Rafał B

TEST SYSTEMU MASS - LISTA OBECNOŚCI Witam. Przedstawiam listę osób, które "zakwalifikowały się" do testu Systemu Mass: Wypisałem albo nazwiska, albo adresy, bo nie każdy wpisał swój nick z SFD (mój błąd - nie prosiłem o to w ankiecie wprost.Myślałem, że pwadną na to wszyscy) Jeśli mogę prosić te osoby, to podajcie teraz obok nazwiska lub adresu [...]

[...] OSC), Eugen Polanski (FSV Mainz), Adam Matuszczyk (1.FC Koeln), Sławomir Peszko (1.FC Koeln), Adrian Mierzejewski (Trabzonspor), Jakub Błaszczykowski (Borussia Dortmund), Maciej Rybus (Legia Warszawa), Rafał Murawski (Lech Poznań), Janusz Gol (Legia Warszawa). Napastnicy: Robert Lewandowski (Borussia Dortmund), Paweł Brożek (Trabzonspor).

Puchar Polski Strong Man Oborniki Wielkopolskie 27.08.2011r. 1 miejsce: Konrad Marciniak (Vejle Fyn-Dania) 2 miejsce: Marcin "Kukaj" Sendwicki (Szubin) 3 miejsce: Rafał Gomuła (Pszczew) 4 miejsce: Przemysław Karwański (Gniezno) 5 miejsce: Maciej Przybył (Oborniki Wielkopolskie) 6 miejsce: Damian Sieradzki (Lubsko) 7 miejsce: Maciej Gruchot [...]

Cześć mam na imię Rafał 22 lata, 188 cm wzrostu, 84 kg, wiek 22 (10 lipca 23 xD) cel masa. Jestem pomiędzy ekto a endo czyli chude ręce i fat na bebechu. 1 śniadanie 7:00 B\T\W kcal płatki owsiane 100g 12 7 62 366 mleko 2% 8,5 3,7 12,5 118 rodzynki 30g 0,7 0 21 92 1 cale jajko+1 białko 6,5 5 0,3 72 orzechy 25g 3,8 16 0,6 163 2 śniadanie 10:00 ryz [...]

Witam, Jestem Rafał Zakupiłem sobie odżywki: OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP BCAA Xplode Powder 500g OLIMP Creatine 1250 Mega Caps HI TEC Tribulus Terrestris Professional Białko do tego witaminki Otóż moje pytanie brzmi, jak i kiedy to wszystko dawkować? O mnie: Wiek: 25l Wzrost: 172cm waga: 68kg Budowa raczej pomiędzy ekto- a mezo- morfikiem, ciężko [...]

Witam was bardzo serdecznie .Mianowicie chciałem zasięgnąć rady osób z tego forum i tego działu bo wiem ,że są tu osoby bardzo doświadczone i wyrozumiałe i mam nadzieję, że i w moim przypadku tak bedzie .Moja przygoda z silownia jest bardzo krótka No i 40 na karku .Ale z tyłu głowy pojawiła się myśl czy mógłbym spróbować swoich sił z innymi . [...]

[...] jest trenerem zawodniczej grupy Knockout Bullit Promotion, w której trenują tacy zawodnicy jak: -Krzysztof "DIABLO" Włodarczyk -były Mistrz Świata IBF - Damian Jonak - Młodzieżowy Mistrz Świata WBC - Tomasz Hutkowski - Młodzieżowy Mistrz Świata WBC - Andrzej Wawrzyk - Młodzieżowy Mistrz Świata WBC - Rafał Jackiewicz - Zawodowy Mistrz Europy

Sekcja Animal, działająca przy MOSIR Rypin, ma zaszczyt zaprosić na zawody o Puchar Marszałka Województwa Kujawsko-Pomorskiego, w Kulturystyce Mężczyzn i Fitness Sylwetkowym Kobiet. Zawody odbędą sie w Rypinie 16.06.2007 o godz. 15-tej w plenerze, w Małym Amfiteatrze na ulicy Sportowej 41 ( obok stadionu ) WSTĘP WOLNY!!! Współpraca: Fitness [...]

[...] listę zawodników, którzy stanęli na podium. Złote medale: 1. Jan Błachowicz (Octagon Rybnik) -91kg 2. Sebastian Bartkowiak (Zgorzelecki Klub MuayThai) -71kg 3. Rafał Tomasik (Target Niepołomice) -63,5kg junior 4. Ksenia Łyczko -63,5kg 5. Joanna Jędrzejczyk (Serafin Warszawa) -57kg 6. Agata Matejczyk (Corio Łódź) -51kg Srebrne [...]

[...] Warszawa Vincent Rabiega Hertha Berlin, Niemcy Sebastian Rudol Pogoń Szczecin Mariusz Stępiński Widzew Łódź Patryk Stępiński Widzew Łódź Aleksander Wandzel Lech Poznań Rafał Włodarczyk Mazur Karczew Patryk Zenik Arka Gdynia Sebastian Zieleniecki UKS SMS Łódź Karol Żwir Stomil Olsztyn Łukasz Żeglenia SKS Gwarek Zabrze Zmieniony przez - [...]

