Odźywianie

wpierw podstawy - dieta - poczytaj wiecej na forum w dziale odzywianie

Na dobry poczatek odwiedz dzial odzywianie. Nie kupuj nic na sile. Skup sie na zarciu a efekty beda. Obiecuje

Odwiedź dział "trening dla początkujących" oraz "odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę/trening, daj do sprawdzenia w odp. dziale. Masa rośnie od diety z dodatnim bilansem kcal. i odp. ilością białka, węgli i tłuszczy w diecie oraz tren. na mase, suple to tylko dodatki to tych 2 podstawowych rzeczy bez których nic [...]

Też bym ci proponował zredukować trochę i dopiero potem brać się za masówkę. Suple odgrywają tutaj małą rolę jeżeli chodzi o dietę w kwestii białka czy gainerów. Najwięcej % odgrywa tutaj dieta. Proponuję ci poczytać podwieszone tematy w dziale "Odżywianie" Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-21 15:36:31

Zajrzyj do działu odżywianie- tam poczytaj o zrzucaniu "balastu" :) Oprócz tego, jak już kolega wyżej nadmienił, trening aerobowy: http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html i jazda :) samymi ćwiczeniami brzucha daleko nie zajdziesz - a w zasadzie praktycznie nic nie zdziałasz poza wzmocnieniem brzucha

nie da się zrobić suchej masy, zawsze jeżeli jesteś na masie tłuszczu przybędzie, a ile to zależy w jakim tempie tyjesz, co do supli myślę, że jest to bez sensu skoro nawet nie masz diety. Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", a na początek polecam "10 wskazówek żywieniowych"

Brak efektów = zły trening, przetrenowanie, kiepski odżywianie za mało kalorii.

Nie kupuj,idz do dzialu odzywianie i uluz diete reukcyjna ,rano dozuc porcie areobow zacznij od 30min i dojdz do 60minut 5-7 razy w tygodniu ,trening silowy 3-5 razy na tydzie,przed silka pij kawe mocna i wystarczy

prosze bardzo ,odwiedz odzywianie

Dieta =dział odzywianie, tutaj wystarczyło podać ogólny zarys B/T/W. Co do treningu, spis tematów w dziale(post podwieszony) tam art o fbw, gotowe plany=propozycje planów treningowych by Rion.

Dieta po poprawkach w dziale odżywianie, co do rozkładu to: B- 2G T- 1,5G W- 6G Lepszy Split czy FBW? Rozpiska w podklejonym temacie jest dość uboga

Można jeść smacznie i zdrowo, poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie. Co do treningu dzielonego, jak wspominał przedmówca - za szybko.

przejdz sie do dzialu odzywianie :) no i do polonistki sezon jest! ;D

popraw odżywianie, rób tak,żeby te posiłki były bardziej wartościowe, odżywki możesz dodać dla uzupełnienia braków kiedy nie dajesz rady wyciągnąć więcej z diety ale Ty jak widać nawet się nie starasz więc imo strata kasy na odżywki

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]

i sie wy***ałem na krzesle teraz don zacznij od ACT albo jakiejs odmiany treningu ogolnorozwojowego, patrz na podstawowe posty i czytaj atlas cwiczen: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: TRENING: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': ewentualnie zrob sobie forme z michailem ...

Tylko jaki masz z tym problem ? Podaj więcej informacji o sobie - wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

uzupełnienie diety, ehh jak nie wiesz co to znaczy, too źle trafiłeś, dział odżywianie

Pelnowartosciowy posilek. Rano np jajecznice z pieczywem i warzywami, albo kanapki z mieskiem, twaróg z ryzem i musem jablkowym, nawet od biedy makaron z WPC. propozycji jest pelno, zwlaszcza w dziale odzywianie

myśle że nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu ,tak jak kolega napisał !dział odżywianie!