W

Na początek powinno wystarczyć obniżenie częstotliwości i zobaczyć czy taka delikatna zmiana nie wystarczy. Czyli robić po prostu drążek wymiennie z foczym wiosłem lub ściąganiem drążka w zakresie wyższym, ale mniejszą ilością serii?

Chciałbym po prostu przełamać pewien próg, jestem świadomy, że to jest mocny środek, jednak cele mimo wszystko. Słyszałem jednak, że jest różnica między wyciągiem/ekstraktem z liści, a korzenia, jak z tym jest? Efka się nie sprawdzi, a wyciągi to dają pobudzenie jak kawa, nic pozatym. Efedryna działa 3-4h a potem jest zjazd, w tym wypadku włącza [...]

A co z innymi środkami? Sarmy/ph? W sumie to nie dział do takich rozkmin.

Tutaj raczej nie będziemy niczego doradzać, bo temat czyta wiele młodych osób. Napisz temat w dziale doping, co chłopaki proponują na poprawę wydolności.

Żebyśmy się dobrze zrozumieli - stosowałem i nie polecam. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2017-10-21 13:55:52

Jak zbudować siłę na drążku? Robię negatywy już od dwóch tygodni i nadal nie podciągnę się ani razu. Jak najlepiej budować siłę? Ile serii? Ile powtórzeń? Po 3 serii x 5 powtórzeń już nie dam rady dalej. (FBW, 3/4 razy w tygodniu, staż 3 miechy)

A możecie polecić jakiś fajny 3 dniowy góra/dół z naciskiem na siłe w głównych bojach?

A czy baton Princepolo raz na jakis czas bedzie grzechem jak dojem w pracy? Czasem nie zdaze czegos przygotowac a czas goni.

nie ma przelicznika waga w stosunku do chwytu, dla niektórych o małych dłoniach i palcach może być gorzej utrzymać gryf. Jak masz sylwetkę jak na avku to jak zjesz batona/wafelka raz na jakiś czas to się nic nie stanie

A czy baton Princepolo raz na jakis czas bedzie grzechem jak dojem w pracy? Czasem nie zdaze czegos przygotowac a czas goni. Żaden grzech. Nie jesteś zawodowcem pare tygodni przed mistrzostwami zeby sobie wszystkiego odmawiać.

A dzień w dzień jak będę spożywał to umrę?%-) Nie no poważnie , za dużo cukru wtedy chyba nie?

Czasem takie życiowe wypadki się zdarzają więc ratuj się czym możesz aby mniej więcej w bilansie się zmieścić.

Dzięki za odpowiedź! Czy oprócz wymienionych wcześniej ćwiczeń, mogę jeszcze dorzucić jakieś na maszynach, które będą bezpieczne i nie obciąża kręgosłupa? Jeśli tak- jakie polecasz? (Fizjo już umówiony ) Zmieniony przez - Klabar w dniu 2017-10-26 20:44:31

Jestem stosunkowo Młody (16lat) więc moja dieta wygląda tylko na ograniczeniu śmieciowego jedzenia więc z tym nic się nie zmieniło. A co do treningu to zawsze ćwiczyłem 3 razy w tygodniu a jeśli czułem taką potrzebę lub danego dnia nie miałem siły to po prostu przekładałem trening o 1-2 dni. Teraz sobie myślę że to może być wina tego że we wtorek [...]

Może tak być, że za duża ilość płynów może powodować konieczność wstawania w nocy. Ile teraz wypijasz dziennie ?

8h dziennie 3 zmianowo po 6dni w tygodniu :)

Ale lepiej w FBW czy splita celować? Zaraz zerkne na ten artykuł.

Zestaw A: - Przysiad 5x5 - Wyciskanie płasko 5x5 - Wiosłowanie sztangą 3x8 - Żołnierskie 5x5 - Uginanie ramion ze sztangą 3x8 - Francuz sztangą 3x8 Zestaw B: - MC 5x5 - Skos hantlami 5x5 - Podciąganie na drążku 3x max - Wyciskanie hantli siedząc 5x5 - Uginanie sztangielkami młotkowo 3x8 - Wyciąg linka 3x8 Brzuch allachy i deska zamiennie. Może [...]

Czy ciąg sumo odciąży trochę lędźwia w porównaniu do robienia klasyka ?

Czy ciąg sumo odciąży trochę lędźwia w porównaniu do robienia klasyka ? Szerszy rozstaw nóg powoduje, że możesz nieco niżej zejść biodrami co może nieco ułatwić ćwiczenie ale to zależy od wielu rzeczy. Dlaczego chcesz odciążyć lędźwia?