Rafał B

[...] Jakub Jasion (Tom Center Piotrków Trybunalski); jednogłośnie na punkty walka o zawodowe mistrzostwo Polski w formule K-1: Sebastian Matulaniec (TKKF Siedlce) – Rafał Dudek (Halny Nowy Sącz); jednogłośnie na punkty WALKA W FORMULE MMA Mariusz Radziszewski (Masakra Team) – Adam Golonkiewicz (Lutadores Opole) Zmieniony [...]

Rafał dalsze info już sam wrzuci. Tak porównujac poprzednie próby z tą próba takie widzę plusy i minusy : Plusy: - częstszy kontakt z trenerem :) prawie co tydzień jakiś trening robimy razem,Kondzio osobiście widiał się z Akselem raz w miesiącu a nawet rzadziej,ucestnicy ostatniego konkursu właściwie trenowali bez trenera,stosując troche na [...]

fazę akumulacyjna w trenigu wyciskania leżąc mamy juz za sobą. Jak można przeczytać powyżej i to co widziałem dziś na trningu-zadziałało-Rafał aż się pali do bicia rekordów,dziś miał zamiar wejść na 130 kg. Ale jak plan to plan-trzymamy się tego -teraz jeszcze nie czas na sprawdziany i rekordy. Od przyszłego tygodnia Rfał przechodzi na dwa [...]

[...] – Czarnków 210kg 6. Przemysław Jaźwiecki – Janikowo 205kg 7. Leszek Pasiek – Nakło 190kg 8. Radosław Bielecki – Szczecinek 185kg 9. Sebastian Metych – Wronki 170kg 10. Rafał Gromżyński – Szczecinek 160kg 11. Damian Ziemlewski – Chełmno 155kg 12. Przemysław Karwański – Kamieniec 155kg 13. Marek Włodarczyk – Wrocław 95kg Zmieniony przez - [...]

[...] moga sie troche pozmieniac dla mnie niektore rzeczy ;/ Możesz spokojnie chodzić cały tydzień jak masz czas, treningi są prowadzone normalnie bez żadnych zmian, tylko przy sparingach Rafał ustawia ze sobą zawodników w podobnych kategoriach wagowych. W co drugą sobotę w miesiącu będą mocniejsze sparingi dla zawodników tak przynajmniej mówił Rafał

Rafał, mam nadzieję że Pauli nie kazałeś wykonywać swoich programów, jak to się stało w moim przypadku? . Mam pytanie, na które chciałbym prosić o odpowiedź zarówno Rafała jak i Jacka, bo może Wasze opinie się tu nieco różnią. Jakie jest Waszym zdaniem minimum suplementacyjne, zakładając że osobnik ćwiczący regularnie - ale na poziomie amatorskim [...]

Witam mam kilka pytań. 1.rozpietki w skosie w gore 1*12-15, 1*6-8+12-8redukcja co miales na mysli? 2.-odwrotne pompki 2*12-8 szybkosc -2,2,1,0 j.w. 3.-uginanie hammera 12,6-8+podwojne spiecia jak sie je wykonuje? 4.kilka stron wczesniej rafal pisales ze o 100% zmieniasz podejscie do aero. jaki jest tego wynik?

[...] zł ( promocja ! ) - Johny Deep cena 30zł - Alyssa Milano cena 20zł - Kelly Osbourne cena 20zł - ekipa MIAMI INK ( taatto! ) cena 150zł ( podpisy wszystkich chłopaków:) ! ) - Rafał 'roofi' Kamiński - 10zł - Ke$ha - cena 30 zł ( zdobyty na EMA 2010 ! ) - Rihanna - cena 35 zł ( zdobyty na EMA 2010! ) wszystkie autografy na pięknych zdjęciach !!!!! [...]

[...] mierząc się m.in. z takimi mocnymi i doświadczonymi zawodnikami, jak Rumun Ion Pascu, Tomasz Kondraciuk i Marcin Elsner oraz znani publiczności gal FEN Marcin Bandel i Rafał Haratyk. Dwie jego ostatnie walki to już jednak waga ciężka – w listopadzie 2014 roku już w pierwszej minucie starcia wygrał z Kamilem Walusiem, a w maju ubiegłego roku [...]

Kursy na KSW28 (bet-at-home) Anzor Azhiev (POL) - Helson Henriques (ANG) 1.10 6.20 Michal Andryszak (POL) - Michal Wlodarek (POL) 2.20 1.55 Rafal Jackiewicz (POL) - Marcin Parcheta (POL) 2.70 1.40 Rafal Moks (POL) - Daniel Acacio (BRA) 1.20 4.20 Michal Materla (POL) - Jorge Luis Bezerra (BRA) 1.20 4.20 Karol Bedorf [...]

