Rafał B

[...] ilość repsów . radoslaw88 Od razu mnie podtrzymałeś na duchu tym ,,nie jest źle,, MARIAN 17 Dzięki , fajnie że Ci się podoba to moje ulubione ćwiczonko Wuchta34 No właśnie Rafał wczoraj spróbowałem pierwszy raz od dziesięcioleci kogel-mogel Czyli coś na kształt Twojego szejkera jajecznego tyle tylko że ja wbiłem aż 3 całe jaja A tak na [...]

[...] Sklad na sezon 2011/2012: Rozgrywajacy: Michał Masny, Piotr Lipiński, Piotr Sieńko Atakujacy: Dawid KOnarski, Łukasz Owczarz Srodkowi: Wojciech Jurkiewicz, Michał Cerven, Rafał Obermeler, Andrzej Wrona Przyjmujacy: Stephane Antiga, MArcin Wika, Marcin Waliński, Wojciech Gradowski, Antti Siltala Libero Michał Dębiec, Tomasz Bonisławski [...]

[...] Grzegorz Łomacz, Patryk Szczurek Atakujacy: Mikko Oivanen, Daniel Wilk Srodkowi: Artur Augustyn, Michał Kaczmarek, Artur Ratajczak, Waldemar Świrydowicz Przyjmujacy: Rafał Sobański, Mati Hietanen, Maciej Wołosz Libero: Bartosz Kaczmarek, Wojciech Serafin Przypuszczalny pierwszy sklad: Łomacz--Augustyn--Hietanen Wołosz--Kaczmarek--Oivanen [...]

Rafał Stec: Kiedy mundial straci sens Międzynarodową rywalizację dzieliliśmy dotąd na rywalizację klubów, czyli firm zrzeszających zawodników bez względu na paszporty, oraz reprezentacji narodowych, do których rekrutowaliśmy osobników z puli zawężonej do naszych rodaków. Niestety, granica się zaciera . Najpierw pingpongowe mistrzostwo Europy [...]

[...] 1. Kopera Łukasz (UG) 2. Sabela Mikołaj (BŁ) 3. Książczyk Przemysław (UG) 3. Srebnicki Krzysztof (GK) - 88,3 1. Fengler Łukasz (UG) 2. Ferenc Łukasz (DT) 3. Kamiński Rafał (BT) 3. Kałuszka Paweł (DT) - 94,3 1. Talaśka Stanisław 2. Chmiel Dominik (PG) 3. Domański Jarosław (GK) 3. Majchrzak Krzysztof (UG) + 94,3 1. Dobiński Tomasz [...]

[...] w: 1.8 Wojciech Askuntowicz 90 SL GKS Olsza Olszyna 22.77 w: 1.8 Łukasz Hryniuk 91 22.64 w: 0.9 400m Michał Każura 90 MKS "MOS" Wrocław 49.93 Rafał Włodarski 90 MKS "MOS" Wrocław 50.04 1500m Krzysztof Szczepiński 91 MKS "Parasol" Wrocław 4:05.95 110m pł Maciej Zalwert 91 LUKS [...]

Kuba-tylko weź jeszcze inną sprawę pod uwagę: ojan pochodzi z innej planety-tam wszyscy są napakowani.:-) Rafał do dziś wspomina trening z ojanem i nie może wyjść z podziwu nad jego siłą - nie nawet w danym ćw ,ale taką ogólną,wszystkich mięśni. Podobnie z budową.bardzo atletyczna,zwięzła ,twarda-kto widział ojana na żywo-na pewno to potwierdzi [...]

U Ojana : nie chcę mnie się to oznacza to samo co u innych -robię na 200 % . Mistrz to Mistrz i tyle w temacie :) Kto był na Ustawce SFD z Ojanem i do tego jeszcze robił z nim trening-wie o czym piszę. Rafał (ten od wyciskania )do dziś nie może wyjść z podziwu /SFD/2017/11/13/e3dab5a1cd53419e8bfdd40725851b92.jpg

Legia Warszawa - Wisła Kraków 1:1 (1:0) Bramki: Marcin Burkhardt (41) - Rafał Boguski (49). Żółte kartki: Arkadiusz Głowacki, Dariusz Dudka - Martins Ekwueme, Inaki Astiz, Piotr Giza. Sędziował: Jarosław Żyro (Bydgoszcz). Widzów: 1300. Legia: Wojciech Skaba - Wojciech Szala, Inaki Astiz, Jakub Rzeźniczak, Przemysław Wysocki - Guerreiro Roger, [...]