[...] 10 km/h, a potem przechodziłem na maszyny i ławeczki. Czy moglibyście mi doradzić jak zacząć na nowo ćwiczyć i jaki plan sobie ułożyć, tak żeby miał on jakiś sens? Co z jakimiś odżywkami w stylu białko, gainery, BCAA itp.? Tak jak pisałem, zależy mi na zgubieniu masy i poprawieniu sylwetki. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi. Rafał.

1. Uzywam TSE od ~1,5 tyg + dieta redo (90 % sie staram trzymac) i teraz moje pytanie: schudlem w 1,5 tyg 3 kg (wiadomo silka + aeroby + treningi w siate i granie w pilke) ale co z tego!? skoro z brzucha tak naprawde nie leci nic :(((( jestem mixem endo-mezo i mam jakas tam tendencje do lapania tluszczu ale brzuch to moja zmora.... wiem ze po 1,5 [...]

[...] trzech innych prestiżowych federacji z Władymirem Kliczko. Zawodnicy Trec Boxing Team w rankingu WBC: Waga ciężka: 13. Andrzej Wawrzyk, 25. Artur Szpilka Waga junior ciężka: Mistrz - Krzysztof Włodarczyk, 8. Paweł Kołodziej Waga junior średnia: 5. Damian Jonak Waga półśrednia: 17. Rafał Jackiewicz Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 12.09.2012

Cze! Postaram się streszczać... Ja i dwoje moich znajomych chcieliśmy zaczac trenować bjj w Siedlcach. Bylismy 3 raz na treningach w Warszawie u Mirka Oknińskiego i Rafała Szafrańskiego, niestety ponieważ uczymy sie i nie pracujemy nie stac nas na dojazdy do stolicy. Niewiele brakowalo abysmy zaczeli trenowac w Siedlcach, odbyly sie nawet 2 [...]

[...] pszenny" to jest białko pochodzenia roślinnego? Odżywkę planuje również brać na noc i Syntrax wychodzi, że pod tym względem ma najwięcej tłuszczu 5g na 100g produktu, konkurencja pod tym względem wychodzi lepiej (2,5g i ~3g). Czy ten czynnik powinienem również brać pod uwagę czy powiedzmy są to wartości zbliżone lub w normie? Pozdrawiam, Rafał

Witam no to zaczynam, proszę nie wpisywać się póki nie pozwolę Imię: Rafał Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Wzrost: 189 cm Waga: 95 kg Staż treningowy: 2 miesiące (od ponad rocznej przerwy) Cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa A więc założyłem dwa plany FBW 5x5 i będę je stosował naprzemiennie, tzn: PON - ZESTAW A WT - WOLNE ŚRD - ZESTAW B [...]

[...] na brzuch i klatkę ( bez sprzętu ) + własnie te areoby 3x. I właśnie nie wiem co jeśc przed i po treningu . Po śniadaniu mam bieg a potem nie wiem co dalej . Pozdrawiam Rafał . ( zdjecia nie chca wejść wiec napisze ) Posiłek 1. 6:20 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt Jogurt naturalny 2% Posiłek2. 14:20 Brokuły Tuńczyk w wodzie [...]

witam wszystkich forumowiczow,moze szybko sie przedstawie Rafał Domin pochodze z okolic Opola,w tym roku na MP w Zabrzu wywalczylem zloto w kat. junior do 75kg zaowocowalo to powolaniem do kadry i Q na MŚ w Hiszpanii ktore odbeda sie za 2 tygodnie. Osobiscie nie moge do konca jeszcze w to uwierzyc w wszystko jeszcze niedawno temu bylem niki,zwykla [...]

[...] KO w pierwszej rundzie. Prócz walk odbył się koncert Bytomskiej Orkiestry Dętej,oraz licytacja rękawic Damiana Jonaka. WYNIKI: MARIUSZ PIOSKOWIK (Silesian Cage Club) vs Rafał Królik(Bytomski Klub Ju-Jitsu)- Balacha,Runda 1 MATEUSZ PIÓRKOWSKI(Bytomski Klub Ju-Jitsu) vs Michał Filus(Ju-Jitsu Mysłowice)- Duszenie trójkątne,Runda 1 TOMASZ [...]

[...] aktualnie w lodowce (kabanos, kielbasa sucha, poledwica itd..) Ostatni posilek to mieszanka platkow z orzechami i bananami =) Oczywiscie do posiłków jadam warzywa, a miedzy posilkami czasem jakis owoc:) Wiem ze plan wymaga dużo zmian, jestem wdzięczny za wszystkie sugestie. Pozdrawiam, Rafał Zmieniony przez - rafal9626 w dniu 2013-07-18 01:21:09