tym czasie a [...]

Trenowana zdolność Wielkość obciążenia Czas wystąpienia superkompensacji Koordynacja Średnie Do 8 godz. Szybkość Średnie Do 24 godz. Siła. Duże. Do 48 godz. Wytrzymałość Duże Do 72 godz. Wytrzymałość siłowa Duże Do 48 godz. Wytrzymałość szybkościowa Wysokie Do 72 godz. [...]

Mnie tez uświadomiłeś. Wiesz co mam kontakt czasami z takimi badaniami i z takich gadżetów wychodzi podobnie. Ten wzrost VO2max o ponad procent to teoretycznie z 30 sek na dychę, Ale w ogóle bym się tym nie przejmował to parametr do biegów średnich albo nie wiem może walki na ringu. A jak już chciałbyś się przejąć, to mój kalkulator wylicza z [...]

Wzrost jest o 7-8 procent. Z 46.34 do 49 teraz. 47,75 to średnia z całego okresu od kiedy mam AW. Kompletnie się na tym nie znam i nie wiem w jaki sposób ten algorytm działa ale najwyższą wartość wyliczył mi nie z ostatniej szybkiej dyszki ale ze ślimaczej piątki. Nie upieram się ze jest to jakiś wiarygodny wyznacznik ale koreluje to z moim [...]

... /SFD/2018/8/3/0ae769087b65468b9966d8ebda5049b3.jpg /SFD/2018/8/3/a3c39001c15a45b387e82d55f5260941.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-03 21:27:51

No to 42 min/10km 8-) edit. dobra poważnie, nie patrz na to. Jakbyś zbadał progi zakwaszenia to byłby jakiś sens.. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-03 21:35:00

Szajba - Tylko ta wartość systematycznie wzrasta w okresie 2 miesięcy . Gdyby suma warunków byłaby dajmy na to wczoraj niekorzystna nagle spadła. A jutro przy korzystnych nagle by wzrosła. Wiec mam farta i trafiam na odrobine coraz lepsze warunki obiadowe, pogodowe etc?

Dzisiaj: 15 Orbi: 10 min Siady 3x15 (42,5kg) WL 3x15 (42.5 kg) Wiosło z nadchwytem 3x15( 40kg) Podciąganie się 8/10/8/7 Podciąganie kolan to tułowia w zwisie 3x20 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej z przytulonym talerzem 10 kg 3x15 Szrugsy z talerzami (po 20 kg) 3x15 Jutro dyszka, albo piętnastka.

A jakie wartości wpisałeś w kalkulatorek?

No właśnie z braku czasu rozgrzewki u mnie leżą i kwiczą. Tak samo rozciąganie. Jak zaczynałem biegać rozciągałem się regularnie a teraz od pol roku absolutnie nic. Żona od roku walczy z zapaleniem rozcięgna piętowego. Ma rozciągać mięsień brzuchaty łydki .Akurat przed biegiem pokazywałem jej jak go rozciągać ...i bolały mnie przyczepy (chyba) [...]

Ale pomysł niegłupi. Może jest jakaś apka ma AW która gada:) napewno jest endo, trza sprawdzić czy ma taka opcje Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-04 21:15:55

Viki- postępy możesz monitorować przy powtarzaniu tras. Rozwijasz sile, koordynacje i wytrzymałość jednocześnie. Naprawdę nie ma sensu zamieniać tego na wynik na asfalcie:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-05 22:05:59

Dzisiaj :10 Ergometr 5min MC 4x10 (65kg) WL wąsko 4x10 (42,5kg). W ostaniej serii 40kg OHP 4x10 (30kg) Wiosło z nadchwytem (powinno być jednorącz ale nie było czasu) 4x10 (50 kg) Dźwigało się dzisiaj dobrze. Tylko jakaś masakra z WL się robi. Raz ze strasznie zle mi się wyciska wąsko. Dwa że 4x10 po 42,5 -40 kilo zaczyna mi sprawiać problemy [...]

[...] pochwalić. Kusi coraz bardziej jakas płaska dycha czy połówka, tylko kiedy :-? Ostatni tydzień luźniejszy i znowu napięty kalendarz startowy, nie upchne juz nic. Viki, żaden plan nie może być tak napięty żeby nie wygospodarować godziny czy półtorej na krótki bieg ;-) . Ty Szajba cicho być. W trzy tygodnie pobije nasze czasy i będzie nam wstyd :)

Dzisiaj miał być godzinny ślimok w celach diagnostycznych czy po połówce coś się pod podwoziem nie urwało. Zaczęło się dobrze i wyglądało że wszystko jest ok. Ucieszył brak dolegliwości ze strony bioder który po tak długich wybiegach towarzyszyły mi przez kilka dni. Bolała jedynie trochę łydka. Niestety ból z każdym kilometrem nasrastał tak że [...]

Polecam wizytę w sklepie z obuwiem dla biegaczy. Oni mogą z kolei polecić obuwie ;-)

Szajba- stopy w pozycji neutralnej idą trochę do zewnątrz , co jest chyba normą. Czyli mam farta, ok:) Więc budżetowe Ascisy będą si? Te zdzieranie pięt to też norma? Viki- pewnie mas racje ale jak kupię jeszcze jedna parę butów żona mnie zamorduje. Mam więcej butów od niej i twierdzi ze już nie ma miejsca}:-( Paatik- no cóż, dałem się sprowokować [...]

bliżej chyba do tego pierwszego :-D uff... w takim razie playliste biegową muszę uzupełnić o Johny’ego Casha}:-(

Schowaj te które masz i powiedz że Ci w szatni ukradli.