oponka

witam, robilem duzo cwiczen na brzuch, troche 6weidera, ale za cholere nie moge pozbyc sie tzw. oponki na dole brzucha. od gory jest juz nawet dobrze a idac w dol po prostu tragedia. dlatego mam prosbe: zmacie jakies cwiczenia na skosne brzucha?? badz macie jakies inne sposoby na pozbycie sie oponki??
z gory dzieki
pozdrawiam

na pozbycie sie opony
to bedzie aeroby
dieta
zero słodyczy
zero węgli przed snem

Zajrzyj do działu odżywianie- tam poczytaj o zrzucaniu "balastu" :)

Oprócz tego, jak już kolega wyżej nadmienił, trening aerobowy:
https://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html

i jazda :)

samymi ćwiczeniami brzucha daleko nie zajdziesz - a w zasadzie praktycznie nic nie zdziałasz poza wzmocnieniem brzucha

wiem wiem,
aeroby daje caly czas do tego czasami hiit ale chodzi mi o cwiczenia na skosne. ;)

Na skośne to skręty tułowia stojąc ze sztanga na barkach (ostrożnie z ciężarem), uginanie tułowia na bok z hantlem, kręcenie biodrami na obrotowym talerzu (nie wiem jak to się fachowo nazywa)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image015.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif

dzieki, wyprobuje;)