Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA


Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 70g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 50g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 90g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogi
Przysiady 20 20 15 15 10 ostatnia seria 140kg
Wypychania suwnicy 4s ale ciężaru nie kontrolowalem po prostu zakładalem :P
Wykroki hantlami 15x13kg 15x13kg 15x15kg 15x18kg na każdą noge oczywiście
Prostowanie ud na maszynie 4s
Uginania podudzi 4s
MC na prostych 4s ciężar do 80kg

30 min bieżni

Objętość na nóżki wzrosła :) ale ból dużo mniejszy niz w zeszłym tygodniu :) ale czuje ze bylo potrenowane :D ogólnie zadowolony

no no widze konkretnie 20 przysiadów okrutne palenie musiało byc ;)

Ale mam nadzieję że nie samą sztangą hou hou ;)

mass shocker forever :D

Nie jadłem :)

Z wypychaniem na suwnicy mam tak samo, nie liczę, po prostu robię i dokładam.

Piotrek no nie widze zdj z tamtego roku Ale od ostatniej pory raczej zrobiłeś progress a widze, że jeszcze sie rozkręcasz :D

Ja niedlugo Mass Shockera chyba zaczne na sniadanie dawac bo zawsze mi brakuje czasu na jedzenie zwyklego, a wstawac wczesniej sie nie chce :D

Rafał oj zrobie zestawienie to zobaczysz ze 4-5 miesiecy temu byłem wiekszy nabity a forma ta sama :)
Wiktor ja dawałem massa do sniadanka ale na razie się ograniczam :P

.

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-01-31 18:57:01