Rafał - tak, robię je w folii aluminiowej, a na 10 minut przed końcem pieczenia otwieram pazłotko, żeby zrobiły się bardziej chrupiące Na zdjęciu wyżej widać, jaka jest różnica między moimi kurczakami, a tymi mamy Różnica jest ogromna. Uff, cieszę się strasznie, że skomentowałeś tę walkę, bo już się bałam, że pozostanie bez echa, a wrzucała się [...]
Dobra, nazbierało się trochę... Rafal dzięki za recenzję, przeczytać takie słowa od eksperta zawsze miło łechce ego . Talerze 20kg - największe, jakie są na siłce. Sugerujesz, żeby coś podkładać, czy może tak zostać? zdrzala_a, no właśnie nie wiem, dorobić troszkę plecy i barki, a potem już tylko łapać spojrzenia pełne zachwytu . Co do MC dostałaś [...]
Rafal - dzięki. Zdrowie to podstawa :-) - potem można trenować. Zacząłem lekkie treningi (jednak dzielone na dwie sesje - a nawet ktoś może powiedzieć, że na cztery): rano lekki rozruch i klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Rozpiętki na poziomej Po południu plecy: 1. Podciąganie się na linie po 3-4p uplotłem sobie linę z kilku [...]
[...] do WL i mam nadzieje ze w ciągu miesiąca przeskoczę WL. Wiosło - BARDZO dobrze, lekko oszukiwane i z bólem ale powyżej oczekiwań. Ocena ogólna: 6-/6 (ciut lepiej w WL by się przydało) ----------------------------------------------------------- Rafał - milo mi gościć tu macacza Zaglądaj - może za dwa lata będę się miał czym pochwalić MOC z nami
Rafal - jak to Black DEVIL wyszedł? Zdaje się, że zacząłem wcześniej a mam go jeszcze chyba na 2 dni. Spalacze z pewnością pobudzają. kuba - wystarczy w czasie biegu się zdekoncentrować i tempo spada. Prawdopodobnie z czasem dalszej redukcji będzie Ci się chciało coraz mniej biegać (a może nawet wcale) a zwłaszcza szybko biegać.
Ch-A - podziwiasz tych co trzeba! Moje doświadczenie jest niewielkie! Trening też nie jest intensywny - jedynie częstszy (był do niedawna). kuba + Rafal są konsekwentni (zwłaszcza w trzymaniu diety) i mają efekty!
Rafal -siła rośnie gdy zwiększasz ciężar i robisz mniej powtórzeń. Ciekawe czy Kuba osiągnął teraz swój maks w MC czy jest to powrót do przeszłości? Chyba jednak powrót. (A może wtedy nie miał tyle sprzętu?)
Rafał oj zrobie zestawienie to zobaczysz ze 4-5 miesiecy temu byłem wiekszy nabity a forma ta sama :) Wiktor ja dawałem massa do sniadanka ale na razie się ograniczam :P
Rafał co to za czekolada? jakas normalna czy cos dietetycznego?;d solaros no teraz sezon na owoce wiec ciezko sie nie skusic, u mnie poki co jeszcze nie ma borówek, ale za jakis czas będą. za to czereśnie sa tylko ze szpaki wszystko op*****ylają;d
TOYSY jak na brak ich niezle ci MC idzie rafal dziękuję bardzo zapraszam :D labuz technika MC będzie tylko kumpel dołączy od stycznia na siłkę wtedy będą filmiki :D co do rozmiarów fot nowych itd wszystko na nowy rok ;) Ps jutro siłka zestaw A będzie MoC !! ;D ! Włąśnie lece do szkoły na 8 lekcji załamanie nerwowe Zmieniony przez - Rasper w [...]
Rafał, Tobie widzę się już wszystko z Paula kojarzy. Nono... Teraz wersja zapytania dla "wolnokapujących" : opchnąłeś Kurczakowy Cycożerco - znany w kręgach szczecińskiego wymiaru sądownictwa jako Rafał B. - jakieś odżywki łysemu Markowi, który miał do Ciebie dziś wpaść?
Rafał - zapasy są robione. Mam nadmiar zapasów - należę do tych o których wspominał MaGor: kiedyś pod drzewami nic nie leżało a teraz ludzie wolą gotowe bo tanie! Nie kupuję żadnych węglowodanów oprócz mąki na chleb i dodatków w nim zawartych. A i tak mam problem to przerobić - ciągła redukcja! darioman - wiem dlaczego mi się nie chciało! Znowu [...]
Rafał - ja dałem zdjęcie. msti je podpicował na szaro. Ogólnie jestem za nowoczesnością. Trening udany chociaż wyczerpujący: 1. Podc. na uchwycie nachwytowym zbliżonym do neutralnego 4x9p 8p 2. Przyciąganie nachwytem w siadzie 3. POdc. chwyt neutralny 4x6p 4. Wiosłowanie z góry w siadzie 5. Pompki na poręczach 5x12p 6. Francuz sztangielką zza [...]
[...] talii. Obecny tydzień jest regeneracyjnym (plan ćwiczeń wrzucę tu jutro), a po nim nastąpi 5-tygodniowy okres pracy nad jakością mięśni i zobaczymy co Dr Frankenstein (czyli Rafał) zdoła udoskonalić w efektach swej i mej pracy. Oto parę zdjęć ze „stanu przejściowego”: Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-18 19:11:38
[...] + po treningu czułem się o dziwo nienajgorzej. Suple działają . Na "-": - cholernie duża ilośc serii i czasu, jaki musiałem poświęcić na ćwiczenia PS. Rafał: 1) jak trzymać dłoń przy unoszeniu hantli przed siebie naprzemian? "Chwytem młodzieży wszechpolskiej" czy młotkowo? 2) długie okres trwania treningu mnie [...]
WODYN: Masz chore barki to moherowo rob. Znaczy się mam głośno lamentować i wzywać Ojca Prowadzącego na pomoc? Rafał: 1. 105 min to rzeczywiscie dlugo, ale czego sie spodziewasz jak chcesz upchac wszystko w 3 dni treningowe. Tyle ćwiczę od lat. Jeśli ćwiczenie 4 razy w tygodniu zapewni mi większe dochody niż obecne, to rzucę robotę i zacznę tak [...]
RSZ tak myslalem - tak to jest carbo bobek to kiepsko ale wydaje mi sie ze powinienes przeprowadzic redukcje i wtedy zobaczyc co zostaje i czy wogole zostaje. Bo gino potrafie redukowac ale lipo to sam nie wiem. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-12 22:17:48
Rafał kupuj tą lodówkę turystyczną, bo jak będziesz miał ostre hamowanie to jajka będą latać po całym aucie http://allegro.pl/listing/listing.php?string=lod%C3%B3wka+turystyczna+12v+230v raz jak biegałem na stadionie to biegali obok jacyś zawodowcy, jeden z nich robił na koniec kilka kółek na bosaka, nie wiem czy to nie był by lepszy wariant niż [...]