PRZEMYŚL

przemysl to jeszcze na samym m1t zrobisz b duzo kg i to wcale nie byle jakiej jakosci! napewno bym tego nie lączył, jeszcze tym bardziej z s-drolem, o którym wiele osób pisalo, że ryje org. bardziej niz inne ph a tu jeszcze dawkowac masz zamiar 4 szt. na dzień twoje zdrowie zresztą-co ja ci bede pisał - nie praktykowalem to co ja tam moge wiedzieć

Tylko jest to puki co dla mnie nie zrozumiałe zjawisko. Bo podczas gdy branża fitness się rozwija to kulturystyka (ta prawdziwa, nie "spodenki plażowe") przyciąga coraz mniejsze zainteresowanie. Ja myślę, że branża fitness się rozwija i będzie - bo ludzi (coraz więcej) interesuje zdrowy styl życia. A że kulturystyka ekstremalna - o której [...]

szkoda Aga, ze nie chcesz rozwinac artu mysle, iz masz doskonala wiedze ku temu by to zrobic a na forum przydal by sie taki artykul w koncu co 3 temat naq tym forum to jak pogodzic boks z silownia. PRzemysl tojeszcze raz

ed.pisalem chyba godzine ten text w pracy pomiedzy jedna czescia a druga,nie wazne z reszta..... male spoznienie - ale moze sie przyda choc wytlumaczenie masz wyzej na poczatku dales przykladowa diete: ludzie Ci odpisali co czym zamienic kolejny dzien - a tu kolejna dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za [...]

Parę stron wcześniej układałem 2 dniowy trening: Dół/Środek: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 6 2.Chest dips rampa 8 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p 4.Squezze press na poziomej 4x10p Góra: 1.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 6 2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 8 3.Pompki z [...]

oj Kika, nieciekawie.. dobrze że już masz trochę wątpliwości rozwianych i oby to nie było to co podejrzewasz... tylko szkoda tych wakacji, przemyśl to

j/w ale już słodzić nie będę . Tak patrzę na plan, i nie myślałeś żeby na koniec treningu B dać przysiady przednie z średnio-lekką intensywnością ? Przemyśl to bo myślę, że skorzystałbyś na tym.

Shadow w Malborku dostaniesz rowerowy i biegowy bonus, teraz wszystko dzieje się w ciepłe/upalne dni - kiedy temperatura zejdzie w dół będziesz miał przewagę. Druga sprawa to o czym wspomniał Pirlo - baaaaardzo mało płynów. Ja mam 3 bidony, czyli zabieram na raz 1,5l i i tak po 110/120km brakuje, a Ty większy chłop, masz co nawadniać, przemyśl to [...]

ta, zacznij Hekade czytać ze zrozumieniem, bo się zachowujesz jak rozkapryszona małolata. Nie odpisuj mi na to, po prostu się zamknij i przemyśl.

nie tylko... dlatego raczej lipo - uważaj z otłuszczeniem organizmu. Przyda się troszeczkę zredukować, wręcz pilnowanie michy. Wiem co piszę , przemyśl to jesteś jeszcze młody...

Nene - ale akurat Tobie ta dziura w podłodze to wyszła na zdrowie. Krycha - przemyśl - może też macie jakąś komórkę do przygarnięcia:)

Ogólnie jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe, to ja bym kopiował dietę najlepszych. Najlepsi to obecnie Kenijczycy, częściowo też Etiopczycy. Ich dieta jest dość dobrze opisana i mniej więcej zgadza się z zaleceniami dietetycznymi najlepszych światowych dietetyków, czyli jest mniej więcej zupełnie odwrotnie ułożona od diety opisanej tutaj. [...]

Dodam jeszcze, że w pozycji stojącej w lekkim skłonie u człowieka ważącego 70 kg na kręgosłup lędźwiowy działa siła o wartości ok. 220 kg. Natomiast w pozycji wyprostowanej jest to wartość ok. 150 kg. Dlatego tak ważna jest prawidłowa postawa. Ruch to przede wszystkim praca mięśni kontrolująca prawidłową postawę ciała, a co za tym idzie krzywizny [...]

Tyle kalorii, a taka intensywność. Kurczę, proszę o błogosławieństwo, żebyś nie był na spadkach mięśniowych. Co do carb nite, to nie wiem. To już sam przemyśl i wg swoich założeń :-))

Hey Yosis! Tak sobie pomyślałam, moze wrzuć te foty porównawcze? Patrzymy na siebie zawsze bardzo krytycznie i nie dostrzegamy pewnych zmian. Gdyby nie ciuchy- ja bym nic nie widziała. Ale to taka propozycja. Jestem przekonana ze szefostwo doradzi coś sensownego... Moge powiedzieć odnosnie twarogu i nabiału- nie jem go od 50 dni i co? i czuje sie [...]

Viki, świetnie sobie radzisz z treningami przy małym dziecku. Poczekaj na drugie!! Też się nie znam, to się wypowiem :-) Czy ta siłownia, wyciskanie, przysiady są Ci przydatne pod kątem biegów z przeszkodami? Odnośnie frustracji spowodowanej niemocą zrobienia treningu mogę wiele powiedzieć. Są te treningi trwające 10min i niby wszędzie można je [...]

Piękny bieg - ja się zastanawiam nad plecakiem z bukłakiem ale drogie cholerstwa - przemyśl to - na lato byłoby mega cos takiego mieć.....

Piękny bieg - ja się zastanawiam nad plecakiem z bukłakiem ale drogie cholerstwa - przemyśl to - na lato byłoby mega cos takiego mieć..... oglądałem ostatnio plecaki do biegania 4F za ~80pln, do biegania by się nadawały jak znalazł, ale ja potrzebuję trochę większy (potrzebuję na graty na siłkę)

No przyszłościowo bardzo... ale chyba, aż za bardzo jak na polskie realia. Jeszcze w Polsce za mało się ten przemysł rozwinął, żeby w miarę łatwo znaleźć jakąś sensowną pracę. Bardzo mało firm w tej branży. Dlatego na 90% na magisterkę uderzę w zwykłą Mechanikę i Budowę Maszyn. A Ty co skończyłeś?

.. + TCM 5-6kaps/dz. tak naprawde to masz tylko 4 posilki shake'ow nawet nie licz jako posilek jesli 30g bialka + banan mozna nazwac posilkiem wywal jogurt to po pierwsze masz 300g - nie wiem jaki jesz ale okolo 50g cukru masz tam (moze mniej) daj mniej mleka - pijesz chyba z 500ml - kolejne 20g cukru do tego owoce - i bedziesz mial lekko ponad [...]