Rafał B

Wizyty u Rafała Butchera do nudnych nie należą. Jednakże po jego dramatycznym wyznaniu na temat fascynacji sekcjami zwłok, wchodząc do sklepu, miałem duszę na ramieniu. Przezornie w teczce miałem ukrytą porcję kurczaka z ryżem, ażeby w razie ataku Rafała, rzucić mu ją na pożarcie i tym samym odwrócić na moment jego uwagę. Zwykle umknąłbym mu bez [...]

[...] / 8.52-3.90-2:56.98) W chodzie na 5000m tytułu nie obronił Grzegorz Sudoł zdyskwalifikowany przez sędziów za widoczny brak kontaktu z bieżnią. Piąty medal HMP z rzędu dla Rafała Augustyna (2 złote i 3 srebrne). 1. Rafał Augustyn 84 (OTG Sokół Mielec) 19:35.65 2. Rafał Fedaczyński 80 (AZS-AWF Katowice) 19:49.85 RŻ 3. Rafał Sikora 87 [...]

[...] Trening: 0- Czuję całe najszersze od wczoraj: dosłownie na całej szerokości. Dużo lepsze ćwiczenie od "normalnego" wiosła. Rafał ma rację, że przy 125 kg trochę ciągnąłem już czworobocznymi, ale nie mam parcia na ciężar w wiośle (w przeciwieństwie do siadów, pp i wl), także zmniejszam ciężar i za [...]

[...] unloading, jak i lato- w pełni. 1. Zarzut- cieszy mnie, że udaje mi się robić już spację i skaczę do tyłu. Oglądałem sporo filmów i doszedłem do wniosku (tak, tak śmiej się Rafał z moich przemyśleń \-)), że wszystko sprowadza się do pozycji tułowia: jak się mocno wygnie grzbietem do tyłu, to po podskoku z automatu leci się do tyłu. Nic nowego, [...]

[...] – Octagon Rybnik 3. Surdyk Marek – Drysdale Jiu Jitsu 3. Łojek Krzysztof – Gracie Barra Seniorzy białe pasy – 100,5 kg 1. Jama Rafał – Spartakus Rzeszów 2. Kopytko Maksymilian – Grappling Kraków 3. Stokłosa Krzysztof – Limanowa 3. Domalewski Rafał – Lutadores [...]

[...] Orbita. Jako jedyny wagi nie zrobił w pierwszym podejściu Marcin Bandel. Walka wieczoru 93 kg MMA: Marcin Zontek (93 kg) vs. Tassilo Lahr (93,2 kg) Główna karta 77 kg MMA: Rafał Błachuta (77,3 kg) vs. Michał Michalski (77,3 kg) 77 kg K-1: Paweł Biszczak (76,9 kg) vs. Mehmet Ali Balik (?) 77 kg MMA: Albert Odzimkowski vs. Kerim Abzailov* 84 kg [...]

RafaL-eX: poniżej 4,5 jeszcze nie zszedłem. Biorę się za rybkę i idę do mojej pięknej. Chemia nauczona, angielski prawie skończony (WODYN oczywiście bardzo mi pomógł ) i mam LAAAAJT! Pozdr.

[...] Te kapsy wydają się być olbrzymie! Współczuję... Eee, luz. Jakbyś był na diecie 4.000 kcal, to zapewniam, że rozmiar jakichkolwiek kapsów nie stanowiłby dla Ciebie wyzwania. Kamiru dzi- przy Tobie sie pewnie wstydzi Ten wariant też jest realny. Pytanie brzmi tylko, czy Rafał wstydzi sie "obcych" czy po prostu bardziej szanuje dzi .

[...] Głuchowski, Marta Hordyjewska, Małgorzata Mączyńska W tegorocznej edycji swój udział potwierdziło ponad 70 gwiazd sportu m.in.: Kuba Rzeźniczak, Agnieszka Kułaga, Rafał „Kulturysta” Moks, Justyna Soja, Daniel Omielańczuk, Mariusz Mróz, Łukasz Dabbachi, Tomek Słodkiewicz, Marta Banasik, Marek ‘Oley’ Olejniczak, Alina Pettke, [...]

OPEN MĘŻCZYZN: MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA MAX. CIĘŻAR PKT. WILKS'A 1 MIKSA ARTUR 1983 SZCZECIN 81,6 0,6744 215,0 220,0 225,0 x 220,0 148,36800 2 CHRZANOWSKI JAKUB 1997 PRZASNYSZ 72,6 0,7293 190,0 200,0 x 200,0 200,0 145,86000 3 ŚRUTKOWSKI RAFAŁ 1982 WĘGORZEWO 121,1 0,5737 225,0 230,0 240,0 [...]