[...] Gym) 3. Gamla Piotr (Underground Gold Team) Formuła senior ograniczona formuła (SOF) – kategoria mężczyźni do 80Kg 1. Sokólski Wojciech (Okniński Biała Podlaska) 2. Sanecki Rafał (Okniński Biała Podlaska) 3. Mazur Adrian (Gladio) Formuła senior ograniczona formuła (SOF) – kategoria mężczyźni do 73Kg 1. Soczyński Konrad (Gladio) 2. Solarz Maciej [...]

ziompel Jak bedzie malo, to bede dodawal, bez obaw. Co do treningu i diety najlepiej pisz w tematach, do ktorych dalem linka. A co do tego połaczenia, to chcialem sprubowac czegos nowego i cwiczyc nogi i barki oddzielnie. Turysta16 "ryz rano? fujjjjjjjjjjj"-w rzeczy samej. "wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na [...]

Rafał kiedyś yebnął elaborat na ten temat u Huberta w dzienniku, nie umiem tego znaleźć. Jak będzie miał dobry nastrój, to może powtórzy wywód. Czwartek, Alpha Cardio (semantycznie brzmi dużo lepiej od stubborn fat protocols)- Kompleks metaboliczny + aero (+ rozciąganie + kąpiel w lodowatej wodzie) Micha: [...]

[...] Zabrze Łukasz Gnoza UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Marcin Maćkowski LKS Pomorzanin Nowogard Michał Lebiest KS Olimp Zabrze Piotr Wilczek KS Olimp Zabrze Rafał Rużyło KS Fitness Klub Aplauz Warszawa Szymon Fleischer KS Sandow Śrem Wojciech Kobus KS Olimp Zabrze Kulturystyka klasyczna mężczyzn wszechwag Damian Dobosz KS [...]

2017 IFBB DIAMOND CUP OSTRAVA – LISTA ZGŁOSZONYCH ZAWODNIKÓW 2017 IFBB DIMAOND CUP – OSTRAVA – MAY 26-27, 2017 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for May 24th, 2017) FEF Deadline: May 22nd, 2017 JUNIOR WOMEN’S FITNESS OPEN Eva Banikova Slovakia WOMEN’S FITNESS OPEN Olena Checkerda Italy Eva Banikova Slovakia – 2nd category JUNIOR [...]

Dzięki Rafał właśnie notuję Twoje uwagi No fakt, w wl ujemnym moc coraz większa, mam nadzieje że przełoży się to na wl na płaskiej 23.12 trening (czwartkowy) 1. Podciąganie nachwytem 5 * 4-6 rampa 5 x 5/10 x 5/15 x 5/20 x 4/25 x 3½ 5 x 5/10 x 5/15 x 5/20 x 5/25 x prawie 4 2. wiosło sztangą 5 * 4-6 rampa 70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x [...]

[...] wróciłem do starego rozkładku makro,węgle w posiłkach przed i po treningowych,zwiększone tłuszcze i białko. Dlaczego tak ? Z Adamem dalej brak kontaktu,więc pomaga mi Rafał Domin i trochę Roland Czciurlok którzy mają inne podejście do diety. Trening Plecy 1.Podciąganie nachwyt 4xmax 2.Ściąganie drążka do klaty 4x 3.Wiosłowanie końcami [...]

[...] Mistrzostw, późniejsi absolutni mistrzowie w open: Andreas Fotiadis i Oleh Krywyj. Ale świetnie spisali się też młodzi zawodnicy, którzy nie jechali w roli faworytów: Rafał Domin (kulturystyka do 75 kg), Wojciech Pieczaba (kulturystyka do 100 kg) i Krzysztof Piekarz (kulturystyka klasyczna +180 cm), a jednak zdobyli brązowe medale. O krok [...]

04.06.2010 - PIĄTEK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu [...]

[...] trening w tym tygodniu. ___________________________________________________________________________________________ Moja mała relacja z MP w ZABRZU: Klasyfikacja końcowa: 1. Rafał Kobylarz 410 kg w MC (atakował 420 kg ale niestety nie udało się pobić rekordu Pudziana), przysiad 350 kg 2. Baron 400 kg w MC, przysiad 350 kg 3. Kowal 380 kg w MC, [...]

Rafał rewelacja ! Gratuluję. Można wiedzieć jakie nagrody będą :-D ? Pomijając pomysł Vódki %-), to bon do sklepu. Wartość taka sama dla wszystkich z podium. Ale jak mówiłem podczas wywiadu z mastim, nie o nagrody tu chodziło :-)). Kopa mi dał ten konkurs. W życiu tak nie wyglądałem :-)). To dla mnie nagroda.