Kursy na KSW28 (bet-at-home) Anzor Azhiev (POL) - Helson Henriques (ANG) 1.10 6.20 Michal Andryszak (POL) - Michal Wlodarek (POL) 2.20 1.55 Rafal Jackiewicz (POL) - Marcin Parcheta (POL) 2.70 1.40 Rafal Moks (POL) - Daniel Acacio (BRA) 1.20 4.20 Michal Materla (POL) - Jorge Luis Bezerra (BRA) 1.20 4.20 Karol Bedorf [...]

Gilbert Yvel VS SĘDZIA http://video.google.com/videoplay?docid=220964006501530800 Grzegorz Puzoń vs Rafał Poleszak http://video.google.com/videoplay?docid=6465471354287237771 TAEKWON-DO VS MMA http://video.google.com/videoplay?docid=-9147956277060195083 Walka Hugo Duarte (Luta livre) z Gerrym Harrisem (Kyokushin karate) podczas Universal Vale Tudo [...]

[...] Jak widzicie (albo nie %-) )w tym ćwiczeniu staraliśmy się bardziej wyizolować ruch mięśni klatki piersiowej. Podczas moich wcześniejszych prób jak słusznie zauważył Rafał odczuwałem, że "coś podnoszę", ale bez szczególnego wskazania na konkretną partię ciała. W dniu wczorajszym starałem się bardziej opuszczać łokcie do tyłu oraz nie [...]

[...] drużyn pada remis z małym plusem dla Widzewa. Pomoc to lekka przewaga Widzewa. W meczu wystąpią Jarosław Lato, Sławomir Szeliga, Jarosław Białek, Artur Wyczałkowski i Rafał Pawlak. Taka konfiguracja pięciu pomocników gwarantuje dobre i przemyślane akcje, doświadczenie Rafała Pawlaka jest nie do ocenienia ponieważ rozegra on 18 spotkanie [...]

[...] dzisiaj relacje z Pojedynku Gigantów ale raz, że mi sie zabardzo nie chciało, a 2 że mam problemy z youtubem bo 3 razy odżuciło mi filmiki :/ 1 filmik na zachęte dam Ibok Rafał Kobylarz vs Powerbubu Mateusz Baron. ****a no nie dam bo cały czas błąd wyskakuje na youtube! Wale to... Aha dzisiaj w trakcie dnia zrobiłem sobie jeszcze 2 h drzemki a [...]

[...] 93 vs Łukasz Parobiec 93,3 70.3 kg: Paweł Kiełek 70,8 vs Bai-Ali Shaipov 70,6 77.1 kg: Ibragim Tibilov 77,6 vs Mindaugas Verzbickas 77,5 65.8 kg: Lamberd Akhiadov 66,3 vs Rafał Czechowski 66,2 77.1 kg: Aslambek Arsamikov 77,6 vs Łukasz Szczerek 77,2 65.8 kg: Mehdi Baydulaev 66,3 vs Suleiman Bouhata 66,8 61.2 kg: Dukvaha Astamirov 61,4 vs Jakub [...]

[...] Jackiewicz: Krystian Cieśnik: Jak wygląda obecnie twoja sytuacja? Były zapowiedzi, że walczysz jeden eliminator, potem drugi. Ostatnio coś mówi się coś o walce z Senchenko? Rafał Jackiewicz: "Jestem wku******! Jestem zły, bo nie walczę od 28 lutego. Podobno mam mieć 10 lub 17 października walkę. Podobno ma to być eliminator z Zaveckiem lub [...]

[...] – Tarnowiec – 94,22 pkt/127,5 kg II miejsce – Maciej Laskowski – ARKONA Krosno – 91,80 pkt/122,5 kg III miejsce – Rafał Kawa – WILHELM Nowy Sącz – 90,83 pkt/137,5 kg Juniorzy open ( 19 – 23 l. ) I miejsce – Szymon Ciuleja – Jasło [...]

[...] – Tarnowiec – 94,22 pkt/127,5 kg II miejsce – Maciej Laskowski – ARKONA Krosno – 91,80 pkt/122,5 kg III miejsce – Rafał Kawa – WILHELM Nowy Sącz – 90,83 pkt/137,5 kg IV miejsce – Damian Tur – MAX Przemyśl – 90,59 pkt/130 kg V miejsce [...]

[...] 4, Mateusz Jachlewski 3, Mariusz Jurasik 3, Damian Wleklak 3, Mariusz Jurkiewicz 2, Krzysztof Lijewski 2, Daniel Żółtak 2, Bartłomiej Jaszka 1, Bartosz Jurecki 1, Paweł Piwko 1, Michał Jurecki, Rafał Kuptel, Marcin Lijewski. Chorwacja - Polska 24:31 (12:15) Zwłaszcza ten drugi wynik, z meczu zakończonego wczoraj późnym wieczorem budzi optymizm.