[...] (3000 m z przeszkodami), Piotr Małachowski (dysk), Tomasz Majewski (kula), Szymon Ziółkowski (młot), Igor Janik (oszczep), Marcin Starzak (w dal), Michał Bieniek (wzwyż), Rafał Augustyn i Jakub Jelonek (chód na 20 km), Grzegorz Sudoł, Artur Brzozowski i Rafał Fedaczyński (chód na 500 km), Marcin Jędrusiński, Dariusz Kuć, Marcin Nowak, Robert [...]

[...] dzisiaj, żeby nie przesadzać z białkiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ddb098415b4907b318d018f4841330.png Trening: 1. PP- tu starałem się pracować dupą w tył, tak jak mi radził Rafał. Nie robię tego już tak komicznie i powoli zaczyna mi to (chyba) wychodzić. Za tydzień chciałbym zrobić 102,5 (czyli 5 kg progresji), ale boję się, że to się może [...]

[...] Cieszy, szczególnie na mój staż na siłowni. Na ostatnią serię ambitnie wziąłem 24 kg hantle, ale jak siadłem i zarzuciłem, to od razu odłożyłem i 20kg wziąłem %-). Powoli Rafał, powoli :-)) Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem – za radą kolegów, robiłem do splotu, trzymając szeroko i łokciami do góry ciągnąc. Zero negatywnego czucia [...]

W pierwszym dniu Małego Memoriału Janusza Kusocińskiego Rafał Smoleń przebiegł 600m w czasie 1:22.32, najlepszym w historii uzyskanym przez młodzika (poprzedni - 1:22.60 należał również do Rafała). Zwycięzcy finałów I dnia 100m (+0.7) Zuzanna RYBARCZYK (AZS Poznań) 12.43 600m Weronika WYKA ( UKS Tempo 5 Przemyśl) 1:36.07 300m pł Angelika [...]

/SFD/Images/2015/12/18/b2cd151bcb1245d892d66e9f213c1bea.jpg Rafał Błachuta vs Davy Gallon w karcie walk gali FEN 10 Niesamowity francuski zawodnik, Davy Gallon z Adrenaline Fight Club będzie rywalem Rafała Błachuty z klubu No Limits Kwidzyn w pojedynku MMA wagi półśredniej na jubileuszowej gali FEN 10 „Gold Edition” w Lubinie, na Dolnym Śląsku, w [...]

[...] 9 Kat.60kg. 1. Tarczoń Kamil Politechnika Śląska Gliwice 60 0,8529 65 90 100 107,5 107,5 91,68675 (1)2 12 2. Taraszkiewicz Rafał Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 57,8 0,883 65 95 105 -107 105 92,715 ((2)3 9 3. Murasha Paweł Uniwersytet Śląski [...]

[...] roku. Największą grupę mającą kwalifikacje do MŚ stanowią chodziarze na 50 km. Czasy lepsze od wskaźnika PZLA osiągnęło czterech zawodników, w tym trzech w 2008 roku: Rafał Augustyn, Grzegorz Sudoł (obaj AZS AWF Kraków), Rafał Fedaczyński (AZS AWF Katowice) oraz Artur Brzozowski (Znicz Biłgoraj). Lekkoatleci, którzy uzyskali minima PZLA na [...]

[...] 3. Włoczewski Jan - Alliance Team 3. Łukasiewicz Marcin - Bielskie Centrum Sztuk Walki +94,3kg 1. Chmielarz Piotr - Gracie Barra 2. Raduchowski - Berserkers Team 3. Jaromin Rafał - Bielskie Centrum Sztuk Walki 3. Ostrowski Mateusz - Berserkers Team niebieskie 64kg 1. Lasota Marcin - Gracie Barra 2. Piotrowski Robert - United Gym 3. Maciej Kuzik [...]

[...] dzieci są mocno zawzięci i bardzo wytrwali. Nic wiec dziwnego, że podczas ich pojedynków naprawdę wiele się działo. Ostatecznie kategorie dzieci wygrał syn Piotra Bondyra - Rafał Bondyra. Nawiasem mówiąc Piotr Bondyra to juz weteran tych zawodów i coroczny zwycięzca swojej kategorii wagowej. Ale jak mu poszło tym razem przeczytacie w dalszej [...]

[...] jem dużo więcej w ciągu dnia w mięsie i innych produktach ją zawierających), Gabę (która teoretycznie jest depresantem, a nie antydepresantem) i magnezz z witaminą b6. Wsio. Rafał- obniżę w takim razie jeszcze bardziej zarzut. Radykalnych zmian wprowadzać nie chce, bo zostały mi do końca planu 3 tygodnie + obecny. W następnym cyklu chcę dodać [...]